আমরা আমাদের ঘুম থেকে ওঠার বেশিরভাগ সময় অফিসে কাটাই। আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব উপলব্ধি করি এবং আমাদের শরীরের প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়ার সংকল্প করি। কিন্তু সময়ের অভাবে আমাদের সমস্ত রেজুলেশন অফিসের জানালার বাইরে ফেলে দেওয়া হয়। এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনাকে অফিসে থাকাকালীন আপনার চোখের যত্ন নিতে সাহায্য করবে। আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে বাইরে যাওয়ার সময় নাও থাকতে পারে, তবে আমরা অন্তত সতর্ক থাকতে পারি, অতিরিক্ত ক্ষতি না করার জন্য।

 

  • ফন্ট সাইজ বাড়ান

হরফের আকার যত ছোট হবে, তত বেশি আপনার চোখকে চাপ দিতে হবে। আপনার কাজ যদি দীর্ঘ নথি পড়া বা কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় ব্যয় করে ডেটা প্রবেশ বা সম্পাদনা করে, তাহলে দিনের শেষে আপনার চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

(আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে ফন্টের আকার বাড়াতে, 'স্টার্ট'-এ যান এবং 'সার্চ' বিকল্পে 'টেক্সট' টাইপ করুন। আপনাকে আপনার কন্ট্রোল প্যানেলের ডিসপ্লে সেটিংসে নির্দেশিত করা হবে যেখান থেকে আপনি ফন্টের আকার বাড়াতে পারবেন। ইন্টারনেট ব্রাউজ করার সময় ফন্টের আকার পরিবর্তন করুন, আপনি Ctrl কী টিপুন এবং + বা – কী ব্যবহার করতে পারেন।

 

  • ভালো আলোর পরিবেশে কাজ করুন

আপনার মনিটরের পর্দায় আলো প্রতিফলিত হচ্ছে না তা নিশ্চিত করতে আপনার কম্পিউটারের স্ক্রীনকে আলোর উত্স এবং জানালা থেকে দূরে কোণ করার চেষ্টা করুন। তাহলে ভাল আলোর অবস্থার মানে কি আপনার কম্পিউটারের স্ক্রীন উজ্জ্বলতর, ভাল? বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে একটি কম্পিউটার স্ক্রিনের সর্বোত্তম উজ্জ্বলতা এমন যে এটি আপনার আশেপাশের পরিবেশের সাথে মিলে যায়। তাই আপনার ঘর যদি উজ্জ্বল ও রোদে থাকে, তাহলে ঘরের সঙ্গে মানানসই উজ্জ্বলতা রাখুন। কিন্তু যদি আপনার ঘর অন্য কিছু হতে থাকে, তাহলে এটি আপনার স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কমাতে ভালো করবে।

 

  • এসি আপনার চোখ শুকিয়ে যেতে দেবেন না

ডব্লিউএইচও বলছে, এর ঘটনা শুকনো চোখ বায়ু চলাচল বা পর্যাপ্ত আর্দ্রতা ছাড়া এয়ার কন্ডিশনারে আবদ্ধ স্থানে থাকা কর্মীদের মধ্যে গ্রীষ্মকালে দ্বিগুণ। এসি বা ফ্যান থেকে সরাসরি বাতাসের খসড়াতে আপনার চোখকে উন্মুক্ত করা এড়িয়ে চলুন। আপনার ঘরের বাতাসকে আর্দ্র করতে ঘন ঘন আপনার কেবিনের জানালা খুলুন। আপনি যদি এমন একটি অঞ্চলে থাকেন যেখানে বাতাস স্বাভাবিকভাবে শুষ্ক থাকে, আপনি এয়ার কন্ডিশনার সহ হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন।

 

  • ঘন ঘন বিরতি নিন

আমরা প্রায়শই আমাদের কাজে এতটাই মগ্ন থাকি যে আমরা ডকুমেন্ট বা কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে চোখ বুলাতে ভুলে যাই। 20-20-20 নিয়ম অনুসরণ করে আপনার চোখকে নিয়মিত বিরতি দিন। প্রতি 20 মিনিটে কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরে থাকা একটি বস্তুর দিকে তাকান। আপনি ভুলে যাওয়ার প্রবণতা থাকলে আপনি আপনার কম্পিউটারে সামান্য অনুস্মারক সেট করতে পারেন… ইন্টারনেটে প্রচুর বিনামূল্যের সফ্টওয়্যার পাওয়া যায়।

 

  • উপযুক্ত চোখের পরিধান চয়ন করুন

আপনার কাজ যদি রাসায়নিক বা পদার্থ পরিচালনা করে যা আমার চোখের ক্ষতি করে, পরিধান করুন প্রতিরক্ষামূলক চশমা যা আপনার চোখকে চারদিক থেকে ঢেকে রাখে। আপনার যদি কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় কাটাতে হয়, আপনার চশমার জন্য একটি অ্যান্টি-রিফ্লেক্টিভ লেপ (ARC) পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। আপনি আপনার কাজের প্রোফাইল, প্রকারের উপর নির্ভর করে অফিসে ব্যবহারের জন্য আলাদা জোড়া চশমা পাওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন দৃষ্টি সংশোধন প্রয়োজনীয় এবং অফ অবশ্যই, আপনার নিজের ব্যক্তিগত পছন্দ।