ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಂತಹ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಸುದ್ದಿ ಓದುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸಿವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಈ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 40 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಧನಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಗೆ ಮರಳಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಸಾಧನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ
ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ ಆದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸದಿಂದ ಶುಷ್ಕತೆಯಿಂದ ನೋವಿನವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಶ್ರೇಣಿ. 50% ಮತ್ತು 90% ನಡುವೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಗಣಕಯಂತ್ರ ಪರದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳು, ತಪ್ಪಾದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೇರ್ ಕೂಡ ಒಂದು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಗಳು ತುಂಬಾ ಗಾಢವಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗ್ಲೇರ್ ಆಗಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೇರ್ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಣಗಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಸ್ಥಾನ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಶುಷ್ಕತೆ - ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಲೂಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಛೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಿಟುಕಿಸುವ ಬಳಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಲಸಿಕ್ ನಂತರ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ
ಯಾವುದೇ ಕಣ್ಣಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಲಸಿಕ್ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಮೊದಲ 2-3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರ್ಬಂಧವು ಇತರ ಪರದೆಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಲಸಿಕ್ ನಂತರ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಸಿಕ್ ನಂತರ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
- ಕೃತಕ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬಳಕೆ- ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 2-3 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಗೆ ಲಸಿಕ್ ನಂತರ ಕೃತಕ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆದಾರರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ನಿಲ್ದಾಣದ ಬಳಿ ಇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಿ- ಹೆಚ್ಚು ಮಿಟುಕಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ವಿರಳವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಜಿಗುಟಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಂತರ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಬಹುದು.
- 20-20-20 ನಿಯಮ: ಈ ನಿಯಮವು ಲಸಿಕ್ ನಂತರದ ತಕ್ಷಣದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 20 ಅಡಿ (ಆರು ಮೀಟರ್) ದೂರವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಇದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಿಟುಕಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಒಬ್ಬರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾನಿಟರ್‌ನ ಅಂತರವನ್ನು 40 ಮತ್ತು 76 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳ ನಡುವೆ (16 ರಿಂದ 30 ಇಂಚುಗಳು) ಇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 50 ರಿಂದ 65 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳು (20 ರಿಂದ 26 ಇಂಚುಗಳು) ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಮಾನಿಟರ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಸಮತಲ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾನಿಟರ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು 10 ರಿಂದ 20 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವೀಕ್ಷಣಾ ಕೋನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಆರಾಮದಾಯಕ ಕೆಲಸದ ಕೇಂದ್ರ - ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಕೋನ ಮತ್ತು ದೂರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಪರದೆಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವಾಗ ರೋಗಿಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಲಸಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.
