ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ಬಾಗುವುದು, ತಾಳೆ ಹಾಕುವುದು, ಜೂಮ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಎಂಟು ಅಂಕಿ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. 20-20 ನಿಯಮವು ಅಂತಹ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಣ್ಣಿನ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸರಿಸುಮಾರು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೇವವಾಗಿರಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಲೈಮ್ ಅನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಉಂಟಾದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಫೋನ್, ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೌದು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯ ವಿಸ್ತೃತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಿಕೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ನಂತರ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪರದೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರದೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಮೀಪ ದೃಷ್ಟಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪರದೆಗಳು ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. 

ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೇವಲ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನುರಿತ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.