ലസിക്ക് ശേഷം കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം
ഏതൊരു നേത്ര ശസ്ത്രക്രിയയുടെയും വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് പ്രധാനമാണ്. ഈ വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവിൽ കണ്ണുകൾ ആയാസപ്പെടുകയോ വരണ്ടുപോകുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, ലസിക്കിന് ശേഷം 24 മണിക്കൂർ ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം മിക്ക ആളുകളും ആദ്യത്തെ 2-3 ആഴ്ചകളിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ നിയന്ത്രണം മറ്റ് സ്ക്രീനുകൾക്കും ബാധകമാണ്.
കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, മൊബൈൽ ഫോണുകൾ തുടങ്ങിയ ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ജോലി, വാർത്തകൾ വായിക്കൽ, പ്രിയപ്പെട്ട ഷോകൾ കാണൽ, ആളുകളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യൽ തുടങ്ങി നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങളിൽ ചിലർ ഈ ഉപകരണങ്ങളിൽ ആഴ്ചയിൽ 40 മണിക്കൂറിലധികം ചെലവഴിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സ്വാഭാവികമായും മിക്ക ആളുകളും ആശങ്കാകുലരാണ്, കൂടാതെ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെയും മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളുടെയും സാധാരണ ഉപയോഗത്തിലേക്ക് എത്ര വേഗത്തിൽ തിരിച്ചെത്താൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നതിനുമുമ്പ്, ഈ ഉപകരണങ്ങൾ പൊതുവെ നമ്മുടെ കണ്ണുകളിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ കണ്ണുകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
- ലാസിക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായിട്ടില്ലാത്തവരിൽ പോലും, ദീർഘനേരം കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കണ്ണിന് ആയാസം, വരൾച്ച, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- സ്‌ക്രീനിൽ തുറിച്ചുനോക്കുന്നത് കണ്ണുചിമ്മുന്നതിന്റെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുകയും വരൾച്ചയും അസ്വസ്ഥതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്ന നീല വെളിച്ചം സ്വാഭാവിക കണ്ണുനീർ പടലത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഡിജിറ്റൽ കണ്ണിന് ആയാസം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ലാസിക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള കണ്ണിന്റെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
- ലസിക് ശസ്ത്രക്രിയ കോർണിയൽ പ്രതലത്തെ താൽക്കാലികമായി ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും, കണ്ണുകൾ ആയാസത്തിനും വരൾച്ചയ്ക്കും കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- അമിതമായ സ്ക്രീൻ സമയം വരൾച്ചയ്ക്കും പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും കാരണമാകുന്നതിലൂടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കും.
- രോഗശാന്തിയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ കാഴ്ചയിൽ അസ്വസ്ഥതയോ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളോ ഇത് ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.
- ഇടവേളകളില്ലാതെ കമ്പ്യൂട്ടർ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് തലവേദനയ്ക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടിനും കാരണമായേക്കാം, ഇത് ഒപ്റ്റിമൽ വീണ്ടെടുക്കലിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
ലാസിക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
1. കൃത്രിമ കണ്ണുനീരിന്റെ ഉപയോഗം:
- ലാസിക്ക് കണ്ണുനീർ ഉത്പാദനം താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ കണ്ണുകളെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- സ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വരൾച്ചയെ ചെറുക്കാൻ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുക.
2. പതിവായി കണ്ണുചിമ്മുക:
- കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മനപ്പൂർവ്വം കണ്ണുചിമ്മുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ കണ്ണുനീർ പാളി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- സ്‌ക്രീനിൽ തുറിച്ചുനോക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വരൾച്ചയും പ്രകോപനവും തടയാൻ ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണുചിമ്മുന്നത് സഹായിക്കും.
3. 20-20-20 നിയമം പാലിക്കുക:
- ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും, 20 അടി അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിനെ 20 സെക്കൻഡ് നോക്കുക.
- ഇത് കണ്ണിന്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കുകയും ദീർഘനേരം സ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം ലഭിക്കാൻ അവസരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. സുരക്ഷിതമായ അകലം പാലിക്കുക:
- കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീൻ കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് 20–26 ഇഞ്ച് അകലെ വയ്ക്കുക.
- സ്‌ക്രീനിന്റെ മുകൾഭാഗം കണ്ണിന്റെ നിരപ്പിലോ അൽപ്പം താഴെയോ ആകുന്ന തരത്തിൽ സ്‌ക്രീനിന്റെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക.
5. ശരിയായ കമ്പ്യൂട്ടർ പോസ്ചർ ഉറപ്പാക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കിയും തോളുകൾ വിശ്രമിച്ചും ഇരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ ഉറപ്പിച്ച്, കൈത്തണ്ടകൾ കീബോർഡിനൊപ്പം വിന്യസിക്കുക.
6. സുഖപ്രദമായ ഒരു വർക്ക് സ്റ്റേഷൻ സൃഷ്ടിക്കുക:
- പ്രതിഫലനങ്ങളും നീല വെളിച്ച എക്സ്പോഷറും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആന്റി-ഗ്ലെയർ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.
- സ്ക്രീൻ ഗ്ലെയർ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് മതിയായ വെളിച്ചം ഉറപ്പാക്കുക.
- ആംബിയന്റ് ലൈറ്റിംഗിന് അനുസൃതമായി, സ്ക്രീൻ തെളിച്ചം സുഖകരമായ തലത്തിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുക.
