यहां 10 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी आंखों को प्यार कर सकते हैं
1. अपनी आँखों को स्क्रीन ब्रेक देने के लिए 20/20/20 नियम का पालन करें।
स्क्रीन का उपयोग करते समय, आंखों के तनाव और सिरदर्द से बचने के लिए हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर कुछ देखें।
2. बाहर समय बिताएं।
बच्चों को दिन में कम से कम दो घंटे बाहर बिताने चाहिए। यह उनकी आंखों को स्वस्थ तरीके से विकसित करने में भी मदद करता है और उन्हें निकट दृष्टि दोष विकसित होने से बचाने में मदद करता है।
3. बाहर धूप का चश्मा पहनें।
सुनिश्चित करें कि आपके धूप के चश्मे यूवीए और यूवीबी सुरक्षा प्रदान करते हैं ताकि आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाने वाले सूर्य के विकिरण को रोका जा सके।
4. प्रिस्क्रिप्शन ग्लास पहनें, यदि आपको उनकी आवश्यकता है।
स्पष्ट रूप से देखने के लिए और अपनी आँखों को अधिक मेहनत करने से रोकने के लिए आपको अपना निर्धारित चश्मा पहनना चाहिए जिससे आँखों में तनाव और सिरदर्द हो सकता है।
5. आंखों के संक्रमण से बचने के लिए अपने सौंदर्य प्रसाधनों की जांच करें।
आंखों के मेकअप पर एक्सपायरी डेट की जांच करें और बैक्टीरिया के निर्माण को रोकने के लिए अपने ब्रश को नियमित रूप से बदलें जिससे आंखों में संक्रमण हो सकता है।
6. नियमित व्यायाम करें।
नियमित व्यायाम करने से मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी विकासशील स्थितियों के जोखिम को कम किया जा सकता है जो आपकी दृष्टि को प्रभावित कर सकते हैं।
7. स्वस्थ आहार लें।
संतुलित आहार खाने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके पास विटामिन और खनिज हैं जो स्वस्थ आंखों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
8. धूम्रपान न करें।
धूम्रपान गंभीर नेत्र स्थितियों और स्थायी दृष्टि हानि के विकास के आपके जोखिम को बढ़ाता है।
9. समस्या आने से पहले ही उसका पता लगाने के लिए आंखों की जांच कराएं।
एक नेत्र परीक्षण आपकी दृष्टि को प्रभावित करने से पहले ही एक आँख की स्थिति का पता लगा सकता है, इसलिए यदि आपको नहीं लगता कि आपकी आँखों में कुछ भी गलत है, तो आपको एक परीक्षण बुक करना चाहिए।
10. अपनी आंखों को प्राथमिकता दें - आपको अपने पूरे जीवन के लिए उनकी आवश्यकता है।
नियमित रूप से आंखों की जांच कराने के लिए अपने कैलेंडर में रिमाइंडर लगाएं। आपको हर 1-2 साल में अपनी आंखों की जांच करवानी चाहिए।
