જ્યારે તમને સેન્ટલ સેરસ રેટિનોપેથી (CSR) હોય ત્યારે આહાર ટિપ્સ

સેન્ટ્રલ સેરસ રેટિનોપેથી (CSR) એ એક એવી સ્થિતિ છે જે રેટિનાને અસર કરે છે, જેના કારણે તેના મધ્ય ભાગની નીચે પ્રવાહી જમા થાય છે, જેના કારણે દ્રષ્ટિ ઝાંખી અથવા વિકૃત થાય છે. યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલી વ્યવસ્થાપન તણાવ, બળતરા ઘટાડવા અને પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

રેટિના આંખનું સૌથી અંદરનું સ્તર છે જે પ્રકાશ સંવેદનશીલ હોય છે. તે પછી આપણા મગજમાં સંકેતો મોકલે છે જે આપણને જોવામાં મદદ કરે છે. એવું કહેવાય છે કે વ્યાપક વેસ્ક્યુલર નેટવર્ક દ્વારા સંચાલિત તેની ઉચ્ચ ચયાપચયની પ્રવૃત્તિઓને કારણે રેટિના મગજ કરતાં વધુ ઓક્સિજન વાપરે છે. મતલબ કે ઘણી રક્તવાહિનીઓ રેટિનાને પોષણ આપે છે. તેથી, સામાન્ય દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે લોહીનો આ સતત પુરવઠો મહત્વપૂર્ણ છે.

રેટિના રુધિરવાહિનીઓ સાથે સંબંધિત ઘણા રોગો છે જે દ્રષ્ટિને નકારાત્મક અસર કરે છે. આવી એક સમસ્યા કહેવાય છે સેન્ટ્રલ સેરસ રેટિનોપેથી (CSR) જેમાં લીકી રેટિના વાસણોને કારણે રેટિનાની નીચે પ્રવાહી એકઠું થાય છે. આ વ્યક્તિની કેન્દ્રીય દ્રષ્ટિને સીધી અસર કરે છે.

તેથી, તમારા આંખના ડૉક્ટર સાથે ખોરાક અંગે ચર્ચા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, જે લોહીના પાતળા થવા પર ગંભીર અસર કરી શકે છે અને તે CSR ને વધારી શકે છે.

સેન્ટ્રલ સેરસ રેટિનોપેથી (CSR) શું છે?

સેન્ટ્રલ સેરસ રેટિનોપેથી (CSR) એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં આંખના પાછળના ભાગમાં પ્રકાશ-સંવેદનશીલ સ્તર, રેટિના હેઠળ પ્રવાહી એકઠું થાય છે. આ સંચય સામાન્ય રીતે મેક્યુલામાં થાય છે, જે રેટિનાનો મધ્ય ભાગ છે જે તીક્ષ્ણ દ્રષ્ટિ માટે જવાબદાર છે. CSR ઝાંખી અથવા વિકૃત દ્રષ્ટિ તરફ દોરી શકે છે, જેના કારણે વાંચન અથવા વિગતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે.

• CSR વિશે મુખ્ય હકીકતો:

  • તે ઘણીવાર તણાવ, ઉચ્ચ કોર્ટિસોલ સ્તર અથવા સ્ટીરોઈડના ઉપયોગ સાથે જોડાયેલું હોય છે.
  • લક્ષણોમાં ઝાંખી દ્રષ્ટિ, શ્યામ ફોલ્લીઓ અથવા દ્રષ્ટિના મધ્ય ક્ષેત્રમાં રેખાઓનો સમાવેશ થાય છે.
  • ઘણા કિસ્સાઓમાં તે પોતાની મેળે ઠીક થઈ શકે છે, પરંતુ ક્રોનિક CSR ને તબીબી સહાયની જરૂર પડી શકે છે.

સેન્ટ્રલ સેરસ કોરિયોરેટિનોપેથીના કારણો

CSR નું ચોક્કસ કારણ સંપૂર્ણપણે સમજી શકાયું નથી, પરંતુ તેના વિકાસમાં ઘણા પરિબળો ફાળો આપી શકે છે:

• તણાવ:

  • તણાવનું ઊંચું સ્તર કોર્ટિસોલના ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે, જે CSR ને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

• સ્ટીરોઈડનો ઉપયોગ:

  • કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સનો ઉપયોગ, પછી ભલે તે મૌખિક હોય કે સ્થાનિક, એક મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળ છે.

• હાઈ બ્લડ પ્રેશર:

  • હાઈ બ્લડ પ્રેશર રેટિનામાં રક્ત પ્રવાહને અસર કરી શકે છે, જેનાથી પ્રવાહી જમા થવાનું જોખમ વધી જાય છે.

• ઊંઘની સમસ્યાઓ:

  • નબળી ઊંઘની રીત અને અપૂરતો આરામ તણાવને વધારી શકે છે, જે CSR માં ફાળો આપે છે.

• બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર:

  • પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, મીઠું અથવા ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ખોરાકમાં બળતરા થઈ શકે છે, જે આંખના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.

જ્યારે તમને સેન્ટ્રલ સેરસ રેટિનોપેથી હોય ત્યારે આ ખોરાક ટાળો

CSR ને સંચાલિત કરવામાં અને લક્ષણોમાં વધારો થવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે, એવા ખોરાકથી દૂર રહેવું જરૂરી છે જે બળતરા પેદા કરી શકે છે અથવા કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારી શકે છે:

• પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ:

  • ચિપ્સ અને પેકેજ્ડ સામાન જેવા પ્રિઝર્વેટિવ્સથી ભરપૂર નાસ્તા અને ભોજન ટાળો.

• ખાંડવાળા ખોરાક અને પીણાં:

  • કેન્ડી, સોડા અને અન્ય ઉચ્ચ ખાંડવાળી વસ્તુઓનું સેવન મર્યાદિત કરો જે બળતરા તરફ દોરી શકે છે.

• વધુ મીઠાવાળા ખોરાક:

  • ખારા નાસ્તા, તૈયાર સૂપ અને પ્રોસેસ્ડ માંસ ટાળો કારણ કે તે પ્રવાહી રીટેન્શનમાં ફાળો આપી શકે છે.

• કેફીન:

  • કોફી, ચા અને એનર્જી ડ્રિંક્સનું સેવન ઓછું કરો કારણ કે તે તણાવ અને કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારી શકે છે.

• દારૂ:

  • વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો કારણ કે તે આંખના એકંદર સ્વાસ્થ્ય અને પુનઃપ્રાપ્તિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

સેન્ટ્રલ સેરસ રેટિનોપેથી માટે કયા ખોરાક સારા છે?

પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર આંખના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, બળતરા ઘટાડી શકે છે અને CSR માંથી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરી શકે છે. તમારા આહારમાં નીચેનાનો સમાવેશ કરો:

• પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી:

  • પાલક, કાલે અને કોલાર્ડ ગ્રીન્સ લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિનથી ભરપૂર હોય છે, જે આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.

• ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ્સ:

  • સૅલ્મોન, અખરોટ અને ચિયા બીજમાં જોવા મળતા, તેઓ બળતરા ઘટાડે છે અને રેટિનાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.

• વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક:

  • નારંગી, સ્ટ્રોબેરી અને સિમલા મરચા આંખના પેશીઓના સમારકામ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે.

• વિટામિન A સ્ત્રોતો:

  • શક્કરિયા, ગાજર અને કોળું રેટિનાના કાર્યને ટેકો આપે છે.

• હાઇડ્રેટિંગ ખોરાક:

  • હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે કાકડી, તરબૂચ અને અન્ય પાણીયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

• આખા અનાજ:

  • બ્રાઉન રાઇસ, ઓટ્સ અને ક્વિનોઆ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે, જેનાથી આંખો પરનો તણાવ ઓછો થાય છે.

રેટિના પર ખોરાક લેવાનું પરિણામ

આવા પોષક તત્વો તરીકે, ખોરાકમાં રહેલા ખનિજો CSR નું કારણ નથી. તમામ જરૂરી પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ખનિજો સાથેનો આરોગ્યપ્રદ સંતુલિત આહાર રેટિનાની રક્તવાહિનીઓ પર કોઈ ખરાબ અસર કરતું નથી. જો કે, જો તમને લોહીની વિકૃતિઓ હોય અથવા જો તમે હ્રદયરોગ માટે અમુક દવાઓ લઈ રહ્યા હો, તો અમુક પ્રકારના ખોરાક અથવા જડીબુટ્ટીઓ લોહીના પાતળા થવાના જોખમને વધારી શકે છે.

• લસણ કઢી, બ્રેડ વગેરે જેવી ઘણી વાનગીઓમાં ઉપયોગમાં લેવાતો ડુંગળી પરિવારનો એક લોકપ્રિય મસાલો છે. ખોરાક ઉપરાંત, તે ખરાબ (ઓછી ઘનતા) કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે ગોળી તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે. તેથી, જ્યારે હ્રદયરોગનો દર્દી વોરફેરીન જેવી લોહીને પાતળી કરનાર ટેબ્લેટ લે છે, ત્યારે લસણની લોહી પાતળી કરવાની મિલકત લોહીના પાતળા થવાના જોખમને વધારી શકે છે.
• લીલી ચા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટેના ઘણા લોકપ્રિય પીણાઓમાંનું એક છે. જો કે, જો લીલી ચા એસ્પિરિન (પીડા નિવારક) સાથે પીવામાં આવે છે; તે લોહી પાતળું થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.
• આદુ ચા, કરી, શેક, કૂકીઝ વગેરેમાં સામાન્ય રીતે વપરાતું મૂળ છે. જો તે ઓછી માત્રામાં લેવામાં આવે તો તે શરીર માટે સારું છે. જો કે, જો ખોરાક, અર્ક, સપ્લિમેન્ટ્સના રૂપમાં વધુ માત્રામાં ખાવામાં આવે તો, આદુ લોહીને પાતળું કરવામાં પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

ખાદ્યપદાર્થો સિવાય, શરીર નિર્માણના હેતુ માટે સ્ટીરોઈડ્સ જેવી દવાઓ અથવા અન્ય કોઈ કારણ, ઉચ્ચ સ્તરનું તણાવ, પણ CSR વધારવાની વિશાળ સંભાવના ધરાવે છે.

શુ કરવુ?

જ્યારે પણ તમે અસ્પષ્ટ, વાદળછાયું અથવા ઓછી દ્રષ્ટિનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ, અથવા જ્યારે વસ્તુઓના આકાર લહેરાતા અથવા વિકૃત દેખાય, ત્યારે તમારી નજીકની શ્રેષ્ઠ આંખની હોસ્પિટલની મુલાકાત લો અને CSR અથવા અન્ય કોઈપણ અજાણી આંખની સ્થિતિને નકારી કાઢવા માટે તમારી આંખોની સંપૂર્ણ તપાસ કરાવો.