कोरोना लॉकडाउन के समय में अपने बच्चे की आँखों का ख्याल रखें

कोरोना वायरस महामारी के कारण ज़िंदगी बहुत बदल गई है। और यह बात स्कूली बच्चों के लिए भी कम सच नहीं है, जिन्हें ऑनलाइन कक्षाएं लेने के लिए मजबूर होना पड़ रहा है। नए बदलावों के साथ नए व्यवहार और अक्सर नई चुनौतियाँ भी आती हैं। एक नेत्र चिकित्सक के रूप में, मुझे अपने बच्चों की आँखों की सुरक्षा को लेकर चिंतित माताओं के लगातार फ़ोन आ रहे हैं। मेरा बच्चा ज़्यादा अनुभव कर रहा है। सिर दर्दमेरे बच्चे की आँखें लाल हैं, मेरा बच्चा शाम तक ठीक से देख नहीं पाता, मेरा बच्चा हर समय आँखें मलता रहता है! ये और ऐसी ही कई बातें स्नेही माताओं की चिंताएँ रही हैं। तो, पहले की तुलना में क्या बदला है? बच्चों के लिए, शायद बहुत कुछ! अचानक दोस्तों के साथ कक्षाओं में बैठने से, वे घर पर कंप्यूटर और लैपटॉप के साथ बैठकर ऑनलाइन कक्षाएं ले रहे हैं। विभिन्न गैजेट्स के साथ उनके द्वारा बिताया जाने वाला समय अनुपातहीन रूप से बढ़ गया है। अपनी ऑनलाइन कक्षाओं के अलावा, वे कंप्यूटर पर होमवर्क कर रहे हैं और फिर शायद कुछ समय मोबाइल फोन से खेलने में भी बिता रहे हैं क्योंकि अभी उन्हें बाहर निकलकर अपने दोस्तों के साथ खेलने की आज़ादी नहीं है।

क्या आजकल बच्चों में दिखने वाले लक्षणों का यही कारण है? सच कहें तो इसका जवाब है, हाँ। ज़्यादातर लक्षण शायद बच्चों द्वारा कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल फ़ोन पर बिताए जाने वाले ज़्यादातर समय के कारण हैं। आँखों में थकान, अस्थायी रूप से कमज़ोर दृष्टि, सूखी और चिड़चिड़ी आँखें, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता और मांसपेशियों की समस्याएँ, कंप्यूटर के अत्यधिक उपयोग के कारण होने वाली कुछ सामान्य स्थितियाँ हैं और इन्हें सामूहिक रूप से "आँखों का धुंधलापन" कहा जाता है। कंप्यूटर विजन सिंड्रोम.

लंबे समय तक मॉनिटर पर नज़र गड़ाए रहना, फोकस करने वाली मांसपेशियों पर लगातार दबाव डालने जैसा है, जिससे आँखों में जलन और थकान हो सकती है। कार्यस्थल पर शुष्क वातावरण और निर्जलीकरण दो अन्य कारण हैं जो समस्या को और बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, बच्चे अक्सर कंप्यूटर स्क्रीन देखते समय पलकें झपकाना भूल जाते हैं।

सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• आंख पर जोर
• सिरदर्द
• धुंधली दृष्टि
• सूखी आंखें
• गर्दन और कंधे में दर्द.

ये लक्षण निम्नलिखित कारणों से हो सकते हैं:

• आसपास की खराब रोशनी
• कंप्यूटर स्क्रीन पर चमक
• अनुचित दृश्य दूरी
• बैठने की खराब मुद्रा
• बिना सुधारे दृष्टि संबंधी समस्याएं
• प्रिस्क्रिप्शन चश्मे का उपयोग न करना
• स्क्रीन पर अत्यधिक समय तक घूरना
• अपूर्ण और अपर्याप्त पलक झपकना
• पहले से मौजूद आँखों की एलर्जी
• इन कारकों का संयोजन

तो, जब बच्चे स्कूल में कंप्यूटर का उपयोग करने से बच नहीं सकते, तो उनकी आँखों की देखभाल के लिए क्या किया जा सकता है?

• कंप्यूटर स्क्रीन का स्थान - कंप्यूटर स्क्रीन आंखों के स्तर से 15 से 20 डिग्री नीचे (लगभग 4 या 5 इंच) होनी चाहिए, जैसा कि स्क्रीन के केंद्र से मापा जाता है और आंखों से 20 से 28 इंच दूर होनी चाहिए।
• प्रकाश – कंप्यूटर स्क्रीन को ऐसी जगह रखें जहाँ से उसे चमक न मिले, खासकर ऊपर से आने वाली रोशनी या खिड़कियों से। खिड़कियों पर ब्लाइंड या पर्दे लगाएँ।
• बैठने की स्थिति - लैपटॉप आदि का उपयोग करते समय बच्चे को कुर्सी मेज का उपयोग करना चाहिए, बिस्तर का नहीं। कुर्सियां आरामदायक और शरीर के अनुरूप होनी चाहिए।
• विश्राम अवकाश – आँखों की थकान से बचने के लिए, बच्चों को बीच-बीच में अपनी आँखों को आराम देना चाहिए। जब केवल बातचीत चल रही हो और उन्हें स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत न हो, तो वे अपनी आँखें बंद कर सकते हैं। बच्चों को बीच-बीच में किसी दूर की वस्तु को देखना चाहिए ताकि उनकी दृष्टि का ध्यान पास की स्क्रीन से हटकर किसी दूर की वस्तु पर केंद्रित हो जाए।
• पलक झपकाना - सूखी आँखों की समस्या होने की संभावना को कम करने के लिए बच्चों को बीच-बीच में सचेत होकर पलकें झपकानी चाहिए। पलकें झपकाने से आपकी आँख का अगला भाग नम रहता है।
• लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप- अगर कुछ भी काम न करे तो लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल बीच-बीच में किया जा सकता है

इसके अलावा, अगर बच्चे को चश्मा लगा है, तो उसे स्क्रीन देखते समय चश्मा पहनना चाहिए। अगर इन चरणों का पालन करने के बाद भी आपको बहुत ज़्यादा सिरदर्द होता है, तो हो सकता है कि आपके बच्चे की आँखों की रोशनी में बदलाव आ रहा हो और ऐसे में किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से मिलना मददगार हो सकता है। माता-पिता को बच्चों पर नज़र रखनी चाहिए और उन्हें गैजेट्स का इस्तेमाल करते समय स्वस्थ आदतों के बारे में शिक्षित करना चाहिए ताकि ज़्यादा तकनीक के इस्तेमाल के इन दुष्प्रभावों से बचा जा सके।