চোখের সমস্যা আজকের বিশ্বের সবচেয়ে বড় সমস্যা কারণ আমরা সবসময় গ্যাজেটের সাথে আঠালো থাকি। এর পাশাপাশি প্রতিটি বয়সের মানুষেরই চোখের সমস্যা রয়েছে।
বর্তমান সময়ের সবচেয়ে জনপ্রিয় শব্দ হল সুস্থ ও সুস্থ থাকা। দৃষ্টিশক্তি রক্ষা এবং বজায় রাখার জন্য চোখের যত্ন নেওয়াও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটা অনস্বীকার্য যে আপনার দৃষ্টিশক্তি আপনার খাদ্য পছন্দের উপর নিবিড়ভাবে নির্ভর করে। খাবারে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি উপাদান চোখের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং বয়সজনিত পেশীর ক্ষয় থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করে।
সুস্থ শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার হল মৌলিক চাহিদা। স্বাস্থ্যকর খাবারে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, খনিজ পদার্থ, ভিটামিন, প্রোটিন, ফাইবার এবং পানির সুষম সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত থাকে।
সুন্দর ও আকর্ষণীয় চোখ এবং পরিষ্কার দৃষ্টিশক্তির জন্য বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান বিশেষ করে খনিজ ও ভিটামিন অপরিহার্য। আসুন জেনে নেই প্রয়োজনীয় পুষ্টির বিভিন্ন উৎস এবং আমাদের চোখ সুস্থ রাখতে তাদের ভূমিকা।
- বাদাম এবং শুকনো ফল
বাদাম, এপ্রিকট, কাজু বাদাম ইত্যাদি বাদাম খাওয়া চোখের জন্য ভালো। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে, যা ছানি এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন প্রতিরোধে সাহায্য করে।
- ভুট্টা
ভুট্টায় লুটেইন এবং জেক্সানথিন হল প্রধান ক্যারোটিনয়েড। এই দুটি উপাদান মানুষের রেটিনা (চোখের আলো সংবেদনশীল অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠ) এর প্রায় 70% ক্যারোটিনয়েড উপাদান তৈরি করে, যেখানে তারা নীল আলোর কারণে সৃষ্ট জারণ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। রক্তে এই ক্যারোটিনয়েডের উচ্চ মাত্রা ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং ছানি উভয়ের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে দৃঢ়ভাবে জড়িত।
- কিউই ফল
30% দ্বারা ম্যাকুলার অবক্ষয় হ্রাস করার জন্য একটি গবেষণায় প্রতিদিন তিন বা তার বেশি কিউই ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। এটি কিউই এর উচ্চ মাত্রার লুটেইন এবং জেক্সানথিনের সাথে যুক্ত বলে মনে করা হয় - উভয়ই মানুষের চোখে পাওয়া প্রাকৃতিক রাসায়নিক।
- আঙ্গুর
আঙ্গুরে উপস্থিত রেসভেরাট্রল ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি এবং রেটিনোপ্যাথি থেকে রক্ষা করতে পারে, দুর্বলভাবে নিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের কারণে যেখানে দৃষ্টি মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হয়। এটি ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথির সাথে সম্পর্কিত প্রাকৃতিক পরিবর্তন এবং ক্ষতির প্রভাব হ্রাস করে।
- পালং শাক
পালং শাক রাইবোফ্লাভিন এবং থায়ামিনের সমৃদ্ধ উৎস, সেই সাথে লুটেইন, বিটা ক্যারোটিন, ক্লোরোফিলিন এবং জ্যান্থেনের মতো রঞ্জক পদার্থেরও সমৃদ্ধ উৎস। পালং শাক চোখ, হৃদযন্ত্র এবং স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখার জন্য খুবই ভালো। পালং শাকে থাকা বিটা-ক্যারোটিন এবং লুটেইন চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং চুলকানি, শুষ্ক চোখ , আলসারের মতো চোখের রোগ প্রতিরোধ করে। লুটেইন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ছানি প্রতিরোধে সাহায্য করে। লুটেইন এবং জ্যান্থেন বার্ধক্যজনিত ম্যাকুলার অবক্ষয় প্রতিরোধেও সাহায্য করে।
- কমলা
কমলালেবুতে রয়েছে ভিটামিন এ এবং অন্যান্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যেমন আলফা ক্যারোটিন, বিটা-ক্যারোটিন, বিটা-ক্রিপ্টোক্সানথিন, জিক্সানথিন, ফাইবার, ফাইটো-নিউট্রিয়েন্টস এবং লুটেইন। এই সমস্ত ফাইটো-কেমিক্যাল চোখ এবং চোখের দৃষ্টিশক্তির জন্য ভাল।
- সবুজ মটর
তাজা সবুজ মটরগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফ্ল্যাভোনয়েড যেমন ক্যারোটিন, লুটেইন এবং জিক্সানথিনের পাশাপাশি ভিটামিন-এ রয়েছে।
- পেঁপে
ভিটামিন এ, সি এবং ই এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপস্থিতির কারণে পেঁপে আপনার চোখের জন্য ভাল। এতে ক্যারোটিনয়েড, লুটেইন এবং জিক্সানথিন রয়েছে যা উচ্চ শক্তির নীল আলো থেকে সুরক্ষা দেয় যা আপনার চোখের রেটিনার ক্ষতি করতে পারে। তারা ছানি, গ্লুকোমা এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী চোখের রোগের বিরুদ্ধেও সুরক্ষা দেয়।
- টমেটো
টমেটো হল লাইকোপেন, লুটেইন এবং বিটা-ক্যারোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চোখকে আলোক-প্ররোচিত ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে দেখা গেছে। ছানি এবং বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD)। বয়স-সম্পর্কিত চোখের রোগ স্টাডি (AREDS) সম্প্রতি দেখা গেছে যে লোকেদের উচ্চ খাদ্যতালিকায় লুটিন এবং জিক্সানথিন (উভয়টিই টমেটোতে পাওয়া যায়) তাদের নিওভাসকুলার এএমডি হওয়ার ঝুঁকি 35 শতাংশ হ্রাস পেয়েছে।
- গাজর
গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটাক্যারোটিন থাকে, যা লিভারে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। ভিটামিন এ রেটিনায় রূপান্তরিত হয়, রোডোপসিনে, একটি বেগুনি রঙ্গক যা রাতের দৃষ্টিশক্তির জন্য প্রয়োজনীয়। বিটা-ক্যারোটিন ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং বার্ধক্যজনিত ছানি থেকে রক্ষা করতেও দেখানো হয়েছে।
- আমলা (ভারতীয় গুজবেরি)
আমলা দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ও সংরক্ষণে সাহায্য করে। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ; এইভাবে, আপনাকে একটি ভাল দৃষ্টি অর্জন করতে সাহায্য করে। এই ভিটামিন সমৃদ্ধ বেরি চোখের পেশীকেও শক্তিশালী করে। আমলার আরেকটি বড় উপকার হল এটি ছানি প্রতিরোধ করে। আমলা মুক্ত র্যাডিক্যালকে শক্তিশালীভাবে বাধা দেয়, যা ছানির অন্যতম উৎস।
- মটরশুটি
সবুজ মটরশুটিতে পাওয়া ক্যারোটিনয়েডগুলি পেশীগুলির অবক্ষয় রোধ করতে পারে। Lutein এবং Zeaxanthin চোখের ম্যাকুলার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং রেটিনার অভ্যন্তরীণ কাজের চাপ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দৃষ্টির অবনতি রোধ করতে এই ক্যারোটিনয়েডের মাত্রা শক্তিশালী থাকে তা নিশ্চিত করা সুষম খাদ্যে সবুজ মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করার অনেক সুবিধার মধ্যে একটি।
- ব্রকলি
ব্রোকলি হল ভিটামিন এ-এর একটি সমৃদ্ধ উৎস। আপনি সবুজ ব্রকলি ব্যবহার করতে পারেন, শুধু ভাজা, ভাপানো বা শুধুমাত্র কাঁচা সালাদে, এইভাবে আপনার চোখ শোষণের জন্য তাদের ভিটামিনের উপাদান অক্ষত রাখে।
- টাটকা সালমন, টুনা
মাংসল মাছ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উত্স, যা চোখের ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। মাংসল মাছের প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের অভ্যন্তরীণ তরল সঠিক প্রবাহে সহায়তা করে এবং শুষ্ক চোখের সিনড্রোম এবং গ্লুকোমা প্রতিরোধ করে।
- মিষ্টি আলু
অনেকেই জানেন না যে মিষ্টি আলু তাদের হালকা মিষ্টির সাথে চোখের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক ভিটামিনের ভাণ্ডার যেমন ভিটামিন এ, বিটা ক্যারোটিন, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ফাইবার ইত্যাদি, যা চোখের ক্ষতি প্রতিরোধ করে এবং ক্ষতিগ্রস্ত চোখের কোষ পুনরুদ্ধার করে। ভাল আকারে
সামগ্রিকভাবে একটি স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্যে ভিটামিনের যথেষ্ট উৎস রয়েছে। সুতরাং, স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পেতে কোনও ধরণের খাবারের লোভে না পড়া এবং বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে কী খাবেন
চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে ভালো পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার খাদ্যতালিকায় সঠিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করলে বয়সজনিত সমস্যা থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করা যায় এবং সামগ্রিক দৃষ্টিশক্তি উন্নত করা যায়। দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং সেরা খাবারগুলির একটি তালিকা এখানে দেওয়া হল:
- রাতের দৃষ্টিশক্তির জন্য ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার
- রাতের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখার জন্য এবং চোখের শুষ্কতা রোধ করার জন্য ভিটামিন এ অপরিহার্য।
- সেরা উৎস: গাজর, মিষ্টি আলু, পালং শাক, ডিম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য।
- রেটিনার স্বাস্থ্যের জন্য ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
- ওমেগা-৩ শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোমের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং রেটিনার কার্যকারিতা সমর্থন করে।
- সেরা উৎস: চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন, টুনা, সার্ডিন), তিসির বীজ, আখরোট এবং চিয়া বীজ।
- শক্তিশালী রক্তনালীগুলির জন্য ভিটামিন সি
- এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের টিস্যুগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং চোখের রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে।
- সেরা উৎস: কমলালেবু, স্ট্রবেরি, বেল মরিচ, কিউই এবং টমেটো।
- বয়সজনিত চোখের ক্ষতি রোধে ভিটামিন ই
- ভিটামিন ই ছানি এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD) প্রতিরোধে সাহায্য করে।
- সেরা উৎস: বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, চিনাবাদাম এবং উদ্ভিজ্জ তেল।
- চোখের সুরক্ষার জন্য লুটেইন এবং জিয়াক্সানথিন
- এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ক্ষতিকারক নীল আলো ফিল্টার করে এবং AMD থেকে রক্ষা করে।
- সেরা উৎস: কেল, পালং শাক, ভুট্টা, ডিম এবং কুমড়া।
- উন্নত রাতের দৃষ্টিশক্তির জন্য জিঙ্ক
- জিঙ্ক ভিটামিন এ রেটিনায় পরিবহনে সাহায্য করে এবং রাতের দৃষ্টিশক্তি সমর্থন করে।
- সেরা উৎস: মাংস, শেলফিশ, মটরশুটি, বাদাম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য।
- শুষ্ক চোখ প্রতিরোধের জন্য হাইড্রেশন
- প্রচুর পানি পান করলে চোখ আর্দ্র থাকে এবং জ্বালাপোড়া কম হয়।
- সেরা উৎস: জল, নারকেল জল, এবং তরমুজ এবং শসার মতো আর্দ্রতা বৃদ্ধিকারী ফল।
আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এই পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারেন এবং দীর্ঘমেয়াদী চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন।
দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার ঘরোয়া প্রতিকার
সুস্থ জীবনের জন্য দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকা অপরিহার্য, এবং খাদ্যাভ্যাস এবং চিকিৎসার ক্ষেত্রে ভূমিকা থাকলেও, প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকারও দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। প্রাকৃতিকভাবে দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর কিছু কার্যকর উপায় এখানে দেওয়া হল:
- দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির জন্য চোখের ব্যায়াম
- চোখের ব্যায়াম মনোযোগ বৃদ্ধি করতে পারে এবং চাপ কমাতে পারে।
- হাতের তালুতে হাত দেওয়া: আপনার হাতের তালু একসাথে ঘষুন এবং বিশ্রামের জন্য বন্ধ চোখের উপর রাখুন।
- চোখ পলক ফেলা: চোখ সতেজ করার জন্য ২০ সেকেন্ডের জন্য দ্রুত পলক ফেলুন।
- ফোকাস স্থানান্তর: ভালো ফোকাস নিয়ন্ত্রণের জন্য কাছের বস্তুর উপর ফোকাস করুন, তারপর দূরবর্তী বস্তুর উপর স্থানান্তর করুন।
- সুস্থ চোখের জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস
- পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খেলে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায়।
- গাজর, পালং শাক এবং বেল মরিচ ভিটামিন এ সরবরাহ করে।
- বাদাম, আখরোট এবং সূর্যমুখী বীজ ভিটামিন ই সমৃদ্ধ।
- চর্বিযুক্ত মাছ, তিসির বীজ এবং চিয়া বীজে চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ওমেগা-৩ থাকে।
- চোখের যত্নে আমলা (ভারতীয় আমলকী) ব্যবহার
- আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা চোখের স্নায়ুকে শক্তিশালী করে।
- ব্যবহারবিধি: প্রতিদিন তাজা আমলকির রস পান করুন অথবা মধুর সাথে মিশিয়ে নিন।
- ২০-২০-২০ নিয়ম অনুশীলন করা
- এই নিয়ম অনুসরণ করে স্ক্রিন স্ট্রেন কমাতে হবে:
- প্রতি ২০ মিনিট অন্তর, ২০ ফুট দূরের কোনও কিছুর দিকে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকান।
- আরামের জন্য চোখ ম্যাসাজ করা
- রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে চোখের পাতা এবং চোখের চারপাশে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
- বৃত্তাকার গতিতে আপনার আঙুলের ডগা দিয়ে হালকা চাপ দিন।
- ঠান্ডা জল দিয়ে চোখ ধোয়া
- ঠান্ডা জলের ছিটা চোখকে সতেজ করে এবং লালভাব বা জ্বালাভাব কমায়।
- সকালে এবং দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনে থাকার পর এটি করুন।
- চোখের শক্তির জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন
- ত্রাতকের মতো যোগব্যায়ামের ভঙ্গি (মোমবাতি নিয়ে তাকানো) দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করে।
- ভ্রামরী প্রাণায়াম (মৌমাছির নিঃশ্বাসে গুনগুন করা) মানসিক চাপ কমায় এবং চোখের মনোযোগ উন্নত করে।
- চোখের পুনরুজ্জীবনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম
- চোখের স্বাস্থ্যের জন্য বিশ্রামের ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- চাপ এবং শুষ্কতা এড়াতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর লক্ষ্য রাখুন।
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই সহজ ঘরোয়া প্রতিকারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারেন এবং দীর্ঘমেয়াদী চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন।
দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য ট্যাবলেট
দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য প্রয়োজন, তবে কিছু ক্ষেত্রে, পরিপূরক দৃষ্টিশক্তির স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করতে পারে। বিভিন্ন ট্যাবলেট এবং পরিপূরক পাওয়া যায় যাতে চোখের কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং দৃষ্টি-সম্পর্কিত সমস্যা প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য সেরা কিছু ট্যাবলেটের বিস্তারিত বিবরণ এখানে দেওয়া হল:
- নাইট ভিশনের জন্য ভিটামিন এ ট্যাবলেট
- রাতের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখার জন্য এবং শুষ্ক চোখ প্রতিরোধের জন্য ভিটামিন এ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- সাধারণ ট্যাবলেট: এ-ভিট, রেটিনল সম্পূরক।
- উপকারিতা: রেটিনাকে সমর্থন করে এবং রাতকানা রোগ প্রতিরোধ করে।
- চোখের আর্দ্রতার জন্য ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ক্যাপসুল
- ওমেগা-৩ শুষ্ক চোখ প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং সামগ্রিক চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
- সাধারণ ট্যাবলেট: মাছের তেলের ক্যাপসুল, তিসির তেলের পরিপূরক।
- উপকারিতা: প্রদাহ কমায় এবং অশ্রু উৎপাদন উন্নত করে।
- শক্তিশালী চোখের জন্য ভিটামিন সি এবং ই ট্যাবলেট
- এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিকেলের কারণে সৃষ্ট ক্ষতি থেকে চোখকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
- সাধারণ ট্যাবলেট: সেলিন (ভিটামিন সি), ইভিয়ন (ভিটামিন ই)।
- উপকারিতা: ছানি এবং বয়সজনিত দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি হ্রাস করে।
- ম্যাকুলার সুরক্ষার জন্য লুটেইন এবং জেক্সানথিন সম্পূরক
- এই ক্যারোটিনয়েডগুলি চোখের জন্য প্রাকৃতিক সানব্লক হিসেবে কাজ করে।
- সাধারণ ট্যাবলেট: লুটেইন ক্যাপসুল, ওকুভাইট, আইভিটাল।
- উপকারিতা: নীল আলো এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD) থেকে রক্ষা করে।
- রেটিনার স্বাস্থ্যের জন্য জিঙ্ক এবং কপার সাপ্লিমেন্ট
- জিঙ্ক ভিটামিন এ রেটিনায় পরিবহনে সাহায্য করে, রাতের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে।
- সাধারণ ট্যাবলেট: জিঙ্কোভিট, আইপ্রোমাইজ রিস্টোর।
- উপকারিতা: রেটিনার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং জারণ চাপ কমায়।
- তীক্ষ্ণ দৃষ্টিশক্তির জন্য বিলবেরি এক্সট্র্যাক্ট ট্যাবলেট
- বিলবেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা চোখের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
- সাধারণ ট্যাবলেট: বিলবেরি ক্যাপসুল, ভিশন গার্ড প্লাস।
- উপকারিতা: রাতের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং চোখের ক্লান্তি কমায়।
- চোখের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট
- মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেটে দৃষ্টিশক্তির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির সংমিশ্রণ থাকে।
- সাধারণ ট্যাবলেট: আইভাইটস, ভিসিভাইট, ওকুভাইট।
- উপকারিতা: চোখের পেশী শক্তিশালী করে এবং দৃষ্টিশক্তির ক্ষয় রোধ করে।
চোখের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে সাবধানতা
যেকোনো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে সর্বদা একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। ভিটামিনের অতিরিক্ত গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে বলে স্ব-ওষুধ এড়িয়ে চলুন। আরও ভালো শোষণের জন্য প্রাকৃতিক উপাদানযুক্ত সাপ্লিমেন্ট বেছে নিন।
এই ট্যাবলেটগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রেখে, আপনি আপনার চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারেন এবং আগামী বছরগুলিতে পরিষ্কার দৃষ্টি বজায় রাখতে পারেন।
