કી ટેકવેઝ
- જીવનશૈલીની પસંદગીઓ આંખના દબાણને અસર કરી શકે છે, જે ગ્લુકોમા માટે જોખમી પરિબળ છે, પરંતુ રોગ પર તેમની અસર સ્પષ્ટ નથી.
- એરોબિક કસરત આંખનું દબાણ ઘટાડી શકે છે, પરંતુ વેઈટલિફ્ટિંગ અને ચોક્કસ યોગા પોઝ જેવી પ્રવૃત્તિઓ તેને વધારી શકે છે.
- ઉચ્ચ-પ્રતિરોધક પવનનાં સાધનો વગાડવા અને સિગારેટ પીવાથી આંખનું દબાણ વધી શકે છે અને ગ્લુકોમાનું જોખમ વધી શકે છે.
- ગાંજા અને આલ્કોહોલ આંખનું દબાણ અસ્થાયી રૂપે ઘટાડી શકે છે, પરંતુ ગ્લુકોમાની સારવાર માટે તેમની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
- વધુ પડતું કેફીન પીવાથી આંખનું દબાણ વધી શકે છે અને ગ્લુકોમા થવાનું જોખમ વધી શકે છે.
આજે લોકો જીવનશૈલીની પસંદગીઓ સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે તેમાં વધુને વધુ રસ ધરાવે છે. ગ્લુકોમા દવાઓ અને શસ્ત્રક્રિયા ઉપરાંત, તેઓ પોતાની જાતને મદદ કરવા અને તેમની દૃષ્ટિ બચાવવા માંગે છે.
પરંપરાગત દ્રષ્ટિકોણ એવો રહ્યો છે કે ગ્લુકોમામાં જીવનશૈલીની પસંદગીઓ ભૂમિકા ભજવતી નથી, પરંતુ ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જીવનશૈલીના પરિબળો પ્રભાવિત કરી શકે છે આંખ દબાણ, જે ગ્લુકોમા માટે એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે. જોકે, આ પરિબળો ગ્લુકોમાના વિકાસ (અથવા બગડવા) પર અસર કરે છે કે કેમ તે અંગે બહુ ઓછો ડેટા ઉપલબ્ધ છે.
ઉદાહરણ તરીકે, આંખનું દબાણ વધારતા પરિબળો ગ્લુકોમાનું જોખમ વધારે છે તે જરૂરી નથી અને આંખનું દબાણ ઓછું કરતા પરિબળો ગ્લુકોમા થવાથી બચાવી શકતા નથી. ગ્લુકોમાની સારવારનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ આંખના દબાણમાં સતત ઘટાડો છે, અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર ફક્ત પૂરક છે.
કસરત: એરોબિક કસરત આંખના દબાણને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ગ્લુકોમાના દર્દીઓમાં આ અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો ન હતો અને તમારે પહેલા તમારા પ્રાથમિક ચિકિત્સકની મંજૂરી લેવી જરૂરી છે. વેઇટલિફ્ટિંગ આંખનું દબાણ વધારી શકે છે, ખાસ કરીને જો શ્વાસ રોકી રાખવામાં આવે; પરંતુ તે કસરતનો એક પ્રકાર પણ છે અને કસરતની અસરો સામાન્ય રીતે હકારાત્મક હોય છે.
યોગા: માથું નીચે રાખવાથી આંખનું દબાણ વધી શકે છે અને ગ્લુકોમાના દર્દીઓ માટે તેની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ગ્લુકોમાના દર્દીઓએ પુશઅપ્સ અને ભારે વજન ઉપાડવા સહિતની અમુક પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ.
સામાન્ય અને ગ્લુકોમા અભ્યાસના સહભાગીઓએ ચારેય યોગ સ્થિતિઓમાં IOP માં વધારો દર્શાવ્યો હતો, જેમાં નીચે તરફની સ્થિતિ દરમિયાન દબાણમાં સૌથી વધુ વધારો જોવા મળ્યો હતો.
ઉચ્ચ-પ્રતિરોધક પવન વાદ્યો: ટ્રમ્પેટ અને ઓબોનો સમાવેશ થાય છે; આ વગાડતી વખતે આંખનું દબાણ વધે છે.
મારિજુઆના: ગાંજો પીવાથી આંખનું દબાણ ઓછું થઈ શકે છે. જોકે, તેની ક્રિયાની ટૂંકી અવધિ (૩-૪ કલાક), આડઅસરો અને ગ્લુકોમાના કોર્સમાં ફેરફાર કરે છે તેવા પુરાવાના અભાવને કારણે, ગ્લુકોમાની સારવાર માટે તેની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
મદ્યાર્ક: થોડા સમય માટે આંખનું દબાણ ઘટાડે છે પરંતુ કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે દૈનિક દારૂનું સેવન આંખના દબાણમાં વધારો સાથે સંકળાયેલું છે. દારૂના ઉપયોગથી ગ્લુકોમા થવાનું જોખમ ઓછું થતું નથી.
સિગારેટ: અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સિગારેટ પીવાથી ગ્લુકોમાનું જોખમ વધે છે, અને તેની આંખના સ્વાસ્થ્ય પર એકંદર નકારાત્મક અસર પડે છે.
કૅફિન: કોફી પીવાથી થોડા સમય માટે આંખનું દબાણ વધે છે. થોડી કોફી સારી છે, પરંતુ વધુ પડતું કેફીનનું સેવન આદર્શ નથી. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 5 કે તેથી વધુ કપ કેફીનયુક્ત કોફી પીવાથી ગ્લુકોમા થવાનું જોખમ વધે છે.
સારાંશમાં, જીવનશૈલીની પસંદગીઓ આંખના દબાણમાં ફેરફાર કરી શકે છે અને ગ્લુકોમા થવાના જોખમને પ્રભાવિત કરી શકે છે. જીવનશૈલીના પરિબળો અંગે વ્યાપક ભલામણો કરવા માટે પૂરતો ક્લિનિકલ ડેટા ન હોવાથી, તમારે તમારા ગ્લુકોમા સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ. આંખ ડ doctorક્ટર ચોક્કસ ફેરફારો તમારા માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે કે કેમ.
