ಲಸಿಕ್ ನಂತರ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ
ಯಾವುದೇ ಕಣ್ಣಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಲಸಿಕ್ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಮೊದಲ 2-3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರ್ಬಂಧವು ಇತರ ಪರದೆಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಂತಹ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಸುದ್ದಿ ಓದುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸಿವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಈ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 40 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಧನಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಗೆ ಮರಳಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಸಾಧನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ
- ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಲಸಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗದವರಿಗೂ ಸಹ, ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪರದೆಯನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವ ಆವರ್ತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪರದೆಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಪದರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಲಸಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕಣ್ಣಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ
- ಲಸಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಾರ್ನಿಯಲ್ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಅತಿಯಾದ ಪರದೆಯ ಸಮಯವು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೂಲಕ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಲಸಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
1. ಕೃತಕ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬಳಕೆ:
- ಲಸಿಕ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಪರದೆಯ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕೃತಕ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
2. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಿ:
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವಾಗ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಪೊರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪರದೆಯನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದರಿಂದ ತಡೆಯಬಹುದು.
3. 20-20-20 ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೋಡಿ.
- ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರದೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ:
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 20–26 ಇಂಚು ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಪರದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಇರುವಂತೆ ಪರದೆಯ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
5. ಸರಿಯಾದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.
6. ಆರಾಮದಾಯಕ ಕೆಲಸದ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ:
- ಪ್ರತಿಫಲನಗಳು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಂಟಿ-ಗ್ಲೇರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಪರದೆಯ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪರದೆಯ ಹೊಳಪನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ, ಸುತ್ತುವರಿದ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
