कंप्यूटर, टैबलेट और मोबाइल फोन जैसे डिजिटल उपकरण हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं। अपना काम करने से लेकर समाचार पढ़ने, अपने पसंदीदा शो देखने और लोगों से बातचीत करने तक, कंप्यूटर ने हमारे जीवन के हर हिस्से में प्रवेश कर लिया है। हममें से कुछ लोग इन उपकरणों पर सप्ताह में 40 घंटे से अधिक समय व्यतीत करते हैं। इसलिए, स्वाभाविक रूप से अधिकांश लोग चिंतित हैं और जानना चाहते हैं कि वे कितनी जल्दी कंप्यूटर और अन्य उपकरणों के सामान्य उपयोग में वापस आ सकते हैं। मुझे लगता है कि इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि इन उपकरणों का सामान्य रूप से हमारी आँखों पर क्या प्रभाव पड़ता है।
कंप्यूटर और आँखों पर इसका प्रभाव
यह वास्तव में कोई विशिष्ट समस्या नहीं है, बल्कि आंखों के तनाव से लेकर सूखेपन से लेकर दर्द तक कई तरह की समस्याएं हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि 50% और 90% के बीच काम करने वाले लोग a कंप्यूटर स्क्रीन कम से कम कुछ लक्षण हैं।
आंखों में खिंचाव आमतौर पर लंबे समय तक काम करने के कारण होता है और यह एक प्रकार की दोहरावदार तनाव की चोट है जो अपर्याप्त आराम अवधि, गलत काम करने की स्थिति के कारण होती है। चकाचौंध भी आंखों के तनाव के सामान्य कारणों में से एक है। चकाचौंध अक्सर कंप्यूटर स्क्रीन के बहुत गहरे या बहुत चमकीले होने के कारण होती है। चकाचौंध से आंखों की मांसपेशियों में थकान होती है, क्योंकि आंखों को स्क्रीन पर छवियों को बनाने के लिए संघर्ष करना पड़ता है। आंखों में खिंचाव का एक अन्य प्रमुख कारण कंप्यूटर स्क्रीन की स्थिति है। स्वाभाविक रूप से, आँखें इस तरह से स्थित होती हैं कि वे सीधे आगे और थोड़ा नीचे देखें। यदि आँखों को एक अलग दिशा में देखना है, तो इस स्थिति को बनाए रखने के लिए मांसपेशियों को लगातार काम करना पड़ता है। इस प्रकार, यदि आपका कंप्यूटर मॉनीटर गलत तरीके से स्थित है, तो आंखों की मांसपेशियों को मॉनिटर देखने के लिए आंखों को सही स्थिति में रखने के लिए लगातार काम करना चाहिए।
रूखापन- कंप्यूटर स्क्रीन का उपयोग करते समय लोग पूरे दिन में सामान्य रूप से जितनी बार पलकें झपकाते हैं, उससे लगभग आधी बार झपकाते हैं। यह आंखों को उचित लुब्रिकेशन प्राप्त करने से रोकता है। अधिकांश कार्यालयों में एयर कंडीशनिंग के अपर्याप्त ब्लिंकिंग उपयोग के अलावा कम आर्द्रता का वातावरण बनता है और इससे आंखों में सूखापन भी होता है।
लेसिक के बाद कम्प्यूटर का प्रयोग
किसी भी नेत्र शल्य चिकित्सा की पुनर्प्राप्ति अवधि महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि इस पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान आँखें तनावग्रस्त या शुष्क न हों। ज्यादातर मामलों में लेसिक के बाद 24 घंटों के लिए डिजिटल उपकरणों का उपयोग प्रतिबंधित है। इसके बाद ज्यादातर लोगों को सलाह दी जाती है कि पहले 2-3 हफ्तों में कंप्यूटर के इस्तेमाल की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाएं। यह प्रतिबंध अन्य स्क्रीन पर भी लागू होता है।
लेसिक के बाद कंप्यूटर इस्तेमाल करने के टिप्स
विशेष रूप से लेसिक के बाद कंप्यूटर के दुष्प्रभाव को कम करने के लिए कुछ बुनियादी सावधानियां बरती जा सकती हैं।
- कृत्रिम आँसू का उपयोग- अधिकांश लोगों को लेसिक के बाद 2-3 महीने की अवधि के लिए कृत्रिम आँसू निर्धारित किए जाते हैं। कंप्यूटर यूजर्स के मामले में यह और भी जरूरी हो जाता है। बेहतर होगा कि उन्हें अपने कार्यस्थल के पास रखें और आंखों के सूखेपन को रोकने के लिए उनका बार-बार इस्तेमाल करें।
- नियमित रूप से पलकें झपकाएं- अधिक पलक झपकाने का सचेत प्रयास करें। बार-बार झपकने से सूखापन और आंखों की थकान बढ़ सकती है। कंप्यूटर पर एक चिपचिपा नोट उसके लिए एक निरंतर अनुस्मारक हो सकता है।
- 20-20-20 नियम: यह नियम न सिर्फ लसिक काल के तुरंत बाद बल्कि हमारे बाकी के जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण नियम है। हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट (छह मीटर) दूर देखना चाहिए। यह हमारी आंखों की मांसपेशियों को ब्रेक देता है और पलक झपकने की दर को बढ़ाने में मदद करता है।
- किसी की आंखों और मॉनीटर के बीच की दूरी पर्याप्त होनी चाहिए। मॉनिटर की अपनी आंखों से दूरी 40 से 76 सेंटीमीटर (16 से 30 इंच) के बीच रखें। अधिकांश लोगों को 50 से 65 सेंटीमीटर (20 से 26 इंच) आराम मिलता है।
- सुनिश्चित करें कि मॉनिटर का शीर्ष आपके क्षैतिज नेत्र स्तर पर या थोड़ा नीचे के स्तर पर है। मॉनिटर के शीर्ष को 10 से 20 डिग्री के कोण पर अपने से दूर झुकाएं। यह आपको एक इष्टतम देखने का कोण बनाने में सक्षम करेगा।
- आरामदायक वर्क स्टेशन- कंप्यूटर पर काम करते समय शरीर की मुद्रा उचित होनी चाहिए। एक समायोज्य कुर्सी का उपयोग करें जो आपको उचित कोण पर बैठने और आपके कंप्यूटर मॉनीटर स्क्रीन से दूरी बनाने में सक्षम बनाती है।
याद रखें कि ये युक्तियाँ केवल कंप्यूटर पर ही नहीं, बल्कि सभी इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन पर लागू होती हैं। इन युक्तियों का पालन करके, रोगी आंखों को स्वस्थ और अच्छी तरह से चिकनाई के प्रभाव को बनाए रखते हुए रख सकते हैं लेसिक सर्जरी.
