ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഗ്ലോക്കോമയുടെ വളർച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിൽ ഇന്ന് ആളുകൾക്ക് താൽപ്പര്യം വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. ഗ്ലോക്കോമ മരുന്നുകൾക്കും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കും പുറമേ, തങ്ങളാൽ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ സ്വയം സഹായിക്കാനും കാഴ്ച നിലനിർത്താനും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഗ്ലോക്കോമയിൽ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്ക് ഒരു പങ്കുമില്ലെന്നാണ് പരമ്പരാഗത വീക്ഷണം, എന്നാൽ നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾക്ക് സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുമെന്നാണ്. കണ്ണ് മർദ്ദംഗ്ലോക്കോമയ്ക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഘടകങ്ങൾ ഗ്ലോക്കോമയുടെ വികാസത്തെ (അല്ലെങ്കിൽ വഷളാകുന്നതിനെ) ബാധിക്കുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെക്കുറച്ച് ഡാറ്റ മാത്രമേയുള്ളൂ.

ഉദാഹരണത്തിന്, കണ്ണിന്റെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഗ്ലോക്കോമയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കണമെന്നില്ല, കൂടാതെ കണ്ണിന്റെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഗ്ലോക്കോമ വരുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരാളെ സംരക്ഷിക്കണമെന്നില്ല. ഗ്ലോക്കോമ ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ് കണ്ണിന്റെ മർദ്ദം തുടർച്ചയായി കുറയ്ക്കുന്നത്, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ പരസ്പര പൂരകങ്ങൾ മാത്രമാണ്.

വ്യായാമം: എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം കണ്ണിന്റെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഗ്ലോക്കോമ രോഗികളിൽ ഈ പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടില്ല, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഡോക്ടറുടെ അനുമതി നേടണം. ഭാരോദ്വഹനം കണ്ണിന്റെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസം പിടിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ; പക്ഷേ ഇത് ഒരുതരം വ്യായാമം കൂടിയാണ്, വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ പൊതുവെ പോസിറ്റീവ് ആണ്.

യോഗ: തല താഴ്ത്തി വയ്ക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ ഗ്ലോക്കോമ രോഗികൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. പുഷ്അപ്പുകൾ, ഭാരമേറിയ ഭാരം ഉയർത്തൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ചില തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗ്ലോക്കോമ രോഗികൾ ഒഴിവാക്കണം.

സാധാരണക്കാരും ഗ്ലോക്കോമ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരും നാല് യോഗ പൊസിഷനുകളിലും IOP യുടെ വർദ്ധനവ് കാണിച്ചു, താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോഴാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ മർദ്ദം ഉണ്ടായത്.

ഉയർന്ന പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള കാറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ: ട്രംപറ്റ്, ഒബോ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു; ഇവ വായിക്കുമ്പോൾ കണ്ണിന്റെ മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു.

മരിജുവാന: കഞ്ചാവ് വലിക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ ഹ്രസ്വകാല പ്രവർത്തനം (3-4 മണിക്കൂർ), പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ഗ്ലോക്കോമയുടെ ഗതി മാറ്റുമെന്നതിന് തെളിവുകളുടെ അഭാവം എന്നിവ കാരണം, ഗ്ലോക്കോമ ചികിത്സയ്ക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

മദ്യം: കണ്ണിന്റെ മർദ്ദം കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് കുറയ്ക്കുമെങ്കിലും, ദിവസേനയുള്ള മദ്യപാനം കണ്ണിന്റെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഗ്ലോക്കോമ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയിൽ മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം മാറ്റമൊന്നും വരുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല.

സിഗരറ്റ്: സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് ഗ്ലോക്കോമയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ മൊത്തത്തിൽ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കഫീൻ: കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് കണ്ണിന്റെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കുറച്ച് കാപ്പി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അമിതമായ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. അഞ്ചോ അതിലധികമോ കപ്പ് കഫീൻ അടങ്ങിയ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഗ്ലോക്കോമ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

ചുരുക്കത്തിൽ, ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ കണ്ണിന്റെ മർദ്ദത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ഗ്ലോക്കോമ വരാനുള്ള സാധ്യതയെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശാലമായ ശുപാർശകൾ നൽകാൻ മതിയായ ക്ലിനിക്കൽ ഡാറ്റ ഇല്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലോക്കോമയുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം. കണ്ണ് ഡോക്ടർ നിർദ്ദിഷ്ട മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന്.