કોરોના લોકડાઉનના સમયમાં તમારા બાળકોની આંખોની સંભાળ રાખવી

કોરોના વાયરસ રોગચાળાને કારણે જીવનમાં ઘણું પરિવર્તન આવ્યું છે. અને આ વાત શાળાના બાળકો માટે પણ ઓછી સાચી નથી જેમને ઓનલાઈન વર્ગો લેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. નવા ફેરફારો સાથે નવા વર્તન અને ઘણીવાર નવા પડકારો આવે છે. એક પ્રેક્ટિસ કરતી આંખના ડૉક્ટર તરીકે, મને ચિંતાતુર માતાઓ તરફથી તેમના બાળકોની આંખોની સલામતીની ચિંતાઓ વિશે સતત ફોન આવી રહ્યા છે. મારા બાળકને વધુ માથાનો દુખાવો, મારા બાળકની આંખો લાલ થઈ ગઈ છે, મારું બાળક સાંજ સુધીમાં સ્પષ્ટ જોઈ શકતું નથી, મારું બાળક સતત આંખો ચોળતું રહે છે! આ અને બીજી ઘણી બાબતો પ્રેમાળ માતાઓની ચિંતાનો વિષય છે. તો, પહેલાની સરખામણીમાં શું બદલાયું છે. બાળકો માટે ઘણું બધું, મને લાગે છે! અચાનક મિત્રો સાથે વર્ગોમાં બેસવાથી, તેઓ ઘરે કમ્પ્યુટર અને લેપટોપ સાથે બેસીને ઓનલાઈન વર્ગો લઈ રહ્યા છે. વિવિધ ગેજેટ્સ સાથે તેમનો સમય અપ્રમાણસર રીતે વધી ગયો છે. તેમના ઓનલાઈન વર્ગો ઉપરાંત, તેઓ કમ્પ્યુટર પર હોમવર્ક કરી રહ્યા છે અને પછી કદાચ મોબાઈલ ફોન સાથે રમવામાં પણ થોડો સમય વિતાવી રહ્યા છે કારણ કે હાલમાં તેમને બહાર નીકળીને તેમના મિત્રો સાથે રમવાની સ્વતંત્રતા નથી.

શું આ જ કારણ છે કે બાળકોમાં આ લક્ષણો જોવા મળી રહ્યા છે? સાચું કહું તો, જવાબ હા છે, મોટાભાગના લક્ષણો કદાચ બાળકો કમ્પ્યુટર, લેપટોપ અને મોબાઇલ ફોન પર વધુ પડતો સમય વિતાવે છે તેના કારણે છે. આંખોનો થાક, દ્રષ્ટિમાં અસ્થાયી નબળાઈ, સૂકી, બળતરા, પ્રકાશ સંવેદનશીલતા અને સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ એ કમ્પ્યુટરના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થતી કેટલીક સામાન્ય સ્થિતિઓ છે અને તેને સામૂહિક રીતે કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ.

લાંબા સમય સુધી મોનિટર સામે જોવું એ ફોકસિંગ સ્નાયુઓને સતત પુશ-અપ્સ કરવા જેવું છે, જેનાથી આંખોમાં બળતરા અને થાક થાય છે. શુષ્ક વાતાવરણ અને ડિહાઇડ્રેશન એ વર્કસ્ટેશન પર બે અન્ય ગુનેગારો છે જે સમસ્યાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ઉપરાંત, બાળકો ઘણીવાર કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન તરફ જોતી વખતે આંખ મારવાનું ભૂલી જાય છે.

સામાન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• આંખ ખેચાવી
• માથાનો દુખાવો
• ઝાંખી દ્રષ્ટિ
• સુકા આંખો
• ગરદન અને ખભામાં દુખાવો.

આ લક્ષણો આના કારણે થઈ શકે છે:

• આસપાસના વિસ્તારમાં નબળી લાઇટિંગ
• કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર ચમક
• અયોગ્ય જોવાનું અંતર
• ખરાબ બેસવાની સ્થિતિ
• સુધારેલ દ્રષ્ટિ સમસ્યાઓ
• પ્રિસ્ક્રિપ્શન ચશ્માનો ઉપયોગ ન કરવો
• સ્ક્રીન સામે વધુ પડતો સમય જોવો
• અપૂર્ણ અને અપૂરતું ઝબકવું
• પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી આંખની એલર્જી
• આ પરિબળોનું સંયોજન

તો, જ્યારે બાળક પોતાના શાળાના વર્ગોમાં કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળી ન શકે ત્યારે તેની આંખોની સંભાળ રાખવા માટે શું કરી શકાય?

• કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનનું સ્થાન - કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન આંખના સ્તરથી ૧૫ થી ૨૦ ડિગ્રી નીચે (લગભગ ૪ કે ૫ ઇંચ) હોવી જોઈએ, જે સ્ક્રીનના કેન્દ્રથી માપવામાં આવે છે અને આંખોથી ૨૦ થી ૨૮ ઇંચ દૂર હોવી જોઈએ.
• લાઇટિંગ - કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનને એવી રીતે ગોઠવો કે ઝગઝગાટ ટાળી શકાય, ખાસ કરીને ઉપરની લાઇટિંગ અથવા બારીઓથી. બારીઓ પર બ્લાઇંડ્સ અથવા પડદાનો ઉપયોગ કરો.
• બેઠક સ્થિતિ - બાળક લેપટોપ વગેરેનો ઉપયોગ કરતી વખતે ખુરશી ટેબલનો ઉપયોગ કરે, પલંગનો નહીં. ખુરશીઓ આરામથી ગાદીવાળી અને શરીરને અનુરૂપ હોવી જોઈએ.
• આરામ વિરામ - આંખો પરનો ભાર ઓછો થાય તે માટે, બાળકે તેમની આંખો વચ્ચે આરામ આપવો જોઈએ. જ્યારે ફક્ત ચર્ચા ચાલી રહી હોય ત્યારે તેઓ તેમની આંખો બંધ કરી શકે છે અને તેમને સક્રિય રીતે સ્ક્રીન તરફ જોવાની જરૂર નથી. બાળકોએ સમયાંતરે દૂરની વસ્તુ તરફ જોવું જોઈએ જેથી તેમની દ્રષ્ટિનું કેન્દ્ર નજીકની સ્ક્રીનથી દૂરની વસ્તુ પર ફેરવી શકાય.
• ઝબકવું - સૂકી આંખો થવાની શક્યતા ઓછી કરવા માટે, બાળકોએ વચ્ચે વચ્ચે સભાનપણે ઝબકવું જોઈએ. ઝબકવાથી તમારી આંખની આગળની સપાટી ભેજવાળી રહે છે.
• લુબ્રિકેટિંગ આંખના ટીપાં- જો બીજું કંઈ કામ ન કરે તો લુબ્રિકેટિંગ આઇ ડ્રોપ્સનો ઉપયોગ સમયાંતરે કરી શકાય છે.

વધુમાં, જો કોઈ બાળકને ચશ્મા હોય, તો તેણે સ્ક્રીન પર જોતી વખતે ચશ્મા પહેરવા જોઈએ. જો તમને આ પગલાંઓનું પાલન કર્યા પછી પણ વધુ પડતો માથાનો દુખાવો દેખાય છે, તો તમારા બાળકની આંખની શક્તિમાં ફેરફાર થઈ શકે છે અને તે કિસ્સામાં આંખના ડૉક્ટરની મુલાકાત મદદ કરી શકે છે. વધુ પડતી ટેકનોલોજીના ઉપયોગની આડઅસરોને રોકવા માટે માતાપિતાએ ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે બાળકોને સ્વસ્થ પ્રથાઓ પર દેખરેખ રાખવા અને શિક્ષિત કરવાની જરૂર છે.