ഡിജിറ്റൽ ലോകത്തിലെ തുടർച്ചയായ മുന്നേറ്റം ലോകവുമായി കൂടുതൽ ബന്ധം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീനുകളിൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. സാങ്കേതിക വിപ്ലവം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സൗകര്യവും മെച്ചപ്പെട്ട ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും കൂട്ടിയപ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും അത് ആകർഷിച്ചു. കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം (സിവിഎസ്). ഈ അവസ്ഥയെ ഡിജിറ്റൽ ഐ സ്ട്രെയിൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിൽ ഗണ്യമായ സമയം നിക്ഷേപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. 

കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന്, കാരണങ്ങളും പ്രതിരോധ നുറുങ്ങുകളും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. തുടർച്ചയായ ഡിജിറ്റൽ ബുദ്ധിമുട്ടിൽ നിന്നും കൂടുതൽ കേടുപാടുകളിൽ നിന്നും ഇത് നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ കാഴ്ചയെ സംരക്ഷിക്കും.  

കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം മനസ്സിലാക്കുന്നു

കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ സിവിഎസ് ഒരു ആധുനിക നേത്രരോഗമാണ്, ഇത് ദീർഘകാല സ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം സംഭവിക്കുന്ന നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളാൽ സവിശേഷതയാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സൗമ്യമോ തീവ്രമോ ആണെന്ന് തോന്നാം, എന്നാൽ അവയെല്ലാം പൊതുവായ ഒരു ഉറവിടം പങ്കിടുന്നു: നമ്മൾ ദിവസവും ആശ്രയിക്കുന്ന ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

  • കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട്

ഏറ്റവും പ്രബലമായ ലക്ഷണം, കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ ക്ഷീണമോ ഉണ്ടാക്കാം.

  • തലവേദന

നീണ്ട സ്‌ക്രീൻ സമയം പലപ്പോഴും ടെൻഷൻ തലവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീൻ ശരിയായ കണ്ണ് നിലയിലല്ലെങ്കിൽ.

  • മങ്ങിയ കാഴ്ച

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കൃത്യമായി ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ പാടുപെടാം, ഇത് മങ്ങലോ ഇരട്ട കാഴ്ചയോ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

  • ഉണങ്ങിയ കണ്ണുകൾ

സ്‌ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മിന്നിമറയുന്നത് കുറയുന്നത് കണ്ണുകൾ വരണ്ടുപോകുന്നതിനും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിലെ ഈർപ്പം ഉണക്കുന്നു. 

  • കഴുത്തിലും തോളിലും വേദന

ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മോശം ഭാവം കഴുത്തിലും തോളിലും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം ലഭിക്കും? 

ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, സ്‌ക്രീനുകൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സീരീസ് അമിതമായി കാണുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്‌ഫോണിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോമിനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

  • അമിത സ്‌ക്രീൻ സമയം

കമ്പ്യൂട്ടർ, സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ, ടാബ്‌ലെറ്റ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഡിജിറ്റൽ സ്‌ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിൽ മണിക്കൂറുകളോളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ആയാസമുണ്ടാക്കും.

  • തെറ്റായ സ്ക്രീൻ ദൂരം

സ്‌ക്രീനുകൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വളരെ അടുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമായ കോണിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും.

  • മോശം എർഗണോമിക്സ്

തെറ്റായ കസേര ഉയരം അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്രീൻ പ്ലേസ്മെന്റ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള അപര്യാപ്തമായ വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ സജ്ജീകരണം CVS-ലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാം.

  • ശരിയാക്കാത്ത കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ചികിൽസയില്ലാത്ത റിഫ്രാക്റ്റീവ് പിശകുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അടുത്ത കാഴ്ചക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ആസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസം, സ്ക്രീനുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൂടുതൽ പ്രയത്നിച്ചേക്കാം. അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നേത്രരോഗ വിദഗ്ധരുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. 

  • ബ്ലൂ ലൈറ്റ് എക്സ്പോഷർ

നിങ്ങളുടെ ഡിജിറ്റൽ സ്‌ക്രീനുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന നീല വെളിച്ചം നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. 

  • അപര്യാപ്തമായ ലൈറ്റിംഗ്

സ്‌ക്രീനിലെ ടെക്‌സ്‌റ്റ് വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുമ്പോൾ വെളിച്ചം കുറഞ്ഞ വർക്ക്‌സ്‌പെയ്‌സുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ആയാസമുണ്ടാക്കും.

CVS-നുള്ള ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രതിരോധ നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ പരിപാലിക്കുന്നതിന്, കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം ചികിത്സ പോലുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ നേത്രസംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും പിന്തുടരാവുന്നതാണ്. കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം കാരണങ്ങളെ മറികടക്കാൻ ഇവിടെ നോക്കൂ:

  • 20-20-20 നിയമം

ഈ ലളിതമായ നിയമം പാലിക്കുക: ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും 20 സെക്കൻഡ് ഇടവേള എടുത്ത് കുറഞ്ഞത് 20 അടി അകലെയുള്ള ക്രമരഹിതമായ കാര്യങ്ങൾ നോക്കുക. ഇത് കണ്ണിന്റെ ആയാസം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

  • എർഗണോമിക്സ് കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം എല്ലാം എർഗണോമിക് ആയി ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീൻ കണ്ണ് തലത്തിലായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ കസേര മതിയായ പിൻ പിന്തുണ നൽകണം.

  • സ്‌ക്രീൻ ക്രമീകരണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക

ടെക്‌സ്‌റ്റ് വലുപ്പം കൂട്ടുക, സ്‌ക്രീൻ തെളിച്ചം ക്രമീകരിക്കുക, കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കാൻ ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

  • പതിവായി മിന്നിമറയുക

വരണ്ട കണ്ണുകൾ തടയാൻ ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണടയ്ക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ലൂബ്രിക്കേറ്റിംഗ് ഐ ഡ്രോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

  • പതിവ് നേത്ര പരിശോധനകൾ

നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി പതിവായി നേത്ര പരിശോധനകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. അവർക്ക് ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന ദർശന പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ആവശ്യമെങ്കിൽ തിരുത്തൽ ലെൻസുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയും.

  • ഇടവേളകൾ എടുക്കുക

ജോലികൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വലിച്ചുനീട്ടാനും വിശ്രമിക്കാനും ആ സമയം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നേത്ര പരിചരണ വിദഗ്ധൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന നേത്ര വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം.

  • ബ്ലൂ ലൈറ്റ് എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുക

നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീനുകളിൽ ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നീല വെളിച്ചം തടയുന്ന ഗ്ലാസുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ സ്‌ക്രീനിൽ വൈകുന്നേരങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

  • ശരിയായ ലൈറ്റിംഗ്

ദൃശ്യ വ്യക്തത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും മതിയായതും തിളങ്ങാത്തതുമായ ലൈറ്റിംഗ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

സ്ക്രീനുകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവിഭാജ്യമായതിനാൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം എന്നത് ഒരു വ്യാപകമായ ആശങ്കയാണ്. കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോമിന്റെ കാരണങ്ങൾ, പ്രതിരോധ നുറുങ്ങുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗികമായ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത ലഘൂകരിക്കാനാകും. 

നിങ്ങളുടെ കാഴ്‌ചയെ സംരക്ഷിക്കാൻ സജീവമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ നേത്രാരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെടുത്താതെ തന്നെ ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നത് തുടരാം. എല്ലാ മുൻകരുതലുകളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾക്ക് അവ്യക്തതയോ വസ്തുക്കളിൽ വ്യക്തമായി ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നേരെ പോകുക ഡോ അഗർവാൾസ് ഐ ഹോസ്പിറ്റൽ കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം ചികിത്സയ്ക്കായി. മൈനർ മുതൽ ഗുരുതരമായ കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾ വരെ, ഞങ്ങളുടെ മുതിർന്ന വിദഗ്ധർ നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ അവസ്ഥ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വിശകലനം ചെയ്യുകയും ഫലപ്രദമായ പരിചരണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ഡോക്ടർ അഗർവാൾസ് ഐ ഹോസ്പിറ്റലിൽ തിളക്കവും ആരോഗ്യവും നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക!