നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സ്നേഹിക്കാനുള്ള 10 വഴികൾ ഇതാ

 

1. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ സ്‌ക്രീൻ ബ്രേക്കുകൾ നൽകാൻ 20/20/20 നിയമം പാലിക്കുക.

ഒരു സ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടും തലവേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ, ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും 20 സെക്കൻഡ് നേരം 20 അടി അകലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും നോക്കുക.

 

2. പുറത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കുക.

കുട്ടികൾ ദിവസവും രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും പുറത്ത് ചെലവഴിക്കണം. ഇത് അവരുടെ കണ്ണുകളെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ വികസിപ്പിക്കാനും സമീപകാഴ്ചകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

 

3. പുറത്ത് സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക.

സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള വികിരണം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കേടുവരുത്തുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങളുടെ സൺഗ്ലാസുകൾ UVA, UVB സംരക്ഷണം നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

 

4. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രിസ്‌ക്രിപ്ഷൻ ഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക.

വ്യക്തമായി കാണാനും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാനും നിങ്ങളുടെ കുറിപ്പടി ഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കണം, ഇത് കണ്ണിന്റെ ആയാസത്തിനും തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.

 

5. നേത്ര അണുബാധകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ പരിശോധിക്കുക.

കണ്ണിലെ മേക്കപ്പിന്റെ കാലഹരണ തീയതി പരിശോധിക്കുകയും കണ്ണിലെ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ ബ്രഷുകൾ പതിവായി മാറ്റുകയും ചെയ്യുക.

 

6. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ ബാധിക്കുന്ന പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

 

7. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

 

8. പുകവലിക്കരുത്.

ഗുരുതരമായ നേത്രരോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും സ്ഥിരമായ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത പുകവലി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

 

9. പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് അവ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഒരു നേത്ര പരിശോധന ബുക്ക് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ ബാധിക്കുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ നേത്ര പരിശോധനയ്ക്ക് കണ്ണിന്റെ അവസ്ഥ കണ്ടെത്താനാകും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ ഒരു പരിശോധന ബുക്ക് ചെയ്യണം.

 

10. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക - നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവ ആവശ്യമാണ്.

പതിവായി നേത്രപരിശോധന നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ഇടുക. ഓരോ 1-2 വർഷത്തിലും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പരിശോധിക്കണം.