આંખની સમસ્યાઓ એ આજના વિશ્વમાં સૌથી મોટી સમસ્યા છે કારણ કે આપણે હંમેશા ગેજેટ્સ સાથે જોડાયેલા રહીએ છીએ. આ ઉપરાંત દરેક વયજૂથને આંખની સમસ્યાઓનો પોતાનો સમૂહ હોય છે.
તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ રહેવું એ વર્તમાન સમયનો સૌથી લોકપ્રિય શબ્દ છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવા માટે તમારી આંખોની સારી સંભાળ રાખવી, તમારી દૃષ્ટિનું રક્ષણ અને જાળવણી કરવી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એ એક નિર્વિવાદ હકીકત છે કે તમારી દૃષ્ટિ તમારી ખોરાકની પસંદગીઓ પર ગાઢ રીતે આધારિત છે. ખોરાકમાં રહેલા વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો આંખના વિવિધ રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે અને તમારી આંખોને ઉંમર-સંબંધિત સ્નાયુબદ્ધ અધોગતિથી પણ સુરક્ષિત રાખે છે.
સ્વસ્થ શરીર માટે સ્વસ્થ ખોરાક એ મૂળભૂત જરૂરિયાત છે. સ્વસ્થ ખોરાકમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી, ખનિજો, વિટામિન્સ, પ્રોટીન, ફાઇબર અને પાણીનું સંતુલિત મિશ્રણ શામેલ છે.
સુંદર અને આકર્ષક આંખો અને સ્પષ્ટ દૃષ્ટિ માટે વિવિધ પોષક તત્વો ખાસ કરીને ખનિજો અને વિટામિન્સ જરૂરી છે. આવશ્યક પોષક તત્વોના સામાન્ય રીતે ઉપલબ્ધ વિવિધ સ્ત્રોતો અને આપણી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં તેમની ભૂમિકાને સમજીએ.
- બદામ અને સૂકા ફળો
બદામ, જરદાળુ, કાજુ વગેરે જેવા બદામ ખાવાથી આંખો માટે સારું રહે છે. તેમાં વિટામિન E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે મોતિયા અને ઉંમર-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશનને રોકવામાં મદદ કરે છે.
- મકાઈ
મકાઈમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન મુખ્ય કેરોટીનોઇડ્સ છે. આ બંને માનવ રેટિના (આંખની પ્રકાશ સંવેદનશીલ આંતરિક સપાટી) માં આશરે 70% કેરોટીનોઇડ સામગ્રી ધરાવે છે જ્યાં તેઓ વાદળી પ્રકાશને કારણે થતા ઓક્સિડેટીવ નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે. લોહીમાં આ કેરોટીનોઇડ્સનું ઉચ્ચ સ્તર મેક્યુલર ડિજનરેશન અને મોતિયા બંનેના જોખમમાં ઘટાડો સાથે મજબૂત રીતે જોડાયેલું છે.
- કિવી ફળ
30% દ્વારા મેક્યુલર ડિજનરેશન ઘટાડવા માટે એક અભ્યાસમાં દરરોજ કિવિ ફળની ત્રણ અથવા વધુ પિરસવાનું સૂચન કરવામાં આવ્યું છે. આ કિવીમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિનના ઉચ્ચ સ્તર સાથે સંકળાયેલ હોવાનું માનવામાં આવે છે - જે બંને માનવ આંખમાં જોવા મળતા કુદરતી રસાયણો છે.
- દ્રાક્ષ
દ્રાક્ષમાં હાજર રેઝવેરાટ્રોલ ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી અને રેટિનોપેથી સામે રક્ષણ આપી શકે છે, નબળી રીતે નિયંત્રિત ડાયાબિટીસને કારણે થતી પરિસ્થિતિઓ જ્યાં દ્રષ્ટિને ગંભીર અસર થાય છે. તે ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી સાથે સંકળાયેલ કુદરતી ફેરફારો અને નુકસાનની અસરોને ઘટાડે છે.
- પાલક
પાલક રિબોફ્લેવિન અને થિયામીન તેમજ લ્યુટીન, બીટા કેરોટીન, ક્લોરોફિલિન અને ઝેન્થેન જેવા રંગદ્રવ્યોનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. આમ, પાલક આંખો, રક્તવાહિની તંત્ર અને નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ સારું છે. પાલકમાં રહેલા બીટા-કેરોટીન અને લ્યુટીન આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને ખંજવાળ, સૂકી આંખો , અલ્સર જેવા આંખના રોગોને અટકાવે છે. લ્યુટીન એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ છે જે મોતિયાને રોકવામાં મદદ કરે છે. લ્યુટીન અને ઝેન્થેન વૃદ્ધત્વને કારણે થતા મેક્યુલર ડિજનરેશનને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.
- નારંગી
નારંગીમાં વિટામીન A અને અન્ય એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે જેમ કે આલ્ફા કેરોટીન, બીટા-કેરોટીન, બીટા-ક્રિપ્ટોક્સેન્થિન, ઝેક્સાન્થિન, ફાઈબર, ફાયટો-ન્યુટ્રિઅન્ટ્સ અને લ્યુટીન. આ તમામ ફાયટોકેમિકલ આંખ અને આંખની દ્રષ્ટિ માટે સારા છે.
- લીલા વટાણા
તાજા લીલા વટાણામાં પૂરતા પ્રમાણમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ ફ્લેવોનોઈડ્સ જેમ કે કેરોટીન, લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન તેમજ વિટામીન –A હોય છે.
- પપૈયા
વિટામિન A, C, અને E જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટોની હાજરીને કારણે પપૈયા તમારી આંખો માટે સારું છે. તેમાં કેરોટીનોઈડ્સ, લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન પણ હોય છે જે તમારી આંખોના રેટિનાને નુકસાન પહોંચાડતી ઉચ્ચ ઊર્જાના વાદળી પ્રકાશ સામે રક્ષણ પૂરું પાડે છે. તેઓ મોતિયા, ગ્લુકોમા અને આંખના અન્ય ક્રોનિક રોગો સામે પણ રક્ષણ આપે છે.
- ટામેટાં
ટામેટાં લાઇકોપીન, લ્યુટીન અને બીટા-કેરોટીન, શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે જે આંખોને પ્રકાશ-પ્રેરિત નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે. મોતિયા અને વય સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન (AMD). એજ-રિલેટેડ આઇ ડિસીઝ સ્ટડી (AREDS) માં તાજેતરમાં જાણવા મળ્યું છે કે લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન (બંને કેરોટીનોઇડ્સ ટામેટાંમાં જોવા મળે છે) નું વધુ પ્રમાણ ધરાવતા લોકોમાં નિયોવાસ્ક્યુલર AMD ના જોખમમાં 35 ટકાનો ઘટાડો થાય છે.
- ગાજર
ગાજરમાં ભરપૂર માત્રામાં બીટા કેરોટીન હોય છે, જે લીવરમાં વિટામિન Aમાં રૂપાંતરિત થાય છે. વિટામીન A નેત્રપટલમાં રૂપાંતરિત થાય છે, રોડોપ્સિન, જે રાત્રિ દ્રષ્ટિ માટે જરૂરી જાંબલી રંગદ્રવ્ય છે. બીટા-કેરોટીન મેક્યુલર ડિજનરેશન અને સેનાઇલ મોતિયા સામે રક્ષણ આપવા માટે પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
- આમલા (ભારતીય ગૂસબેરી)
આમળા આંખોની રોશની સુધારવા અને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ છે; આમ, તમને વધુ સારી દ્રષ્ટિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. આ વિટામિનથી ભરપૂર બેરી આંખના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે. આમળાનો બીજો મોટો ફાયદો એ છે કે તે મોતિયાને અટકાવે છે. આમળા મુક્ત રેડિકલને શક્તિશાળી રીતે અટકાવે છે, જે મોતિયાના સ્ત્રોતોમાંથી એક છે.
- કઠોળ
લીલા કઠોળમાં જોવા મળતા કેરોટીનોઈડ્સ સ્નાયુઓના અધોગતિને પણ અટકાવી શકે છે. લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન આંખ પરના મેક્યુલા પર કેન્દ્રિત છે અને રેટિનાના આંતરિક કાર્યમાં કોઈપણ તણાવને રોકવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. દ્રષ્ટિના બગાડને રોકવા માટે આ કેરોટીનોઇડ સ્તરો મજબૂત રહે તેની ખાતરી કરવી એ સંતુલિત આહારમાં લીલા કઠોળનો સમાવેશ કરવાના ઘણા ફાયદાઓમાંનો એક છે.
- બ્રોકોલી
બ્રોકોલી એ વિટામીન A નો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તમે લીલી બ્રોકોલીનો ઉપયોગ સલાડમાં માત્ર તળેલી, બાફેલી અથવા માત્ર કાચી કરી શકો છો, આમ તમારી આંખોને શોષવા માટે તેમાં વિટામિનનું પ્રમાણ જળવાઈ રહે છે.
- તાજા સૅલ્મોન, ટુના
માંસલ માછલી ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનો સારો સ્ત્રોત છે, જે આંખોની નાની રક્તવાહિનીઓને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવે છે. માંસલ માછલીમાંથી આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ આંખોમાં ઇન્ટ્રાઓક્યુલર પ્રવાહીના યોગ્ય પ્રવાહમાં મદદ કરે છે અને ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ અને ગ્લુકોમાને અટકાવે છે.
- શક્કરીયા
ઘણા લોકો નથી જાણતા કે શક્કરીયા, તેમની હળવી મીઠાશ સાથે, આંખો માટે જરૂરી વિટામિન A, બીટા કેરોટીન, પોટેશિયમ, વિટામિન સી અને ફાઈબર વગેરેનો ભંડાર છે, જે આંખને નુકસાન અટકાવે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત આંખના કોષોને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. સારા આકાર માટે.
એકંદરે સ્વસ્થ સંતુલિત આહારમાં વિટામિનના પૂરતા સ્ત્રોત હોય છે. તેથી, તંદુરસ્ત આંખો માટે તમામ જરૂરી પોષક તત્વો મેળવવા માટે કોઈપણ પ્રકારના ખોરાકની લતમાં ન પડવું અને વિવિધ પ્રકારના ખોરાકનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે શું ખાવું
સારું પોષણ આંખના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમારા આહારમાં યોગ્ય ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી તમારી આંખોને ઉંમર સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચાવવામાં અને એકંદર દ્રષ્ટિ કાર્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સારી દ્રષ્ટિ માટે જરૂરી પોષક તત્વો અને શ્રેષ્ઠ ખોરાકનું વિભાજન અહીં છે:
- નાઇટ વિઝન માટે વિટામિન એ-સમૃદ્ધ ખોરાક
- રાત્રિ દ્રષ્ટિ સારી રાખવા અને આંખોમાં શુષ્કતા અટકાવવા માટે વિટામિન A જરૂરી છે.
- શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત: ગાજર, શક્કરીયા, પાલક, ઈંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો.
- રેટિના સ્વાસ્થ્ય માટે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ
- ઓમેગા-૩ ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને રેટિનાના કાર્યને ટેકો આપે છે.
- શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત: ચરબીયુક્ત માછલી (સૅલ્મોન, ટુના, સારડીન), અળસીના બીજ, અખરોટ અને ચિયા બીજ.
- મજબૂત રક્ત વાહિનીઓ માટે વિટામિન સી
- આ એન્ટીઑકિસડન્ટ આંખના પેશીઓને નુકસાનથી બચાવે છે અને આંખોમાં રક્તવાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે.
- શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત: નારંગી, સ્ટ્રોબેરી, ઘંટડી મરચા, કીવી અને ટામેટાં.
- ઉંમર-સંબંધિત આંખના નુકસાનને રોકવા માટે વિટામિન ઇ
- વિટામિન E મોતિયા અને ઉંમર-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન (AMD) ને રોકવામાં મદદ કરે છે.
- શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત: બદામ, સૂર્યમુખીના બીજ, મગફળી અને વનસ્પતિ તેલ.
- આંખની સુરક્ષા માટે લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન
- આ એન્ટીઑકિસડન્ટો હાનિકારક વાદળી પ્રકાશને ફિલ્ટર કરે છે અને AMD સામે રક્ષણ આપે છે.
- શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત: કાલે, પાલક, મકાઈ, ઈંડા અને કોળું.
- સારી નાઇટ વિઝન માટે ઝિંક
- ઝીંક વિટામિન A ને રેટિનામાં પરિવહન કરવામાં મદદ કરે છે અને રાત્રિ દ્રષ્ટિને ટેકો આપે છે.
- શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત: માંસ, શેલફિશ, કઠોળ, બદામ અને ડેરી ઉત્પાદનો.
- સૂકી આંખો અટકાવવા માટે હાઇડ્રેશન
- પુષ્કળ પાણી પીવાથી આંખો હાઇડ્રેટ રહે છે અને બળતરા ઓછી થાય છે.
- શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત: પાણી, નાળિયેર પાણી, અને તરબૂચ અને કાકડી જેવા ભેજયુક્ત ફળો.
તમારા રોજિંદા આહારમાં આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરીને, તમે કુદરતી રીતે તમારી દૃષ્ટિ વધારી શકો છો અને લાંબા ગાળા માટે આંખનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકો છો.
આંખોની રોશની સુધારવા માટેના ઘરેલું ઉપાયો
સ્વસ્થ જીવન માટે સારી દ્રષ્ટિ જરૂરી છે, અને જ્યારે આહાર અને તબીબી સારવાર ભૂમિકા ભજવે છે, ત્યારે કુદરતી ઘરેલું ઉપચાર પણ દૃષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કુદરતી રીતે દ્રષ્ટિ વધારવાની કેટલીક અસરકારક રીતો અહીં છે:
- દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે આંખની કસરતો
- આંખોની કસરતો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- હથેળીઓ પર હાથ ફેરવો: તમારા હથેળીઓને એકબીજા સાથે ઘસો અને આરામ માટે તેને તમારી બંધ આંખો પર રાખો.
- ઝબકવું: આંખોને તાજગી આપવા માટે 20 સેકન્ડ માટે ઝડપથી ઝબકવું.
- ફોકસ શિફ્ટિંગ: વધુ સારી ફોકસ કંટ્રોલ માટે નજીકની વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, પછી દૂરની વસ્તુ પર શિફ્ટ કરો.
- સ્વસ્થ આંખો માટે યોગ્ય આહાર
- પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી દ્રષ્ટિ વધે છે.
- ગાજર, પાલક અને શિમલા મરચા વિટામિન A પ્રદાન કરે છે.
- બદામ, અખરોટ અને સૂર્યમુખીના બીજ વિટામિન ઇથી ભરપૂર હોય છે.
- ચરબીયુક્ત માછલી, અળસીના બીજ અને ચિયાના બીજમાં ઓમેગા-3 હોય છે જે આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
- આંખની સંભાળ માટે આમળા (ભારતીય ગૂસબેરી) નો ઉપયોગ
- આમળામાં વિટામિન સી ભરપૂર હોય છે, જે ઓપ્ટિક ચેતાને મજબૂત બનાવે છે.
- ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો: દરરોજ તાજા આમળાનો રસ પીવો અથવા તેને મધ સાથે ભેળવીને પીવો.
- 20-20-20 નિયમનો અભ્યાસ કરવો
- આ નિયમનું પાલન કરીને સ્ક્રીન સ્ટ્રેન ઘટાડો:
- દર ૨૦ મિનિટે, ૨૦ ફૂટ દૂરની કોઈ વસ્તુને ૨૦ સેકન્ડ માટે જુઓ.
- આરામ માટે આંખોની માલિશ કરવી
- રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે પોપચા અને આંખોની આસપાસ હળવા હાથે માલિશ કરો.
- ગોળાકાર ગતિમાં તમારી આંગળીઓના ટેરવાથી હળવું દબાણ કરો.
- ઠંડા પાણીથી આંખો ધોવા
- ઠંડા પાણીના છાંટા આંખોને તાજગી આપે છે અને લાલાશ કે બળતરા ઘટાડે છે.
- સવારે અને લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર રહ્યા પછી આ કરો.
- આંખની શક્તિ માટે યોગાસન
- ત્રાટક (મીણબત્તી તરફ નજર) જેવા યોગ આસન દ્રષ્ટિને તેજ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
- ભ્રામરી પ્રાણાયામ (મધમાખીના શ્વાસનો ગુંજારવ) તણાવ દૂર કરે છે અને આંખોનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
- આંખોના કાયાકલ્પ માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી
- આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે શાંત ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- તાણ અને શુષ્કતા ટાળવા માટે 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાનું લક્ષ્ય રાખો.
આ સરળ ઘરેલું ઉપચારોને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરીને, તમે કુદરતી રીતે તમારી દૃષ્ટિ સુધારી શકો છો અને લાંબા ગાળાના આંખના સ્વાસ્થ્યને જાળવી શકો છો.
દ્રષ્ટિ સુધારવા માટેની ગોળીઓ
સારી દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરપૂર સંતુલિત આહારની જરૂર પડે છે, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પૂરક દ્રષ્ટિના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવામાં મદદ કરી શકે છે. વિવિધ ગોળીઓ અને પૂરક ઉપલબ્ધ છે જેમાં આંખના કાર્યને વધારવા અને દ્રષ્ટિ સંબંધિત સમસ્યાઓને રોકવા માટે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન અને ખનિજો હોય છે. દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે કેટલીક શ્રેષ્ઠ ગોળીઓ પર અહીં વિગતવાર નજર છે:
- નાઇટ વિઝન માટે વિટામિન A ગોળીઓ
- સારી રાત્રિ દ્રષ્ટિ જાળવવા અને સૂકી આંખો અટકાવવા માટે વિટામિન A ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- સામાન્ય ગોળીઓ: એ-વિટ, રેટિનોલ પૂરક.
- ફાયદા: રેટિનાને ટેકો આપે છે અને રાત્રિ અંધત્વ અટકાવે છે.
- આંખના હાઇડ્રેશન માટે ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ કેપ્સ્યુલ્સ
- ઓમેગા-૩ આંખોને સૂકી થવાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે અને એકંદરે આંખના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.
- સામાન્ય ગોળીઓ: માછલીના તેલના કેપ્સ્યુલ્સ, અળસીના તેલના પૂરક.
- ફાયદા: બળતરા ઘટાડે છે અને આંસુનું ઉત્પાદન સુધારે છે.
- મજબૂત આંખો માટે વિટામિન સી અને ઇ ગોળીઓ
- આ એન્ટીઑકિસડન્ટો આંખોને મુક્ત રેડિકલથી થતા નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
- સામાન્ય ગોળીઓ: સેલિન (વિટામિન સી), એવિયન (વિટામિન ઇ).
- ફાયદા: મોતિયા અને ઉંમર સંબંધિત દ્રષ્ટિમાં ઘટાડો થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
- મેક્યુલર પ્રોટેક્શન માટે લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન સપ્લીમેન્ટ્સ
- આ કેરોટીનોઇડ્સ આંખો માટે કુદરતી સનબ્લોક તરીકે કામ કરે છે.
- સામાન્ય ગોળીઓ: લ્યુટીન કેપ્સ્યુલ્સ, ઓકુવાઇટ, આઇવિટલ.
- ફાયદા: વાદળી પ્રકાશ અને ઉંમર-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન (AMD) સામે રક્ષણ આપે છે.
- રેટિના સ્વાસ્થ્ય માટે ઝીંક અને કોપર સપ્લીમેન્ટ્સ
- ઝીંક વિટામિન A ને રેટિનામાં પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી રાત્રિ દ્રષ્ટિ સુધરે છે.
- સામાન્ય ગોળીઓ: ઝિન્કોવિટ, આઇપ્રોમાઇઝ રિસ્ટોર.
- ફાયદા: રેટિનાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે.
- તીક્ષ્ણ દ્રષ્ટિ માટે બિલબેરી અર્ક ગોળીઓ
- બિલબેરીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે આંખોમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે.
- સામાન્ય ગોળીઓ: બિલબેરી કેપ્સ્યુલ્સ, વિઝન ગાર્ડ પ્લસ.
- ફાયદા: રાત્રિ દ્રષ્ટિ સુધારે છે અને આંખોનો થાક ઘટાડે છે.
- આંખના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે મલ્ટિવિટામિન ગોળીઓ
- મલ્ટીવિટામિન ગોળીઓમાં આંખોની રોશની માટે જરૂરી પોષક તત્વોનું મિશ્રણ હોય છે.
- સામાન્ય ગોળીઓ: આઇવાઇટ્સ, વિઝિવાઇટ, ઓક્યુવાઇટ.
- ફાયદા: આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને દ્રષ્ટિ બગડતી અટકાવે છે.
આંખના પૂરક લેતા પહેલા સાવચેતીઓ
કોઈપણ પૂરક લેતા પહેલા હંમેશા આંખના ડૉક્ટરની સલાહ લો. સ્વ-દવા ટાળો કારણ કે વિટામિન્સના વધુ પડતા સેવનથી આડઅસરો થઈ શકે છે. વધુ સારા શોષણ માટે કુદરતી ઘટકો ધરાવતા પૂરક પસંદ કરો.
આ ગોળીઓનો સમાવેશ કરીને અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવી રાખીને, તમે તમારી આંખના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકો છો અને આવનારા વર્ષો સુધી સ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ જાળવી શકો છો.
