ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಂಪರ್ಕ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಆಲೋಚನೆ ನಿಯಮಿತ ಕಣ್ಣಿನ ತಪಾಸಣೆ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕನ್ನಡಕಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ತೀಕ್ಷ್ಣ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಏನು? ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಆಳವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ಬಲವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಕ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ದೃಷ್ಟಿ ವಿಟಮಿನ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ರೋಡಾಪ್ಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇರುಳು ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು ಇತರ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು.
2. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು: ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಕ
ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗುತ್ತಿವೆಯೇ, ತುರಿಕೆ ಕಾಣುತ್ತಿವೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು: ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್.
3. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಗುರಾಣಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು: ಕಿತ್ತಳೆ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ.
4. ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ರೆಟಿನಲ್ ಕೋಶಗಳ ರಕ್ಷಕ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (AMD) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು: ಬಾದಾಮಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಝಲ್ನಟ್ಸ್.
5. ಸತು: ದೃಷ್ಟಿ ವರ್ಧಕ
ಸತುವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ರೆಟಿನಾಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾದ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳಪೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾ ಹಾನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು: ಸಿಂಪಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆ.
ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು
ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲ - ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳ ಸಾಲು ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಕ್ಯಾರೆಟ್: ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾದ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
- ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು (ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್): ಲ್ಯೂಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಎರಡು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸತುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರ.
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು: ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನದಂತಹ ಒಮೆಗಾ-3-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ತಡೆಯಬಹುದಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವನ್ನು ನೋಡೋಣ:
1. ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್
ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (AMD) ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಲ್ಯೂಟೀನ್, ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮ್ಯಾಕುಲಾವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳು
ಕಣ್ಣಿನ ಮಸೂರದ ಮೋಡ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ರಚನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ.
3. ಡ್ರೈ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರದೆಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
4. ಗ್ಲುಕೋಮಾ:
'ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೂಕ ಕಳ್ಳ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗ್ಲುಕೋಮಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕಣ್ಣಿನೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಪೋಷಣೆಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಒಗಟಿನ ತುಣುಕು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ:
- ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕಣ್ಣಿನ ಶುಷ್ಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
- ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಪರದೆಗಳಿಂದ ಅತಿಯಾದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ: ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಪುರಾಣಗಳು
ಇಷ್ಟೊಂದು ಮಾಹಿತಿ ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದು ಸುಲಭ. ಕೆಲವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸೋಣ:
ಮಿಥ್ಯ 1: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಆಹಾರ
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಏಕೈಕ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಸಮಗ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಮಿಥ್ಯ 2: ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ
ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಾರದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಪೂರಕಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮಿಥ್ಯ 3: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ.
ಕೆಲವು ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಾದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆಯು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಡೆಯಬಹುದು.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಶಕ್ತಿ
ಇಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಾಳೆ ದುಬಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಡೆಯಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಫಟಿಕ-ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆ ಬೇಕು
ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇಂಧನದಿಂದ ಕಾರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನೋಡಿ.
