കീ ടേക്ക്അവേസ്
- നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ണിന്റെ ആയാസം ഒഴിവാക്കുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, പക്ഷേ അവ മയോപിയ പോലുള്ള അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്നില്ല.
- നിയർ & ഫാർ ഫോക്കസിംഗ്, ഫിഗർ ഓഫ് എയ്റ്റ് തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ണിന്റെ വഴക്കവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- പാമിംഗും കണ്ണുചിമ്മലും കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നതും സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വരൾച്ച തടയുന്നതുമായ നേത്ര വ്യായാമങ്ങളാണ്.
- കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണവും ആയാസവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് 20-20-20 നിയമവും സൂമിംഗും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
- നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളുടെ ശക്തിയും രക്തചംക്രമണവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ നേത്രരോഗങ്ങൾക്കുള്ള വൈദ്യചികിത്സകൾക്ക് പകരമാവില്ല.
കാഴ്ചയ്ക്കും കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമായി നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയില്ലെങ്കിൽ, നേത്ര ആയാസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളെയാണ് നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന് പറയുന്നത്.
കണ്ണിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മയോപിയ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പറോപ്പിയ പോലുള്ള സാധാരണ റിഫ്രാക്റ്റീവ് പിശകുകൾ പരിഹരിക്കില്ലെങ്കിലും, കണ്ണിന്റെ ആയാസം ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ അവയ്ക്ക് ഒരു സഹായകരമായ പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബൈനോക്കുലർ കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ. നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനപരമായ കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള വിശാലമായ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധർ പലപ്പോഴും ഇവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലോ ആയിരുന്നാലും നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് നല്ലതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. തീർച്ചയായും അങ്ങനെയാണ്, പക്ഷേ കണ്ണ് വ്യായാമങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ചശക്തി നിലനിർത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും. ചില നേത്രരോഗങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നേത്ര വ്യായാമങ്ങളുടെ പങ്ക് നിരവധി നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധരും വിഷൻ തെറാപ്പി പ്രൊഫഷണലുകളും തിരിച്ചറിയുന്നു. കണ്ണിന് സുഖസൗകര്യങ്ങളും ഏകോപനവും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ലേഖനം.
നേത്ര വ്യായാമങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യത്യസ്ത തരം ഇതാ.
-
നിയർ & ഫാർ ഫോക്കസിംഗ്
കണ്ണുകളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഈ നേത്ര വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. നിയർ ഫോക്കസിങ് & ഫാർ ഫോക്കസിങ് വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യാൻ കഴിയും:
- നിങ്ങളുടെ മുറിയുടെ കുറഞ്ഞത് 6 മീറ്റർ x 6 മീറ്റർ വലിപ്പമുള്ള തറയിൽ ഇരിക്കുക.
- ഒരു പെൻസിൽ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 6 ഇഞ്ച് അകലെ പിടിക്കുക.
– പെൻസിലിന്റെ അഗ്രം നോക്കുക, ഏകദേശം 10 മുതൽ 20 അടി അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് നോക്കുക. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ വീണ്ടും പെൻസിലിലേക്ക് നോക്കുക.
- എല്ലാ ദിവസവും പത്ത് തവണ ഇത് ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
-
എട്ടിന്റെ ചിത്രം
കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും, കണ്ണുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും എട്ട് വ്യായാമങ്ങളുടെ എണ്ണം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഇതാ.
– 10 അടി അകലെയുള്ള ഒരു ബിന്ദുവിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഉറപ്പിക്കുക.
– ഈ ബിന്ദുവിൽ ഒരു സാങ്കൽപ്പിക 'എട്ട്' വരയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
– മുപ്പത് സെക്കൻഡ് ഇത് ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് ദിശ മാറ്റുക.
-
ഈന്തപ്പന
കണ്ണുകളുടെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിശ്രമ വ്യായാമമാണിത്. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം തടവി ചൂടാക്കുക. തുടർന്ന്, കണ്ണുകൾ അടച്ച്, ആ ചിത്രം മായുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി കണ്ണുകൾക്ക് മുകളിൽ വയ്ക്കുക.
-
മിന്നുന്നു
കണ്ണുകളിലുടനീളം എണ്ണ വിതരണം ചെയ്യുകയും ലൂബ്രിക്കേഷൻ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കണ്ണുചിമ്മൽ അത്യാവശ്യമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര കണ്ണുചിമ്മാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ ചൊറിച്ചിൽ, പ്രകോപനം, കത്തുന്ന സംവേദനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് തടയാൻ:
– കണ്ണുചിമ്മാൻ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ അങ്ങനെ തന്നെ തുടരുക.
– പലതവണ ആവർത്തിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
-
20-20-20 നിയമം
20-20-20 നേത്ര വ്യായാമത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണിന്റെ ആയാസം തടയാൻ കഴിയും. ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇരുപത് അടി അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിലേക്ക് ഏകദേശം 20 സെക്കൻഡ് നോക്കുക.
-
സൂം ചെയ്യുന്നു
കണ്ണുകളുടെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ സൂമിംഗ് ഒരു മികച്ച നേത്ര യോഗ വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് ഇതാ:
– ആദ്യപടി നേരെ ഇരിക്കുക എന്നതാണ്. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ നേരെ മുകളിലേക്ക് പിടിക്കുക.
- കൈകൾ നീട്ടി തള്ളവിരലിന്റെ അഗ്രത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
– കൈകൾ സാവധാനം വളച്ച് തള്ളവിരൽ മൂന്ന് ഇഞ്ച് അകലം വരെ അടുപ്പിക്കുക.
- അതിനുശേഷം, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
- മൂന്ന് തവണ ആവർത്തിക്കുക.
-
വീണ്ടും ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നു
കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവഴിച്ചതിന് ശേഷം കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്ന ഒരു നേത്ര വ്യായാമമാണ് റീഫോക്കസിംഗ്. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:
– ജോലിയിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് മുറിയിലെ ഏറ്റവും അകലെയുള്ള വസ്തുവിലോ ജനാലയിലൂടെ ദൃശ്യമാകുന്ന ദൂരെയുള്ള കെട്ടിടത്തിലോ കുറച്ച് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
– അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ മുന്നിൽ പിടിച്ച് കുറച്ച് സെക്കൻഡ് അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- ഈ വ്യായാമം അഞ്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുന്നത് കണ്ണുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
-
പെൻസിൽ പുഷ്-അപ്പുകൾ
ഒരു ദിശയിലേക്ക് നോക്കാനും ചുറ്റുപാടുകളുടെ ത്രിമാന കാഴ്ച ലഭിക്കാനുമുള്ള കണ്ണുകളുടെ കഴിവിനെ ബൈനോക്കുലർ വിഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് ഈ കാഴ്ച വൈകല്യമുണ്ടാകാം. പെൻസിൽ പുഷ്-അപ്പുകൾ അത്തരം വൈകല്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കാം:
– നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ കൈ നീളത്തിൽ ഒരു പെൻസിലോ പേനയോ വയ്ക്കുക.
– പെൻസിൽ വളരെ സാവധാനം അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, പെൻസിലിന്റെ ഇരട്ട ചിത്രം കാണുമ്പോൾ നിർത്തുക.
– അതിനുശേഷം, പെൻസിൽ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക.
- ഈ വ്യായാമം ദിവസത്തിൽ പല തവണ ആവർത്തിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
-
ലോകമെമ്പാടും
കണ്ണിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ഈ നേത്ര വ്യായാമം പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. സൂചിപ്പിച്ച ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും:
- സുഖകരമായി ഇരിക്കുക.
– 3 സെക്കൻഡ് മുകളിലേക്ക് നോക്കുക.
- ഏകദേശം 3 സെക്കൻഡ് താഴേക്ക് നോക്കുക.
– പിന്നെ, 3 സെക്കൻഡ് മുന്നിലേക്ക് നോക്കുക.
– നിങ്ങളുടെ വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും 3 സെക്കൻഡ് വീതം നോക്കുക.
– മുകളിൽ വലത്തോട്ടും മുകളിൽ ഇടത്തോട്ടും 3 സെക്കൻഡ് വീതം നോക്കുക.
– അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ എതിർ ഘടികാരദിശയിലും ഘടികാരദിശയിലും രണ്ടുതവണ തിരിക്കുക.
-
കണ്ണുരുട്ടുക
കണ്ണുകൾ ഉരുട്ടുന്നത് ആയാസം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ്. അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് ഇതാ:
– ആദ്യം, തല അനക്കാതെ വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും പലതവണ നോക്കുക.
– അതിനുശേഷം, പലതവണ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നോക്കുക.
നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:
- ഇത് കണ്ണിന്റെ ദുർബലമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ടോൺ ചെയ്യാനും സഹായിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കണ്ണിന്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കൽ.
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി കണ്ണുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- പ്രകാശത്തോടുള്ള കണ്ണുകളുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നു.
ഡോ. അഗർവാൾസ് ഐ ഹോസ്പിറ്റലിൽ ഏറ്റവും മികച്ച നേത്രചികിത്സ നേടൂ.
കണ്ണിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആയാസം കുറയ്ക്കാനും കാഴ്ച സുഖം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുമെങ്കിലും, അവ അടിസ്ഥാന നേത്രരോഗങ്ങൾക്കോ റിഫ്രാക്റ്റീവ് പിശകുകൾക്കോ ഒരു പരിഹാരമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങളോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെയോ ഒപ്റ്റോമെട്രിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ഡോ. അഗർവാൾസ് ഐ ഹോസ്പിറ്റലിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നേത്ര പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഗുണനിലവാരമുള്ള ചികിത്സ ലഭിക്കും.
ഞങ്ങൾ നൂതനമായ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉപഭോക്തൃ സേവനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സേവനങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇന്ന് തന്നെ ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റ് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.
നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട സാധാരണ തെറ്റുകൾ
ഡിജിറ്റൽ കണ്ണിന്റെ ആയാസം ഒഴിവാക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള കാഴ്ച സുഖം നിലനിർത്താനും നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി പ്രധാനമായും ശരിയായ പരിശീലനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് അധിക ആയാസമോ അപകടസാധ്യതയോ ഇല്ലാതെ പരമാവധി പ്രയോജനം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- സ്ഥിരത ഒഴിവാക്കൽ: നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ഒറ്റത്തവണ പരിഹാരമല്ല. പൊരുത്തമില്ലാത്ത പരിശീലനം അവയുടെ ആഘാതം പരിമിതപ്പെടുത്തും, പ്രത്യേകിച്ച് കൺവെർജൻസ് അപര്യാപ്തത അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്രീൻ സംബന്ധമായ ക്ഷീണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്ക്.
- അമിതമായി ചെയ്യുന്നത്: പാംമിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പെൻസിൽ പുഷ്-അപ്പുകൾ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അമിതമായി ആവർത്തിക്കുന്നത് അനാവശ്യമായ ആയാസമോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കും. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈർഘ്യവും ആവൃത്തിയും എപ്പോഴും പാലിക്കുക.
- തെറ്റായ സാങ്കേതിക വിദ്യ: തെറ്റായ ഫോക്കസ് പോയിന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള നേത്ര ചലനങ്ങൾ പോലുള്ള ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകളില്ലാതെ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ആശ്വാസത്തിന് പകരം കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും.
- അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ അവഗണിക്കൽ: സ്ഥിരമായ കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളുടെ രോഗനിർണയം വൈകിപ്പിച്ചേക്കാം. മിക്ക അവസ്ഥകൾക്കും ഈ ദിനചര്യകൾ രോഗശമനം നൽകുന്നില്ല, മറിച്ച് സഹായകരമാണ്.
- കുട്ടികളിൽ മേൽനോട്ടക്കുറവ്: കുട്ടികൾക്ക് നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ, ശരിയായ പ്രയോഗം ഉറപ്പാക്കാൻ മുതിർന്നവർ മേൽനോട്ടം വഹിക്കുകയോ ഒരു വിഷൻ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം പാലിക്കുകയോ വേണം.
ഈ ദിനചര്യകളിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം നേടുന്നതിന്, എല്ലായ്പ്പോഴും വിദഗ്ദ്ധ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും പ്രൊഫഷണൽ നേത്ര പരിചരണത്തിന് പകരമായിട്ടല്ല, പകരം ഒരു പൂരകമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഒരു നേത്ര പരിചരണ വിദഗ്ദ്ധനെ എപ്പോൾ സമീപിക്കണം
അടിസ്ഥാന നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ആശ്വാസവും ശ്രദ്ധയും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, സമഗ്രമായ നേത്ര പരിചരണത്തിന് പകരമാവില്ല അവ. നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു നേത്ര പരിചരണ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കണം:
- സ്ഥിരമായ മങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ ഇരട്ട കാഴ്ച
- വായിക്കുമ്പോഴോ ശേഷമോ കണ്ണിന് വേദന, തലവേദന, അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത
- ഒബ്ജക്റ്റുകൾ ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നതിനോ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ട്
- ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണിറുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ തല ചരിഞ്ഞൽ
- പതിവ് നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തിട്ടും തുടരുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ
കാഴ്ചക്കുറവ്, അലസമായ കണ്ണ്, വായനാ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന കുട്ടികളെയും നേരത്തെ തന്നെ വിലയിരുത്തണം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെയോ ഒപ്റ്റോമെട്രിസ്റ്റിന്റെയോ സമയബന്ധിതമായ ഇടപെടൽ ദീർഘകാല സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
കാഴ്ച ചികിത്സ, കണ്ണട, മരുന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ അന്വേഷണം എന്നിവ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്താൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിലാണെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും വിദഗ്ദ്ധോപദേശം തേടുക.
യോഗ പരിശീലനത്തിൽ ഹൃദയത്തിന് താഴെ തല താഴ്ത്തി മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ/ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?
വളരെ വിവരദായകമാണ്
ശരിക്കും നല്ല വ്യായാമം. സാമൂഹിക സേവനത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഞാൻ ഇത് ആളുകളോട് പറയും.