કમ્પ્યુટર, ટેબ્લેટ અને મોબાઈલ ફોન જેવા ડિજિટલ ઉપકરણો આપણા જીવનનો અભિન્ન ભાગ બની ગયા છે. અમારું કામ કરવા, સમાચાર વાંચવા, અમારા મનપસંદ શો જોવા અને લોકો સાથે ચેટ કરવાથી લઈને, કમ્પ્યુટર્સ આપણા જીવનના દરેક ભાગમાં ફેલાયેલા છે. આપણામાંના કેટલાક આ ઉપકરણો પર અઠવાડિયામાં 40 કલાકથી વધુ સમય વિતાવે છે. તેથી, સ્વાભાવિક રીતે મોટાભાગના લોકો ચિંતિત હોય છે અને તે જાણવા માંગે છે કે તેઓ કેટલી જલ્દી કમ્પ્યુટર અને અન્ય ઉપકરણોના સામાન્ય વપરાશમાં પાછા આવી શકે છે. મને લાગે છે કે આ પ્રશ્નનો જવાબ આપતા પહેલા સામાન્ય રીતે આ ઉપકરણોની આપણી આંખો પર શું અસર થાય છે તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કમ્પ્યુટર અને આંખો પર તેની અસર
તે ચોક્કસ સમસ્યા નથી પરંતુ આંખના તાણથી શુષ્કતાથી પીડા સુધીની વિવિધ સમસ્યાઓની શ્રેણી છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે 50% અને 90% વચ્ચે કામ કરતા લોકો કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન ઓછામાં ઓછા કેટલાક લક્ષણો છે.
આઇસ્ટ્રેન સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી કામ કરવાને કારણે થાય છે અને પુનરાવર્તિત તાણની ઇજાનો એક પ્રકાર છે જે અપૂરતા આરામના સમયગાળા, ખોટી કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓને કારણે થાય છે. ઝગઝગાટ પણ આંખના તાણના સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. ઝગઝગાટ ઘણીવાર કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન ખૂબ શ્યામ અથવા ખૂબ તેજસ્વી હોવાને કારણે પરિણમે છે. ઝગઝગાટ આંખના સ્નાયુઓમાં થાક તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે આંખોને સ્ક્રીન પરની છબીઓ બનાવવા માટે સંઘર્ષ કરવો પડે છે. આંખના તાણનું બીજું મુખ્ય કારણ કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની સ્થિતિ છે. સ્વાભાવિક રીતે, આંખો એવી રીતે સ્થિત છે કે તેઓ સીધા આગળ અને સહેજ નીચે જુએ છે. જો આંખોને અલગ દિશામાં જોવું હોય, તો સ્નાયુઓએ આ સ્થિતિને પકડી રાખવા માટે સતત કામ કરવું પડશે. આમ, જો તમારું કમ્પ્યુટર મોનિટર ખોટી રીતે સ્થિત છે, તો મોનિટરને જોવા માટે આંખના સ્નાયુઓએ આંખોને યોગ્ય સ્થિતિમાં રાખવા માટે સતત કામ કરવું જોઈએ.
શુષ્કતા- લોકો સામાન્ય રીતે દિવસભર કરતા કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરતી વખતે લગભગ અડધી વાર ઝબકતા હોય છે. આ આંખોને યોગ્ય લુબ્રિકેશન મેળવવાથી અટકાવે છે. મોટાભાગની ઓફિસોમાં એર કન્ડીશનીંગનો અપર્યાપ્ત બ્લિંકિંગ ઉપયોગ ઉપરાંત, ઓછી ભેજનું વાતાવરણ બનાવે છે અને આ આંખની શુષ્કતામાં પણ વધારો કરે છે.
લેસિક પછી કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ
કોઈપણ આંખની શસ્ત્રક્રિયાનો પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળો મહત્વપૂર્ણ છે. આ પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળા દરમિયાન આંખો તાણ અથવા સૂકી ન થાય તે મહત્વપૂર્ણ છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં લેસિક પછી 24 કલાક માટે ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ પ્રતિબંધિત છે. ત્યારપછી મોટાભાગના લોકોને પ્રથમ 2-3 અઠવાડિયામાં કોમ્પ્યુટરના ઉપયોગની અવધિમાં ધીમે ધીમે વધારો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ પ્રતિબંધ અન્ય સ્ક્રીન પર પણ લાગુ પડે છે.
લેસિક પછી કોમ્પ્યુટર વાપરવા માટેની ટીપ્સ
ખાસ કરીને લેસિક પછી કોમ્પ્યુટરની ખરાબ અસરોને ઓછી કરવા માટે કેટલીક મૂળભૂત સાવચેતીઓ અવલોકન કરી શકાય છે.
- કૃત્રિમ આંસુનો ઉપયોગ- મોટાભાગના લોકોને 2-3 મહિનાના સમયગાળા માટે લેસિક પછી કૃત્રિમ આંસુ સૂચવવામાં આવે છે. કોમ્પ્યુટર યુઝર્સના કિસ્સામાં આ વધુ મહત્વનું બની જાય છે. તેને તમારા વર્ક સ્ટેશનની નજીક રાખવું અને આંખની શુષ્કતાને રોકવા માટે તેનો વારંવાર ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.
- નિયમિતપણે ઝબકવું - વધુ આંખ મારવાનો સભાન પ્રયાસ કરો. વારંવાર ઝબકવાથી શુષ્કતા અને આંખનો થાક વધી શકે છે. કમ્પ્યુટર પરની સ્ટીકી નોટ તેના માટે સતત રીમાઇન્ડર બની શકે છે.
- 20-20-20 નિયમ: આ નિયમ માત્ર લેસિક પછીના તાત્કાલિક સમયગાળામાં જ નહીં પરંતુ આપણા બાકીના જીવન માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ નિયમ છે. વ્યક્તિએ દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર (છ મીટર) જોવું જોઈએ. આનાથી આપણી આંખના સ્નાયુઓને બ્રેક મળે છે અને આંખ મારવાનો દર વધારવામાં મદદ મળે છે.
- વ્યક્તિની આંખો અને મોનિટર વચ્ચેનું અંતર પર્યાપ્ત હોવું જોઈએ. તમારી આંખોથી મોનિટરનું અંતર 40 અને 76 સેન્ટિમીટર (16 થી 30 ઇંચ) ની વચ્ચે રાખો. મોટાભાગના લોકોને 50 થી 65 સેન્ટિમીટર (20 થી 26 ઇંચ) આરામદાયક લાગે છે.
- ખાતરી કરો કે મોનિટરની ટોચ તમારી આડી આંખના સ્તરના સ્તર પર અથવા સહેજ નીચે છે. મોનિટરની ટોચને તમારાથી દૂર 10- થી 20-ડિગ્રીના ખૂણા પર ટિલ્ટ કરો. આ તમને શ્રેષ્ઠ જોવાનો કોણ બનાવવા માટે સક્ષમ કરશે.
- આરામદાયક વર્ક સ્ટેશન- કોમ્પ્યુટર વર્ક દરમિયાન શરીરની મુદ્રા યોગ્ય હોવી જોઈએ. એડજસ્ટેબલ ખુરશીનો ઉપયોગ કરો જે તમને તમારા કમ્પ્યુટર મોનિટર સ્ક્રીનથી યોગ્ય ખૂણા અને અંતર પર બેસવા માટે સક્ષમ બનાવે છે.
યાદ રાખો કે આ ટિપ્સ માત્ર કોમ્પ્યુટર પર જ નહીં પરંતુ તમામ ઈલેક્ટ્રોનિક સ્ક્રીન પર લાગુ થાય છે. આ ટીપ્સને અનુસરીને, દર્દીઓ આંખોને સ્વસ્થ અને સારી રીતે લુબ્રિકેટેડ રાખી શકે છે જ્યારે તેની અસરોને સાચવી રાખે છે લેસિક સર્જરી.
