സെൻട്രൽ സീറസ് റെറ്റിനോപ്പതി (CSR) ഉള്ളപ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

സെൻട്രൽ സീറസ് റെറ്റിനോപ്പതി (CSR) എന്നത് റെറ്റിനയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഇത് അതിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് കാഴ്ച മങ്ങുന്നതിനോ വികലമാകുന്നതിനോ കാരണമാകുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാനേജ്മെന്റും സമ്മർദ്ദം, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിലും സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്ത് മെച്ചപ്പെട്ട കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കും.

റെറ്റിന പ്രകാശ സെൻസിറ്റീവ് ആയ കണ്ണിന്റെ ഏറ്റവും അകത്തെ പാളിയാണ്. അത് പിന്നീട് നമ്മുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്‌ക്കുന്നു, അത് നമ്മെ കാണാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിപുലമായ വാസ്കുലർ നെറ്റ്‌വർക്ക് നടത്തുന്ന ഉയർന്ന ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം റെറ്റിന തലച്ചോറിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. നിരവധി രക്തക്കുഴലുകൾ റെറ്റിനയെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഈ തുടർച്ചയായ രക്ത വിതരണം സാധാരണ കാഴ്ച നിലനിർത്താൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

കാഴ്ചയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള റെറ്റിന രക്തക്കുഴലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി രോഗങ്ങളുണ്ട്. അത്തരമൊരു പ്രശ്നം വിളിക്കപ്പെടുന്നു സെൻട്രൽ സെറസ് റെറ്റിനോപ്പതി (CSR) ഇതിൽ ലീക്കായ റെറ്റിന പാത്രങ്ങൾ കാരണം റെറ്റിനയുടെ കീഴിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഇത് വ്യക്തിയുടെ കേന്ദ്ര കാഴ്ചയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇത് രക്തം നേർപ്പിക്കുന്നതിനെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുകയും അതുവഴി CSR വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

സെൻട്രൽ സീറസ് റെറ്റിനോപ്പതി (CSR) എന്താണ്?

സെൻട്രൽ സീറസ് റെറ്റിനോപ്പതി (CSR) എന്നത് കണ്ണിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള പ്രകാശ സംവേദനക്ഷമതയുള്ള പാളിയായ റെറ്റിനയുടെ അടിയിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഈ അടിഞ്ഞുകൂടൽ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത് റെറ്റിനയുടെ മധ്യഭാഗമായ മാക്കുലയിലാണ്, ഇത് മൂർച്ചയുള്ള കാഴ്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. CSR മങ്ങിയതോ വികലമായതോ ആയ കാഴ്ചയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് വായിക്കാനോ വിശദാംശങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

• സി‌എസ്‌ആറിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന വസ്തുതകൾ:

  • ഇത് പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റിറോയിഡ് ഉപയോഗം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
  • മങ്ങിയ കാഴ്ച, കറുത്ത പാടുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കാഴ്ചയുടെ മധ്യഭാഗത്തുള്ള വരകൾ എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
  • പല കേസുകളിലും ഇത് സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടുമെങ്കിലും, വിട്ടുമാറാത്ത സിഎസ്ആറിന് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

സെൻട്രൽ സീറസ് കോറിയോറെറ്റിനോപ്പതിയുടെ കാരണങ്ങൾ

സി‌എസ്‌ആറിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ല, പക്ഷേ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ അതിന്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും:

• സമ്മർദ്ദം:

  • ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നിലകൾ കോർട്ടിസോൾ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് സി‌എസ്‌ആറിന് കാരണമാകും.

• സ്റ്റിറോയിഡ് ഉപയോഗം:

  • കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകളുടെ ഉപയോഗം, വാമൊഴിയായോ ബാഹ്യമായോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്.

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം:

  • റെറ്റിനയിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ബാധിക്കുകയും ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ:

  • ഉറക്കക്കുറവും വിശ്രമക്കുറവും സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ വഷളാക്കും, ഇത് സി‌എസ്‌ആറിന് കാരണമാകും.

• അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം:

  • സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

സെൻട്രൽ സീറസ് റെറ്റിനോപ്പതി ഉള്ളപ്പോൾ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

സി‌എസ്‌ആർ നിയന്ത്രിക്കാനും ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന്, വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതോ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ഉയർത്തുന്നതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്:

• സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ:

  • ചിപ്‌സ്, പായ്ക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ കൂടുതലായി അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

• പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ:

  • വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന മിഠായികൾ, സോഡകൾ, മറ്റ് ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ വസ്തുക്കൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

• ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ:

  • ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പുകൾ, സംസ്കരിച്ച മാംസം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ ദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകും.

• കഫീൻ:

  • കാപ്പി, ചായ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക, കാരണം അവ സമ്മർദ്ദവും കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

• മദ്യം:

  • കണ്ണിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും വീണ്ടെടുക്കലിനെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ അമിതമായ മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക.

സെൻട്രൽ സീറസ് റെറ്റിനോപ്പതിക്ക് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നല്ലത്?

പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും, CSR-ൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുത്തുക:

• ഇലക്കറികൾ:

  • കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ചീര, കാലെ, കൊളാർഡ് പച്ചക്കറികൾ.

• ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ:

  • സാൽമൺ, വാൽനട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഇവ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും റെറ്റിനയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

  • ഓറഞ്ച്, സ്ട്രോബെറി, കുരുമുളക് എന്നിവ കണ്ണിന്റെ ടിഷ്യു നന്നാക്കലും പ്രതിരോധശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

• വിറ്റാമിൻ എ ഉറവിടങ്ങൾ:

  • മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ എന്നിവ റെറ്റിനയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

• ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ:

  • ജലാംശം നിലനിർത്താൻ വെള്ളരിക്ക, തണ്ണിമത്തൻ, മറ്റ് ജലാംശം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

• തവിടുള്ള ധാന്യങ്ങൾ:

  • ബ്രൗൺ റൈസ്, ഓട്സ്, ക്വിനോവ എന്നിവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും കണ്ണുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

റെറ്റിനയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലം

അത്തരം പോഷകങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തിലെ ധാതുക്കൾ സിഎസ്ആർ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. ആവശ്യമായ എല്ലാ പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃതാഹാരം റെറ്റിനയിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് രക്ത വൈകല്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങളോ പച്ചമരുന്നുകളോ രക്തം നേർത്തതാക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

• വെളുത്തുള്ളി കറി, റൊട്ടി മുതലായ പല വിഭവങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉള്ളി കുടുംബത്തിലെ ഒരു ജനപ്രിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ, ചീത്ത (സാന്ദ്രത കുറഞ്ഞ) കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗുളികയായും ഇത് ലഭ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഹൃദ്രോഗമുള്ള ഒരു രോഗി വാർഫറിൻ പോലുള്ള രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്ന ഗുളിക കഴിക്കുമ്പോൾ, വെളുത്തുള്ളിയുടെ രക്തം നേർപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഗുണം രക്തം നേർപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭീഷണി ഉയർത്തിയേക്കാം.
• ഗ്രീൻ ടീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ജനപ്രിയ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്രീൻ ടീ ആസ്പിരിനോടൊപ്പം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ (വേദനസംഹാരി); ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ഇഞ്ചി ചായ, കറി, ഷേക്ക്, കുക്കീസ് മുതലായവയിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു റൂട്ട് ആണ്. ഇത് ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണങ്ങൾ, സത്ത്, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഇഞ്ചി എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ വലിയ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ രക്തം കട്ടിയാക്കുന്നതിൽ ഇഞ്ചിയും ഒരു പങ്കുവഹിച്ചേക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിനുപുറമെ, ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ആവശ്യത്തിനോ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണത്തിനോ വേണ്ടിയുള്ള സ്റ്റിറോയിഡുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ, ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കും സിഎസ്ആർ വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള വലിയ സാധ്യതയുണ്ട്.

എന്തുചെയ്യും?

നിങ്ങൾക്ക് അവ്യക്തമോ, മേഘാവൃതമോ, കാഴ്ചക്കുറവോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ വസ്തുക്കളുടെ ആകൃതികൾ അലകളുടെ രൂപത്തിലോ വികലമായോ കാണപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച നേത്ര ആശുപത്രി സന്ദർശിച്ച്, CSR അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തിരിച്ചറിയാത്ത നേത്രരോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നന്നായി പരിശോധിക്കുക.