सारांश

  • LASIK के बाद 24 घंटे तक किसी भी डिजिटल उपकरण का उपयोग न करें और फिर 2-3 सप्ताह के दौरान धीरे-धीरे अपने उपयोग को बढ़ाएं।
  • स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से आंखों में तनाव, सूखापन और जलन हो सकती है, विशेष रूप से LASIK सर्जरी के बाद।
  • लेसिक के बाद, आपकी आँखें उत्तेजक स्क्रीन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएँगी। इसलिए, उपचार के दौरान स्क्रीन के सामने अत्यधिक समय बिताने से आपकी रिकवरी धीमी हो सकती है और ज़रूरत से ज़्यादा असुविधा हो सकती है।
  • अपनी आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने के लिए कृत्रिम आंसूओं का प्रयोग अवश्य करें, जितनी बार संभव हो पलकें झपकाएं और कम से कम “20-20-20” जैसी दिनचर्या अपनाएं।
  • स्क्रीन से सुरक्षित दूरी बनाए रखें, उचित मुद्रा बनाए रखें और आरामदायक कार्यस्थल बनाएं।

लेसिक के बाद कंप्यूटर का उपयोग

किसी भी आँख की सर्जरी के बाद ठीक होने का समय महत्वपूर्ण होता है। यह ज़रूरी है कि इस दौरान आँखों पर ज़ोर न पड़े या वे सूखी न हों। ज़्यादातर मामलों में, लेज़िक सर्जरी के बाद 24 घंटों तक डिजिटल उपकरणों का इस्तेमाल प्रतिबंधित रहता है। इसके बाद, ज़्यादातर लोगों को सलाह दी जाती है कि वे पहले 2-3 हफ़्तों में कंप्यूटर का इस्तेमाल धीरे-धीरे बढ़ाएँ। यह प्रतिबंध अन्य स्क्रीन पर भी लागू होता है।

कंप्यूटर, टैबलेट और मोबाइल फ़ोन जैसे डिजिटल उपकरण हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं। काम करने से लेकर, समाचार पढ़ने, अपने पसंदीदा शो देखने और लोगों से बातचीत करने तक, कंप्यूटर हमारे जीवन के हर पहलू में व्याप्त हो गए हैं। हममें से कुछ लोग इन उपकरणों पर हफ़्ते में 40 घंटे से भी ज़्यादा समय बिताते हैं। इसलिए, स्वाभाविक रूप से ज़्यादातर लोग चिंतित हैं और जानना चाहते हैं कि वे कंप्यूटर और अन्य उपकरणों का सामान्य उपयोग कब तक कर पाएँगे। मुझे लगता है कि इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले यह समझना बहुत ज़रूरी है कि इन उपकरणों का हमारी आँखों पर क्या प्रभाव पड़ता है।

कंप्यूटर आँखों को कैसे प्रभावित करते हैं

  • लंबे समय तक कंप्यूटर का उपयोग करने से आंखों में तनाव, सूखापन और असुविधा हो सकती है, यहां तक कि उन लोगों को भी जिन्होंने LASIK सर्जरी नहीं करवाई है।
  • स्क्रीन पर लगातार देखते रहने से पलकें झपकने की आवृत्ति कम हो जाती है, जिससे सूखापन और जलन बढ़ जाती है।
  • स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी प्राकृतिक आंसू फिल्म को बाधित कर सकती है और डिजिटल आंखों के तनाव का खतरा बढ़ा सकती है।

लेसिक सर्जरी के बाद कंप्यूटर आँखों की उपचार प्रक्रिया को कैसे प्रभावित करते हैं

  • LASIK सर्जरी अस्थायी रूप से कॉर्निया की सतह को कमजोर कर देता है, जिससे आंखें तनाव और सूखापन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं।
  • अत्यधिक स्क्रीन समय सूखापन और जलन पैदा करके रिकवरी प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
  • इससे प्रारंभिक उपचार चरण के दौरान दृष्टि में असुविधा या उतार-चढ़ाव भी हो सकता है।
  • बिना ब्रेक के लंबे समय तक कंप्यूटर का उपयोग करने से सिरदर्द और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है, जिससे इष्टतम रिकवरी में बाधा आ सकती है।

लेसिक सर्जरी के बाद कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए सुझाव

1. कृत्रिम आँसू का उपयोग:

  • LASIK अस्थायी रूप से आंसू उत्पादन को कम कर सकता है, इसलिए आंखों को नम रखना आवश्यक है।
  • स्क्रीन के उपयोग के दौरान सूखापन से निपटने के लिए नियमित रूप से डॉक्टर द्वारा सुझाए गए कृत्रिम आँसू का उपयोग करें।

2. नियमित रूप से पलकें झपकाएं:

  • कंप्यूटर का उपयोग करते समय जानबूझकर पलकें झपकाने से स्वस्थ आंसू फिल्म बनाए रखने में मदद मिलती है।
  • बार-बार पलकें झपकाने से स्क्रीन पर घूरने से होने वाली सूखापन और जलन से बचाव होता है।

3. 20-20-20 नियम का पालन करें:

  • हर 20 मिनट में 20 फीट दूर स्थित किसी वस्तु को 20 सेकंड तक देखें।
  • इससे आंखों पर पड़ने वाला तनाव कम हो जाता है और स्क्रीन के लंबे समय तक उपयोग के दौरान आंखों को आराम करने का मौका मिलता है।

4. सुरक्षित दूरी बनाए रखें:

  • कंप्यूटर स्क्रीन को अपनी आंखों से कम से कम 20-26 इंच दूर रखें।
  • स्क्रीन की ऊंचाई को इस प्रकार समायोजित करें कि स्क्रीन का शीर्ष आंखों के स्तर पर या उससे थोड़ा नीचे हो।

5. उचित कंप्यूटर मुद्रा सुनिश्चित करें:

  • अपनी पीठ सीधी और कंधों को आराम देकर बैठें।
  • अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट रखें और कलाइयों को कीबोर्ड के साथ संरेखित रखें।

6. आरामदायक कार्य स्थान बनाएं:

  • प्रतिबिंब और नीली रोशनी के संपर्क को कम करने के लिए एंटी-ग्लेयर स्क्रीन का उपयोग करें।
  • स्क्रीन की चमक से बचने के लिए अपने कार्यस्थल में पर्याप्त रोशनी सुनिश्चित करें।
  • स्क्रीन की चमक को परिवेशीय प्रकाश के अनुरूप आरामदायक स्तर पर समायोजित करें।