চোখের ব্যায়াম কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের প্রভাব কমাতে খুব সহায়ক হতে পারে। এখানে আপনি করতে পারেন এমন কিছু সেরা চোখের ব্যায়াম রয়েছে: ফ্লেক্সিং, পামিং, জুমিং এবং ফিগার অফ আট।

আপনি যদি কম্পিউটার আই সিন্ড্রোমের কারণে আপনার চোখের অপরিবর্তনীয় ক্ষতি করতে না চান তবে ঘন ঘন চোখের বিরতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। 20-20 নিয়ম হল এমন একটি কার্যকলাপ যা আপনাকে কার্যকর চোখের বিরতি দিয়ে কাজ করে। এখানে কিভাবে এটা কাজ করে:

আপনি প্রতি 20 মিনিটে পর্দা থেকে দূরে তাকিয়ে শুরু করতে পারেন। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরত্বের কিছুর দিকে তাকান। আপনার চোখ আর্দ্র রাখতে ঘন ঘন পলক ফেলাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চোখ শুকিয়ে গেলে আপনি কিছু চোখের ড্রপ ব্যবহার করে দেখতে পারেন।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে নীল আলোর চশমা কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের কারণে চোখের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, দাবির ব্যাক আপ করার জন্য কোন বিশ্বাসযোগ্য গবেষণা বা গবেষণা নেই।

কোন নির্দিষ্ট সময়রেখা নেই। এটি সম্পূর্ণরূপে ইতিমধ্যে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া এবং ক্ষতি কমাতে আপনি যে পদক্ষেপ নিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে। যাইহোক, আপনি যদি কম্পিউটার, ল্যাপটপ, ট্যাবলেট, ফোন, টেলিভিশন এবং আরও অনেক কিছুর মতো স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে বিরতি নেওয়া সর্বদা ভাল।

হ্যাঁ, কম্পিউটার আই সিনড্রোম পরিচালনা এবং চিকিত্সা করা যেতে পারে। একটি কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম চিকিত্সার জন্য, আপনার চোখের অবস্থা এবং ক্ষতি অনুসারে আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা শুরু করতে এবং নির্দেশ করতে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

একজন চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার চিকিত্সার জন্য সর্বোত্তম সম্ভাব্য প্রোটোকল ডিজাইন করার আগে আপনার অবস্থা এবং রুটিনের একটি বিস্তৃত মূল্যায়ন সহ সাবধানে সনাক্তকরণ, মূল্যায়ন এবং পরিচালনার পরে একটি চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন।

কোন সুস্পষ্ট প্রমাণ নেই, কিন্তু কিছু গবেষণা দেখায় যে পর্দা মস্তিষ্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘ সময় স্ক্রীনের এক্সপোজারের ফলে চোখের চাপ, ঝাপসা দৃষ্টি এবং কাছাকাছি দৃষ্টিশক্তির মতো সমস্যা হতে পারে। যেহেতু স্ক্রিনগুলি নীল আলো নির্গত করে, আমরা যখন ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করি তখন তারা সার্কাডিয়ান ছন্দকে প্রভাবিত করে। 

এর্গোনমিক্স হল জিনিস সাজানোর কৌশল। কম্পিউটার ey সিন্ড্রোম প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা সহায়ক এবং গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। যাইহোক, শুধুমাত্র ergonomics উপর নির্ভর করে, যেমন একটি আরামদায়ক দূরত্বে একটি কম্পিউটার স্ক্রীন রাখা সমস্যার সমাধান করতে পারে না। একজন দক্ষ চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা নিজের চিকিত্সা করে সমস্যাটি ঠিক করা যেতে পারে।