लेसिक के बाद कम्प्यूटर का प्रयोग

किसी भी नेत्र शल्य चिकित्सा की पुनर्प्राप्ति अवधि महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि इस पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान आँखें तनावग्रस्त या शुष्क न हों। ज्यादातर मामलों में लेसिक के बाद 24 घंटों के लिए डिजिटल उपकरणों का उपयोग प्रतिबंधित है। इसके बाद ज्यादातर लोगों को सलाह दी जाती है कि पहले 2-3 हफ्तों में कंप्यूटर के इस्तेमाल की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाएं। यह प्रतिबंध अन्य स्क्रीन पर भी लागू होता है।

कंप्यूटर, टैबलेट और मोबाइल फोन जैसे डिजिटल उपकरण हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं। अपना काम करने से लेकर समाचार पढ़ने, अपने पसंदीदा शो देखने और लोगों से बातचीत करने तक, कंप्यूटर ने हमारे जीवन के हर हिस्से में प्रवेश कर लिया है। हममें से कुछ लोग इन उपकरणों पर सप्ताह में 40 घंटे से अधिक समय व्यतीत करते हैं। इसलिए, स्वाभाविक रूप से अधिकांश लोग चिंतित हैं और जानना चाहते हैं कि वे कितनी जल्दी कंप्यूटर और अन्य उपकरणों के सामान्य उपयोग में वापस आ सकते हैं। मुझे लगता है कि इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि इन उपकरणों का सामान्य रूप से हमारी आँखों पर क्या प्रभाव पड़ता है।

कंप्यूटर आँखों को कैसे प्रभावित करते हैं

  • लंबे समय तक कंप्यूटर का उपयोग करने से आंखों में तनाव, सूखापन और परेशानी हो सकती है, यहां तक कि उन लोगों को भी जिन्होंने LASIK सर्जरी नहीं करवाई है।
  • स्क्रीन पर लगातार देखते रहने से पलकें झपकने की आवृत्ति कम हो जाती है, जिससे सूखापन और जलन बढ़ जाती है।
  • स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी प्राकृतिक आंसू फिल्म को बाधित कर सकती है और डिजिटल नेत्र तनाव के जोखिम को बढ़ा सकती है।

LASIK सर्जरी के बाद कंप्यूटर आंख की उपचार प्रक्रिया को कैसे प्रभावित करते हैं

  • लेसिक सर्जरी अस्थायी रूप से कॉर्निया की सतह कमजोर हो जाती है, जिससे आंखें तनाव और सूखेपन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं।
  • अत्यधिक स्क्रीन समय सूखापन और जलन पैदा करके रिकवरी प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
  • इससे प्रारंभिक उपचार चरण के दौरान दृष्टि में असुविधा या उतार-चढ़ाव भी हो सकता है।
  • बिना ब्रेक के लंबे समय तक कंप्यूटर का उपयोग करने से सिरदर्द हो सकता है और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है, जिससे इष्टतम रिकवरी में बाधा उत्पन्न हो सकती है।

LASIK सर्जरी के बाद कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए सुझाव

1. कृत्रिम आँसू का उपयोग:

  • LASIK अस्थायी रूप से आंसू उत्पादन को कम कर सकता है, इसलिए आंखों को नम रखना आवश्यक है।
  • स्क्रीन के उपयोग के दौरान सूखापन से निपटने के लिए नियमित रूप से डॉक्टर द्वारा सुझाए गए कृत्रिम आंसुओं का उपयोग करें।

2. नियमित रूप से पलकें झपकाएं:

  • कंप्यूटर का उपयोग करते समय जानबूझकर पलकें झपकाने से आंसू की स्वस्थ परत को बनाए रखने में मदद मिलती है।
  • बार-बार पलकें झपकाने से स्क्रीन पर घूरने से होने वाली सूखापन और जलन से बचाव होता है।

3. 20-20-20 नियम का पालन करें:

  • हर 20 मिनट में 20 फीट दूर स्थित किसी वस्तु को 20 सेकंड तक देखें।
  • इससे आंखों पर पड़ने वाला तनाव कम हो जाता है और लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग करने के दौरान आंखों को आराम करने का मौका मिलता है।

4. सुरक्षित दूरी बनाए रखें:

  • कंप्यूटर स्क्रीन को अपनी आंखों से कम से कम 20-26 इंच दूर रखें।
  • स्क्रीन की ऊंचाई को इस प्रकार समायोजित करें कि स्क्रीन का शीर्ष आंखों के स्तर पर या थोड़ा नीचे हो।

5. उचित कंप्यूटर मुद्रा सुनिश्चित करें:

  • अपनी पीठ सीधी और कंधों को आराम देकर बैठें।
  • अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट रखें और कलाइयों को कीबोर्ड के साथ संरेखित रखें।

6. आरामदायक कार्य स्थान बनाएं:

  • प्रतिबिंब और नीली रोशनी के संपर्क को कम करने के लिए एंटी-ग्लेयर स्क्रीन का उपयोग करें।
  • स्क्रीन की चमक से बचने के लिए अपने कार्यस्थल में पर्याप्त रोशनी सुनिश्चित करें।
  • स्क्रीन की चमक को परिवेशीय प्रकाश के अनुरूप आरामदायक स्तर पर समायोजित करें।