જીવનશૈલીની પસંદગીઓ સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે તે અંગે આજે લોકોને વધુને વધુ રસ છે. સાથે દર્દીઓ ગ્લુકોમા દવાઓ અને શસ્ત્રક્રિયા ઉપરાંત તેઓ પોતાની જાતને મદદ કરવા અને તેમની દૃષ્ટિ બચાવવા માંગે છે.
પરંપરાગત અભિપ્રાય એ છે કે જીવનશૈલી પસંદગીઓ ગ્લુકોમામાં ભૂમિકા ભજવતી નથી, પરંતુ કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જીવનશૈલીના પરિબળો પ્રભાવિત કરી શકે છે. આંખનું દબાણ, જે ગ્લુકોમા માટેનું મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે. જો કે, આ પરિબળો ગ્લુકોમાના વિકાસ (અથવા બગડતા) પર અસર કરે છે કે કેમ તે અંગે બહુ ઓછો ડેટા છે.
ઉદાહરણ તરીકે, આંખના દબાણમાં વધારો કરતા પરિબળો જરૂરી નથી કે ગ્લુકોમાના જોખમમાં વધારો કરે અને તે પરિબળો કે જે આંખનું દબાણ ઓછું હોય તે વ્યક્તિને ગ્લુકોમા થવાથી બચાવી શકતું નથી. આંખનું દબાણ સતત ઘટાડવું એ ગ્લુકોમાની સારવારનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારો માત્ર પૂરક છે.
કસરત: એરોબિક કસરત આંખનું દબાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ગ્લુકોમાના દર્દીઓમાં અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો ન હતો અને તમારે પહેલા તમારા પ્રાથમિક ચિકિત્સકની મંજૂરી લેવી આવશ્યક છે. વેઇટલિફ્ટિંગ આંખનું દબાણ વધારી શકે છે, ખાસ કરીને જો શ્વાસ રોકાયેલ હોય; પરંતુ તે કસરતનું એક સ્વરૂપ પણ છે અને કસરતની અસરો સામાન્ય રીતે હકારાત્મક હોય છે.
યોગ: હેડ-ડાઉન પોઝિશન આંખનું દબાણ વધારી શકે છે અને ગ્લુકોમાના દર્દીઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ગ્લુકોમાના દર્દીઓ દ્વારા પુશઅપ્સ અને ભારે વજન ઉપાડવા સહિતની ચોક્કસ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ.
સામાન્ય અને ગ્લુકોમા અભ્યાસ બંને સહભાગીઓએ ચારેય યોગ પોઝિશનમાં IOP માં વધારો દર્શાવ્યો હતો, જેમાં નીચેની તરફની સ્થિતિ દરમિયાન દબાણમાં સૌથી વધુ વધારો થયો હતો.
ઉચ્ચ-પ્રતિરોધક પવન સાધનો: ટ્રમ્પેટ અને ઓબોનો સમાવેશ થાય છે; આ રમતી વખતે આંખનું દબાણ વધે છે.
મારિજુઆના: મારિજુઆનાનું ધૂમ્રપાન કરવાથી આંખનું દબાણ ઘટી શકે છે. જો કે, તેની ક્રિયાની ટૂંકી અવધિ (3-4 કલાક), આડઅસરો અને પુરાવાના અભાવને કારણે કે તે ગ્લુકોમાના કોર્સને બદલે છે, તેને ગ્લુકોમા સારવાર માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
દારૂ: ટૂંકા ગાળા માટે આંખનું દબાણ ઓછું કરે છે પરંતુ કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે દરરોજ દારૂનું સેવન ઉચ્ચ આંખના દબાણ સાથે સંકળાયેલું છે. આલ્કોહોલનો ઉપયોગ ગ્લુકોમા થવાના જોખમમાં ફેરફાર કરતું નથી.
સિગારેટ: અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સિગારેટ પીવાથી ગ્લુકોમાનું જોખમ વધે છે અને આંખના સ્વાસ્થ્ય પર એકંદરે નકારાત્મક અસર પડે છે.
કેફીન: કોફી પીવાથી થોડા સમય માટે આંખનું દબાણ વધે છે. થોડી કોફી સારી છે, પરંતુ વધુ પડતી કેફીનનું સેવન આદર્શ નથી. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 5 અથવા વધુ કપ કેફીનયુક્ત કોફી પીવાથી ગ્લુકોમા થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
સારાંશમાં, જીવનશૈલીની પસંદગી આંખના દબાણમાં ફેરફાર કરી શકે છે અને ગ્લુકોમા થવાના જોખમને પ્રભાવિત કરી શકે છે. જીવનશૈલીના પરિબળો અંગે વ્યાપક ભલામણો કરવા માટે પૂરતો ક્લિનિકલ ડેટા ન હોવાથી; તમારે તમારા ગ્લુકોમા સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ આંખના ડૉક્ટર ચોક્કસ ફેરફારો તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ.
