কম্পিউটার, ট্যাবলেট এবং মোবাইল ফোনের মতো ডিজিটাল ডিভাইসগুলি আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। আমাদের কাজ করা, খবর পড়া, আমাদের প্রিয় শো দেখা এবং লোকেদের সাথে চ্যাট করা থেকে শুরু করে কম্পিউটার আমাদের জীবনের প্রতিটি অংশে ছড়িয়ে পড়েছে। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ এই ডিভাইসগুলিতে সপ্তাহে 40 ঘন্টার বেশি সময় ব্যয় করে। সুতরাং, স্বাভাবিকভাবেই বেশিরভাগ মানুষ চিন্তিত এবং জানতে চায় কত তাড়াতাড়ি তারা কম্পিউটার এবং অন্যান্য ডিভাইসের স্বাভাবিক ব্যবহারে ফিরে যেতে পারে। আমি মনে করি এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে এই ডিভাইসগুলি সাধারণভাবে আমাদের চোখের উপর কী প্রভাব ফেলে তা বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
কম্পিউটার এবং চোখের উপর এর প্রভাব
এটি ঠিক একটি নির্দিষ্ট সমস্যা নয় কিন্তু চোখের চাপ থেকে শুষ্কতা থেকে ব্যথা পর্যন্ত বিভিন্ন সমস্যা। গবেষণায় দেখা গেছে যে 50% এবং 90% এর মধ্যে যারা কাজ করে কম্পিউটারের পর্দা অন্তত কিছু লক্ষণ আছে।
আইস্ট্রেন সাধারণত দীর্ঘায়িত কাজের কারণে ঘটে এবং এটি এক ধরণের পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন ইনজুরি যা অপর্যাপ্ত বিশ্রামের সময়, ভুল কাজের অবস্থার কারণে ঘটে। একদৃষ্টি চোখের চাপের একটি সাধারণ কারণও। প্রায়শই কম্পিউটারের স্ক্রীনগুলি খুব অন্ধকার বা খুব উজ্জ্বল হওয়ার ফলে গ্লেয়ার হয়। একদৃষ্টি চোখের পেশী ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে, কারণ পর্দায় চিত্রগুলি তৈরি করতে চোখকে সংগ্রাম করতে হয়। চোখের চাপের আরেকটি বড় কারণ হল কম্পিউটার স্ক্রিনের অবস্থান। স্বাভাবিকভাবেই, চোখ এমনভাবে অবস্থান করে যাতে তারা সোজা সামনে এবং সামান্য নিচে তাকায়। যদি চোখকে অন্য দিকে তাকাতে হয়, তবে এই অবস্থান ধরে রাখার জন্য পেশীগুলিকে ক্রমাগত কাজ করতে হবে। এইভাবে, যদি আপনার কম্পিউটার মনিটরটি ভুল অবস্থানে থাকে, তাহলে চোখের পেশীগুলি অবশ্যই মনিটরটি দেখার জন্য সঠিক অবস্থানে চোখ ধরে রাখতে কাজ করতে হবে।
শুষ্কতা- কম্পিউটার স্ক্রিন ব্যবহার করার সময় লোকেরা সারাদিনের তুলনায় প্রায় অর্ধেক বার চোখ বুলিয়ে নেয়। এটি চোখকে সঠিক তৈলাক্তকরণ হতে বাধা দেয়। এছাড়াও বেশিরভাগ অফিসে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার অপর্যাপ্ত পলকের ব্যবহার কম আর্দ্রতার পরিবেশ তৈরি করে এবং এটি চোখের শুষ্কতাও বাড়িয়ে তোলে।
ল্যাসিকের পর কম্পিউটার ব্যবহার
যেকোনো চোখের অস্ত্রোপচারের পুনরুদ্ধারের সময়কাল গুরুত্বপূর্ণ। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই পুনরুদ্ধারের সময়কালে চোখ চাপা বা শুকিয়ে না যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ল্যাসিকের পরে 24 ঘন্টার জন্য ডিজিটাল ডিভাইসের ব্যবহার সীমাবদ্ধ থাকে। তারপরে বেশিরভাগ লোককে প্রথম 2-3 সপ্তাহে ধীরে ধীরে কম্পিউটার ব্যবহারের সময়কাল বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এই সীমাবদ্ধতা অন্যান্য স্ক্রিনের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
ল্যাসিকের পর কম্পিউটার ব্যবহারের টিপস
কিছু প্রাথমিক সতর্কতা রয়েছে যা বিশেষত ল্যাসিকের পরে কম্পিউটারের খারাপ প্রভাবগুলি হ্রাস করতে লক্ষ্য করা যায়।
- কৃত্রিম কান্নার ব্যবহার- বেশিরভাগ লোককে 2-3 মাসের জন্য ল্যাসিকের পরে কৃত্রিম অশ্রু খাওয়ানো হয়। কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের ক্ষেত্রে এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। আপনার কাজের স্টেশনের কাছে এগুলি রাখা এবং চোখের শুষ্কতা রোধ করতে ঘন ঘন ব্যবহার করা ভাল।
- নিয়মিত ব্লিঙ্ক করুন- আরও পলক ফেলার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করুন। বিরল পলক শুষ্কতা এবং চোখের ক্লান্তি বাড়াতে পারে। কম্পিউটারে একটি স্টিকি নোট তার জন্য একটি ধ্রুবক অনুস্মারক হতে পারে।
- 20-20-20 নিয়ম: এই নিয়মটি শুধুমাত্র ল্যাসিক পরবর্তী সময়ে নয়, আমাদের বাকি জীবনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম। প্রতি 20 মিনিটে 20 সেকেন্ডের জন্য একজনকে 20 ফুট দূরে (ছয় মিটার) তাকাতে হবে। এটি আমাদের চোখের পেশীগুলিকে বিরতি দেয় এবং চোখের পলকের হার বাড়াতে সাহায্য করে।
- একজনের চোখ এবং মনিটরের মধ্যে দূরত্ব পর্যাপ্ত হওয়া উচিত। আপনার চোখ থেকে মনিটরের দূরত্ব 40 থেকে 76 সেন্টিমিটার (16 থেকে 30 ইঞ্চি) রাখুন। বেশিরভাগ মানুষ 50 থেকে 65 সেন্টিমিটার (20 থেকে 26 ইঞ্চি) আরামদায়ক বলে মনে করেন।
- নিশ্চিত করুন যে মনিটরের শীর্ষটি আপনার অনুভূমিক চোখের স্তরের একটি স্তরে বা সামান্য নীচে রয়েছে। 10- থেকে 20-ডিগ্রি কোণে আপনার থেকে দূরে মনিটরের শীর্ষটি কাত করুন। এটি আপনাকে একটি সর্বোত্তম দেখার কোণ তৈরি করতে সক্ষম করবে।
- আরামদায়ক ওয়ার্ক স্টেশন- কম্পিউটার কাজের সময় শরীরের ভঙ্গি সঠিক হওয়া উচিত। একটি সামঞ্জস্যযোগ্য চেয়ার ব্যবহার করুন যা আপনাকে আপনার কম্পিউটার মনিটরের পর্দা থেকে একটি সঠিক কোণ এবং দূরত্বে বসতে সক্ষম করে।
মনে রাখবেন যে এই টিপস সমস্ত ইলেকট্রনিক স্ক্রিনে প্রযোজ্য, শুধুমাত্র একটি কম্পিউটার নয়। এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, রোগীরা এর প্রভাবগুলি সংরক্ষণ করে চোখকে সুস্থ এবং ভালভাবে লুব্রিকেট করতে পারে ল্যাসিক সার্জারি.
