കൊറോണ വൈറസ് പാൻഡെമിക് കാരണം ജീവിതം വളരെയധികം മാറിയിരിക്കുന്നു. ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്ന സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. പുതിയ മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം പുതിയ പെരുമാറ്റരീതികളും പലപ്പോഴും പുതിയ വെല്ലുവിളികളും വരുന്നു. ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ എന്ന നിലയിൽ, കുട്ടികളുടെ കണ്ണുകളുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠാകുലരായ അമ്മമാരിൽ നിന്ന് എനിക്ക് നിരന്തരം കോളുകൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. എന്റെ കുട്ടിക്ക് കൂടുതൽ... തലവേദന, എന്റെ കുട്ടിയുടെ കണ്ണുകൾ ചുവന്നിരിക്കുന്നു, വൈകുന്നേരമാകുമ്പോഴേക്കും എന്റെ കുട്ടിക്ക് വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയുന്നില്ല, എന്റെ കുട്ടി എപ്പോഴും കണ്ണുകൾ തിരുമ്മുന്നു! ഇവയും മറ്റു പലതും ശ്രദ്ധയുള്ള അമ്മമാരുടെ ആശങ്കകളാണ്. അതിനാൽ, മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ എന്താണ് മാറിയിരിക്കുന്നത്. കുട്ടികൾക്ക് ഒരുപാട്, ഞാൻ കരുതുന്നു! പെട്ടെന്ന് സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ക്ലാസുകളിൽ ഇരിക്കുന്നത് മുതൽ, അവർ കമ്പ്യൂട്ടറുകളും ലാപ്‌ടോപ്പുകളും ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ ഇരുന്ന് ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകൾ എടുക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവർ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം അനുപാതമില്ലാതെ വർദ്ധിച്ചു. അവരുടെ ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകൾക്ക് പുറമേ, അവർ കമ്പ്യൂട്ടറുകളിൽ ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് മൊബൈൽ ഫോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, കാരണം ഇപ്പോൾ അവർക്ക് പുറത്തുപോയി സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം കളിക്കാൻ സ്വാതന്ത്ര്യമില്ല.
ഇക്കാലത്ത് കുട്ടികൾ അനുഭവിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണം ഇതാണോ? സത്യം പറഞ്ഞാൽ, മിക്ക ലക്ഷണങ്ങളും അതെ എന്നാണ്, കുട്ടികൾ കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ലാപ്‌ടോപ്പുകൾ, മൊബൈൽ ഫോണുകൾ എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതുകൊണ്ടാകാം. കണ്ണുകളുടെ ക്ഷീണം, താൽക്കാലിക കാഴ്ചക്കുറവ്, വരണ്ടതും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ള കണ്ണുകൾ, പ്രകാശ സംവേദനക്ഷമത, പേശി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് അമിതമായ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചില സാധാരണ അവസ്ഥകൾ, ഇവയെ മൊത്തത്തിൽ ഇങ്ങനെ വിളിക്കുന്നു കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം.
മോണിറ്ററിൽ ദീർഘനേരം നോക്കിയിരിക്കുന്നത് ഫോക്കസിംഗ് പേശികളെ തുടർച്ചയായി പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ്, ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് എരിച്ചിലും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. വരണ്ട അന്തരീക്ഷവും നിർജ്ജലീകരണവുമാണ് ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന മറ്റ് രണ്ട് കാരണങ്ങൾ. കൂടാതെ, കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നോക്കുമ്പോൾ കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും കണ്ണുചിമ്മാൻ മറക്കുന്നു.
സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- കണ്ണ്
- തലവേദന
- മങ്ങിയ കാഴ്ച
- ഉണങ്ങിയ കണ്ണ്
- കഴുത്തിനും തോളിനും വേദന.
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം:
- ചുറ്റുപാടും മോശം വെളിച്ചം.
- കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ തിളക്കം
- തെറ്റായ കാഴ്ച ദൂരങ്ങൾ
- മോശം ഇരിപ്പിട നില
- തിരുത്തപ്പെടാത്ത കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ
- ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന കണ്ണടകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കൽ
- സ്ക്രീനിൽ ഉറ്റുനോക്കി അമിതമായി സമയം ചെലവഴിക്കൽ
- അപൂർണ്ണവും അപര്യാപ്തവുമായ മിന്നൽ
- നിലവിലുള്ള കണ്ണ് അലർജികൾ
- ഈ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം
അപ്പോൾ, സ്കൂൾ ക്ലാസുകളിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്ത സമയത്ത് കുട്ടിയുടെ കണ്ണുകളുടെ സംരക്ഷണത്തിനായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
- കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിന്റെ സ്ഥാനം - കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീൻ, സ്ക്രീനിന്റെ മധ്യത്തിൽ നിന്ന് അളക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകളുടെ നിരപ്പിൽ നിന്ന് 15 മുതൽ 20 ഡിഗ്രി താഴെയായിരിക്കണം (ഏകദേശം 4 അല്ലെങ്കിൽ 5 ഇഞ്ച്), കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് 20 മുതൽ 28 ഇഞ്ച് വരെ അകലെയായിരിക്കണം.
- ലൈറ്റിംഗ് – പ്രത്യേകിച്ച് മുകളിലെ വെളിച്ചത്തിൽ നിന്നോ ജനാലകളിൽ നിന്നോ ഉള്ള തിളക്കം ഒഴിവാക്കാൻ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീൻ സ്ഥാപിക്കുക. ജനാലകളിൽ ബ്ലൈൻഡുകളോ ഡ്രാപ്പുകളോ ഉപയോഗിക്കുക.
- ഇരിപ്പിട സ്ഥാനം - കുട്ടി ലാപ്‌ടോപ്പുകളും മറ്റും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കിടക്കയ്ക്ക് പകരം കസേര മേശ ഉപയോഗിക്കണം. കസേരകൾ സുഖകരമായി പാഡ് ചെയ്തതും ശരീരത്തിന് ഇണങ്ങുന്നതുമായിരിക്കണം.
- വിശ്രമ ഇടവേളകൾ – കണ്ണിന്റെ ആയാസം ഒഴിവാക്കാൻ, കുട്ടിക്ക് ഇടയ്ക്ക് കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകണം. ചർച്ചകൾ നടക്കുമ്പോൾ മാത്രം അവർക്ക് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാം, സ്ക്രീനിൽ സജീവമായി നോക്കേണ്ടതില്ല. ഇടയ്ക്കിടെ കുട്ടികൾ അവരുടെ കാഴ്ചയുടെ ഫോക്കസ് അടുത്തുള്ള സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് വിദൂര വസ്തുവിലേക്ക് മാറ്റാൻ ഒരു വിദൂര വസ്തുവിലേക്ക് നോക്കണം.
- മിന്നുന്നു - വരണ്ട കണ്ണുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുട്ടികൾ ഇടയ്ക്കിടെ ബോധപൂർവ്വം കണ്ണുചിമ്മണം. കണ്ണുചിമ്മുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ മുൻഭാഗത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കും.
- ലൂബ്രിക്കേറ്റിംഗ് കണ്ണ് തുള്ളികൾ– മറ്റൊന്നും ഫലിച്ചില്ലെങ്കിൽ ലൂബ്രിക്കേറ്റിംഗ് ഐ ഡ്രോപ്പുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കാം.
കൂടാതെ, ഒരു കുട്ടിക്ക് കണ്ണട ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്ക്രീനിൽ നോക്കുമ്പോൾ അവർ അത് ധരിക്കണം. ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിച്ചതിന് ശേഷവും അമിതമായ തലവേദന ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കണ്ണിന്റെ ശക്തിയിൽ മാറ്റം വന്നേക്കാം, അങ്ങനെയെങ്കിൽ ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുന്നത് സഹായകമായേക്കാം. വളരെയധികം സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ രീതികളെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടികളെ നിരീക്ഷിക്കുകയും ബോധവൽക്കരിക്കുകയും വേണം.
