কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম
কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম কি?
কম্পিউটার ব্যবহারের কারণে চোখের সমস্যা কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম শিরোনামের অধীনে পড়ে। এটি চোখের স্ট্রেন এবং ব্যথা একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা অন্তর্ভুক্ত. গবেষণা দেখায় যে 50% এবং 90% এর মধ্যে যারা কম্পিউটার স্ক্রিনে কাজ করে তাদের অন্তত কিছু চোখের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণ রয়েছে।
আজকাল, বেশিরভাগ লোকেরই এমন কাজ রয়েছে যার জন্য তাদের এক সময়ে ঘন্টার পর ঘন্টা কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকাতে হয়। এটি তাদের চোখের উপর একটি বাস্তব চাপ দিতে পারে।
এখানে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের কারণগুলির একটি ঝলক দেওয়া হল:
কম্পিউটার সিন্ড্রোমের একাধিক কারণ রয়েছে যেমন:
- দুর্বল আলো
- পর্দার একদৃষ্টি
- অসংশোধিত দৃষ্টি সমস্যা
- দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস
কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের লক্ষণ
আপনি কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের অন্তত একটি সাধারণ লক্ষণ অনুভব করেছেন যার মধ্যে রয়েছে
- চক্ষু আলিঙ্গন
- মাথাব্যথা
- ঝাপসা দৃষ্টি
- শুকনো চোখ
- ঘাড় ও কাঁধে ব্যথা
কর্মরত প্রাপ্তবয়স্করা শুধুমাত্র প্রভাবিত হয় না। যে বাচ্চারা স্কুলে দিনের বেলা ট্যাবলেটের দিকে তাকিয়ে থাকে বা কম্পিউটার ব্যবহার করে তাদেরও সমস্যা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আলো এবং তাদের ভঙ্গি আদর্শের চেয়ে কম হয়।
আপনি যখন কম্পিউটারে কাজ করেন, তখন আপনার চোখকে সব সময় ফোকাস করতে হয় এবং পুনরায় ফোকাস করতে হয়। আপনি পড়ার সাথে সাথে তারা পিছনে চলে যায়। আপনাকে কাগজপত্রের দিকে তাকাতে হতে পারে এবং তারপরে টাইপ করতে ব্যাক আপ করতে হবে। আপনার চোখ স্ক্রিনে পরিবর্তনশীল চিত্রগুলিতে প্রতিক্রিয়া দেখায় যাতে আপনার মস্তিষ্ক আপনি যা দেখছেন তা প্রক্রিয়া করতে পারে। এই সব কাজ আপনার চোখের পেশী থেকে অনেক প্রচেষ্টা প্রয়োজন. এবং জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করার জন্য, একটি বই বা কাগজের টুকরো থেকে ভিন্ন, স্ক্রীনটি বৈসাদৃশ্য, ফ্লিকার এবং একদৃষ্টি যোগ করে।
আপনার যদি ইতিমধ্যেই চোখের সমস্যা থাকে, আপনার যদি চশমার প্রয়োজন হয় কিন্তু সেগুলি না থাকে, বা আপনি যদি কম্পিউটার ব্যবহারের জন্য ভুল প্রেসক্রিপশন পরে থাকেন তবে আপনার সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম প্রতিরোধ
এই সহজ অভ্যাসগুলির মাধ্যমে, আপনি কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের প্রভাব কমাতে পারেন
- নিশ্চিত করুন যে ঘরের আলো চোখের উপর আরামদায়ক হয় এবং আপনাকে কম্পিউটারের স্ক্রিনে একদৃষ্টিতে তাকাতে বাধা দেয়।
- ডিজিটাল ডিসপ্লেটি এমনভাবে রাখুন যাতে ব্যবহার করার সময় আপনার মাথা স্বাভাবিকভাবে আরামদায়ক অবস্থানে থাকে।
- বিরতি নাও. কম্পিউটার থেকে কয়েক মিনিটের দূরত্ব আপনার চোখে পড়লে অনেক দূর যেতে পারে। আপনি যেভাবে আপনার বাহু এবং পিঠের জন্য প্রসারিত বিরতি নেন সেইভাবে এটিকে ভাবুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার আসন আরামদায়ক। আপনার ঘাড় এবং পিঠের জন্য সমর্থন সহ একটি আরামদায়ক চেয়ার আপনাকে সাধারণত কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের সাথে সম্পর্কিত ঘাড় এবং কাঁধের চাপ এড়াতে সহায়তা করবে।
এমনকি আপনার চোখের যত্ন নেওয়ার পরেও যদি আপনার চোখ আপনার সমস্যায় পড়ে তবে চোখের পেশী দুর্বল হওয়ার মতো অন্যান্য কারণগুলি নিশ্চিত করতে আপনার চোখের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। শুকনো চোখ, চোখের শক্তি ইত্যাদি পাশাপাশি পরিচালনা করা যেতে পারে।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQs)
কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম কি অন্ধত্বের কারণ হতে পারে?
না। কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম অন্ধত্বের কারণ হতে পারে এমন কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তবে এটি ঝাপসা দৃষ্টির কারণ হতে পারে।
এটি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় যে আপনি কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি কমাতে পদক্ষেপ নিন। আপনি সঠিক আলোতে কাজ করছেন তা নিশ্চিত করা, আরামদায়ক অবস্থানে বসা, চোখের বিরতি নেওয়া এবং চোখের ব্যায়াম করা এই পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের প্রভাব কমাতে আপনি কিছু ব্যায়াম কি করতে পারেন?
চোখের ব্যায়াম কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের প্রভাব কমাতে খুব সহায়ক হতে পারে। এখানে আপনি করতে পারেন এমন কিছু সেরা চোখের ব্যায়াম রয়েছে: ফ্লেক্সিং, পামিং, জুমিং এবং ফিগার অফ আট।
একটি 20-20 নিয়ম কি?
আপনি যদি কম্পিউটার আই সিন্ড্রোমের কারণে আপনার চোখের অপরিবর্তনীয় ক্ষতি করতে না চান তবে ঘন ঘন চোখের বিরতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। 20-20 নিয়ম হল এমন একটি কার্যকলাপ যা আপনাকে কার্যকর চোখের বিরতি দিয়ে কাজ করে। এখানে কিভাবে এটা কাজ করে:
আপনি প্রতি 20 মিনিটে পর্দা থেকে দূরে তাকিয়ে শুরু করতে পারেন। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরত্বের কিছুর দিকে তাকান। আপনার চোখ আর্দ্র রাখতে ঘন ঘন পলক ফেলাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চোখ শুকিয়ে গেলে আপনি কিছু চোখের ড্রপ ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
নীল আলোর চশমা কি কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে?
এটা বিশ্বাস করা হয় যে নীল আলোর চশমা কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের কারণে চোখের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, দাবির ব্যাক আপ করার জন্য কোন বিশ্বাসযোগ্য গবেষণা বা গবেষণা নেই।
কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম কতক্ষণ স্থায়ী হতে পারে?
কোন নির্দিষ্ট সময়রেখা নেই। এটি সম্পূর্ণরূপে ইতিমধ্যে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া এবং ক্ষতি কমাতে আপনি যে পদক্ষেপ নিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে। যাইহোক, আপনি যদি কম্পিউটার, ল্যাপটপ, ট্যাবলেট, ফোন, টেলিভিশন এবং আরও অনেক কিছুর মতো স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে বিরতি নেওয়া সর্বদা ভাল।
উপলব্ধ কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম চিকিত্সা কি?
হ্যাঁ, কম্পিউটার আই সিনড্রোম পরিচালনা এবং চিকিত্সা করা যেতে পারে। একটি কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম চিকিত্সার জন্য, আপনার চোখের অবস্থা এবং ক্ষতি অনুসারে আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা শুরু করতে এবং নির্দেশ করতে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
একজন চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার চিকিত্সার জন্য সর্বোত্তম সম্ভাব্য প্রোটোকল ডিজাইন করার আগে আপনার অবস্থা এবং রুটিনের একটি বিস্তৃত মূল্যায়ন সহ সাবধানে সনাক্তকরণ, মূল্যায়ন এবং পরিচালনার পরে একটি চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন।
কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম কি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে?
কোন সুস্পষ্ট প্রমাণ নেই, কিন্তু কিছু গবেষণা দেখায় যে পর্দা মস্তিষ্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘ সময় স্ক্রীনের এক্সপোজারের ফলে চোখের চাপ, ঝাপসা দৃষ্টি এবং কাছাকাছি দৃষ্টিশক্তির মতো সমস্যা হতে পারে। যেহেতু স্ক্রিনগুলি নীল আলো নির্গত করে, আমরা যখন ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করি তখন তারা সার্কাডিয়ান ছন্দকে প্রভাবিত করে।
কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম দ্বারা সৃষ্ট কম্পিউটার চোখের স্ট্রেনের জন্য ergonomics একটি সম্ভাব্য সমাধান?
এর্গোনমিক্স হল জিনিস সাজানোর কৌশল। কম্পিউটার ey সিন্ড্রোম প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা সহায়ক এবং গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। যাইহোক, শুধুমাত্র ergonomics উপর নির্ভর করে, যেমন একটি আরামদায়ক দূরত্বে একটি কম্পিউটার স্ক্রীন রাখা সমস্যার সমাধান করতে পারে না। একজন দক্ষ চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা নিজের চিকিত্সা করে সমস্যাটি ঠিক করা যেতে পারে।
চোখের কষ্ট উপেক্ষা করবেন না!
এখন আপনি একটি অনলাইন ভিডিও পরামর্শ বা হাসপাতালের অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করে আমাদের সিনিয়র ডাক্তারদের কাছে পৌঁছাতে পারেন
এখনই একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন