કી ટેકવેઝ
- સમાયરાનાં માતા-પિતાએ જોયું કે તે વાંચતી વખતે આંખો મીંચી રહી છે અને તેને આંખની તપાસ માટે લઈ ગયા. તેને ચશ્મા લખવામાં આવ્યા હતા અને ત્યારથી તેને ઊંઘ ન આવવાની તકલીફ થઈ રહી છે.
- વાદળી પ્રકાશ દૃશ્યમાન સ્પેક્ટ્રમનો એક ભાગ છે, જેમાં પ્રકાશની તરંગલંબાઇ ટૂંકી હોય છે જે સ્પેક્ટ્રમના અન્ય ભાગો કરતાં વધુ ઊર્જા ધરાવે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે વાદળી પ્રકાશ ઊંઘ સંબંધિત મુશ્કેલીઓ રજૂ કરી શકે છે.
- રાત્રે વાદળી પ્રકાશ ઊંઘ અને સર્કેડિયન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે વિવિધ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- નવા વાદળી પ્રકાશના ચશ્મા પ્રકાશની ચોક્કસ તરંગલંબાઇને ફિલ્ટર કરે છે, આંખોનો તાણ ઘટાડે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.
- વાદળી પ્રકાશના ચશ્મા ઉપરાંત, પ્રકાશ વ્યવસ્થાપન માટે અન્ય વિકલ્પો પણ છે જેમાં ફોન સેટિંગ્સ, સ્ક્રીન ફિલ્ટર્સ અને વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટર લાઇટ બલ્બનો સમાવેશ થાય છે.
૮ વર્ષની સમૈરા માટે આ પહેલી આંખની તપાસ હતી. તેના માતા-પિતાએ જોયું હતું કે તે પુસ્તક તેના ચહેરાની ખૂબ નજીક રાખે છે. તેની મમ્મી, જેમણે બાળપણમાં લગભગ તે જ સમયે ચશ્મા લગાવ્યા હતા, તે તેની આંખની તપાસમાં વિલંબ કરવા માંગતી ન હતી. ઓનલાઈન વર્ગો સાથે ઘરની અંદર ઘણો સમય વિતાવતા તેને ચિંતા થતી હતી કે સમૈરાને પણ ચશ્મા લાગી ગયા હશે.
બીજા દિવસે જ્યારે સમૈરાને બાળરોગના નેત્ર ચિકિત્સકે તપાસી અને એક ગ્લાસ પાવર લખી આપ્યો ત્યારે તેની શંકા પુષ્ટિ થઈ.
સમાયરા ની મમ્મી ને તેની આંખો ના સ્વાસ્થ્ય ની વધુ ચિંતા હતી. તેણીએ ડોક્ટર ને પૂછ્યું કે બીજી કઈ સાવચેતી રાખી શકાય જેથી સંખ્યા ન વધે. તેણીએ એક સાથીદાર પાસેથી વાદળી ફિલ્ટર ચશ્મા વિશે પણ સાંભળ્યું હતું.
ડૉક્ટરે હસીને કહ્યું, એવું લાગે છે કે આજકાલ બધા વાદળી પ્રકાશ વિશે વાત કરી રહ્યા છે અને કેમ નહીં? બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો બંને માટે સ્ક્રીનનો સમય વધ્યો છે.
પરંતુ વાસ્તવમાં વાદળી પ્રકાશ એ પ્રકાશ સ્પેક્ટ્રમમાં ફક્ત એક રંગ છે જેનો આપણે દરરોજ સંપર્ક કરીએ છીએ. સૂર્ય અને ઘરની અંદરની લાઇટમાં પણ વાદળી પ્રકાશનું અમુક સ્તર હોય છે.
વાદળી પ્રકાશ શું છે?
શરૂઆતમાં, વાદળી પ્રકાશ ખરેખર નરી આંખે વાદળી દેખાતો નથી. વાદળી પ્રકાશ એ દૃશ્યમાન પ્રકાશ વર્ણપટનો તે ભાગ છે જેની તરંગલંબાઇ સૌથી ટૂંકી (400 થી 500 નેનોમીટર અથવા nm) અને સૌથી વધુ ઊર્જા હોય છે, તેથી તેને ઘણીવાર ઉચ્ચ-ઊર્જા દૃશ્યમાન (HEV) પ્રકાશ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
આંખ વાદળી પ્રકાશને સારી રીતે અવરોધિત કરતી નથી. કોર્નિયા અને લેન્સ યુવી કિરણોને આંખના પાછળના ભાગ (રેટિના) સુધી પહોંચતા અટકાવે છે. વાદળી પ્રકાશ આ રચનાઓમાંથી પસાર થાય છે અને રેટિના.
વાદળી પ્રકાશ તમારી આંખો પર શું અસર કરે છે?
આપણી આંખો સતત સૂર્યપ્રકાશ, કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન, ટેબ્લેટ અને મોબાઇલ ફોનમાંથી નીકળતા વાદળી પ્રકાશના સંપર્કમાં રહે છે. મગજ વાદળી પ્રકાશને દિવસના સમય સાથે જોડે છે, તેથી જો કોઈ વ્યક્તિ રાત્રે લાંબા સમય સુધી વાદળી પ્રકાશના સંપર્કમાં રહે છે, તો વાદળી પ્રકાશ આપણા માટે રાત્રે સૂઈ જવાનું અને સવારે જાગવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. મોડી રાતનો સ્ક્રીન સમય ઊંઘની પેટર્નને બગાડે છે, કારણ કે વાદળી પ્રકાશ મેલાટોનિન (ઊંઘના હોર્મોન) ના સ્તરને અસર કરે છે.
વાદળી પ્રકાશની બીજી કઈ અસરો છે?
વાદળી પ્રકાશ શરીરના ઊંઘ ચક્ર અને સર્કેડિયન લયમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. જે બાળકોની ઊંઘ ચક્રમાં ખલેલ પહોંચે છે તેઓ વધુ મેદસ્વી હોય છે અને તેમને મૂડ સમસ્યાઓ, ચીડિયાપણું, ગુસ્સો અને સહાનુભૂતિનો અભાવ પણ હોઈ શકે છે.
વાદળી પ્રકાશવાળા ચશ્મા કેવી રીતે કામ કરે છે?
વાદળી પ્રકાશના લેન્સ ચોક્કસ તરંગલંબાઇ શ્રેણીના પ્રસારણને અવરોધિત કરીને વાદળી પ્રકાશને ફિલ્ટર કરે છે.
વાદળી પ્રકાશના લેન્સ સામાન્ય રીતે આછા પીળા રંગના હોય છે, જે તરંગલંબાઇને મોડ્યુલેટ કરીને સર્કેડિયન લયને અસર કરે છે.
જો તમને સ્પષ્ટ રીતે જોવા માટે ચશ્માની જરૂર ન હોય તો પણ, ખાસ કરીને રાત્રે ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરતી વખતે વાદળી પ્રકાશ અવરોધક ચશ્મા પહેરવા એ સારો વિચાર છે.
વાદળી પ્રકાશને રોકવાની બીજી કઈ રીતો છે?
જો તમને હજુ પણ વાદળી ફિલ્ટર ચશ્મા વિશે ખાતરી ન હોય, તો તમે નાઇટલાઇટ વિકલ્પ માટે તમારા ફોનમાં બિલ્ટ-ઇન એપ્સ અથવા સેટિંગ્સ અજમાવી શકો છો. વાદળી પ્રકાશ સ્ક્રીન ફિલ્ટર્સ પણ છે જે સીધા તમારા મોનિટર પર ફિટ થાય છે, અને વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ લાઇટબલ્બ્સ છે જે રાત્રે વાદળી પ્રકાશને આપમેળે ફિલ્ટર કરે છે.
સમાયરા ની મમ્મી ને યોગ્ય વ્યક્તિ દ્વારા શિક્ષણ મળવા થી ખુબ ખુશી થઈ. તે આભાર માન્યા વગર રહી શકી નહીં અને ડોક્ટર ને સમાયરા ના નિયમિત ફોલો-અપ્સ ની ખાતરી પણ આપી. નાની સમાયરા ના ફ્લાઈંગ કિસ થી સમાયરા જતા ડોક્ટર નો દિવસ બની ગયો, બધા તેના માટે પહેલો ફ્રેમ પસંદ કરવા માટે ઉત્સાહિત હતા. ચશ્મા તેના પ્રિય વાદળી રંગમાં.
