কী Takeaways
- জীবনযাত্রার পছন্দ চোখের চাপকে প্রভাবিত করতে পারে, যা গ্লুকোমার ঝুঁকির কারণ, তবে রোগের উপর তাদের প্রভাব স্পষ্ট নয়।
- অ্যারোবিক ব্যায়াম চোখের চাপ কমাতে পারে, কিন্তু ভারোত্তোলন এবং কিছু যোগব্যায়ামের মতো কার্যকলাপ এটি বাড়াতে পারে।
- উচ্চ-প্রতিরোধী বাতাসের যন্ত্র বাজানো এবং সিগারেট খাওয়া চোখের চাপ বাড়াতে পারে এবং গ্লুকোমার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- মারিজুয়ানা এবং অ্যালকোহল সাময়িকভাবে চোখের চাপ কমাতে পারে, তবে গ্লুকোমা চিকিৎসার জন্য এগুলি সুপারিশ করা হয় না।
- অতিরিক্ত ক্যাফেইন পান করলে চোখের চাপ বাড়তে পারে এবং গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।
আজকাল মানুষ ক্রমশই জীবনযাত্রার পছন্দগুলি স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে তা নিয়ে আগ্রহী। চোখের ছানির জটিল অবস্থা ওষুধ এবং অস্ত্রোপচারের পাশাপাশি, তারা নিজেদের সাহায্য করতে এবং যেকোনো উপায়ে তাদের দৃষ্টিশক্তি বাঁচাতে চায়।
ঐতিহ্যবাহী দৃষ্টিভঙ্গি হল জীবনযাত্রার পছন্দগুলি গ্লুকোমার ক্ষেত্রে কোনও ভূমিকা পালন করে না, তবে বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জীবনযাত্রার কারণগুলি গ্লুকোমাকে প্রভাবিত করতে পারে চোখের চাপ, যা গ্লুকোমার জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। তবে, এই কারণগুলি গ্লুকোমার বিকাশ (অথবা অবনতি) কে প্রভাবিত করে কিনা সে সম্পর্কে খুব কম তথ্য রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, চোখের চাপ বৃদ্ধিকারী কারণগুলি অগত্যা গ্লুকোমার ঝুঁকি বাড়ায় না এবং চোখের চাপ কমানোর কারণগুলি গ্লুকোমা হওয়ার হাত থেকে রক্ষা নাও করতে পারে। চোখের চাপের ধারাবাহিক হ্রাস গ্লুকোমা চিকিৎসার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি কেবল পরিপূরক।
ব্যায়াম: অ্যারোবিক ব্যায়াম চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করে, কিন্তু গ্লুকোমা রোগীদের উপর এই গবেষণা পরিচালিত হয়নি এবং প্রথমে আপনার প্রাথমিক চিকিৎসকের অনুমোদন নিতে হবে। ভারোত্তোলন চোখের চাপ বাড়াতে পারে, বিশেষ করে যদি শ্বাস আটকে রাখা হয়; তবে এটিও এক ধরণের ব্যায়াম এবং ব্যায়ামের প্রভাব সাধারণত ইতিবাচক।
যোগ: মাথা নিচু করে অবস্থান করলে চোখের চাপ বাড়তে পারে এবং গ্লুকোমা রোগীদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না। গ্লুকোমা রোগীদের পুশআপ এবং ভারী ওজন তোলা সহ কিছু ধরণের কার্যকলাপ এড়ানো উচিত।
স্বাভাবিক এবং গ্লুকোমা উভয় গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের চারটি যোগব্যায়াম অবস্থানেই IOP বৃদ্ধি পেয়েছে, এবং নিম্নমুখী অবস্থানের সময় চাপের সর্বাধিক বৃদ্ধি ঘটে।
উচ্চ-প্রতিরোধী বায়ু বাদ্যযন্ত্র: ট্রাম্পেট এবং ওবো অন্তর্ভুক্ত; এগুলি বাজানোর সময় চোখের চাপ বৃদ্ধি পায়।
মারিজুয়ানা: গাঁজা সেবন চোখের চাপ কমাতে পারে। তবে, এর স্বল্প সময়ের (৩-৪ ঘন্টা) কার্যকারিতা, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং গ্লুকোমার গতিপথ পরিবর্তনের প্রমাণের অভাবের কারণে, এটি গ্লুকোমা চিকিৎসার জন্য সুপারিশ করা হয় না।
অ্যালকোহল: অল্প সময়ের জন্য চোখের চাপ কমায় কিন্তু কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন অ্যালকোহল সেবন চোখের চাপ বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। অ্যালকোহল সেবন গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে বলে মনে হয় না।
সিগারেট: গবেষণায় দেখা গেছে যে সিগারেট ধূমপান গ্লুকোমার ঝুঁকি বাড়ায় এবং চোখের স্বাস্থ্যের উপর সামগ্রিক নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
ক্যাফিন: কফি পান করলে অল্প সময়ের জন্য চোখের চাপ বেড়ে যায়। অল্প কফি খাওয়া ঠিক আছে, কিন্তু অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ আদর্শ নয়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ৫ কাপ বা তার বেশি ক্যাফেইনযুক্ত কফি পান করলে গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
সংক্ষেপে, জীবনযাত্রার পছন্দ চোখের চাপ পরিবর্তন করতে পারে এবং গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে। যেহেতু জীবনধারার কারণগুলি সম্পর্কে বিস্তৃত সুপারিশ করার জন্য পর্যাপ্ত ক্লিনিকাল তথ্য নেই, তাই আপনার গ্লুকোমা নিয়ে আলোচনা করা উচিত। চোখের ডাক্তার নির্দিষ্ট পরিবর্তনগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা।
