നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സ്നേഹിക്കാൻ 10 വഴികൾ ഇതാ.

 

1. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് സ്‌ക്രീൻ പൊട്ടിപ്പോകാതിരിക്കാൻ 20/20/20 നിയമം പാലിക്കുക.

കണ്ണിന് ആയാസവും തലവേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ സ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും 20 അടി അകലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും 20 സെക്കൻഡ് നോക്കുക.

 

2. പുറത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കുക.

കുട്ടികൾ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും പുറത്ത് ചെലവഴിക്കണം. ഇത് അവരുടെ കണ്ണുകൾ ആരോഗ്യകരമായി വളരാനും സമീപദൃഷ്ടിക്കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

 

3. സൺഗ്ലാസുകൾ പുറത്ത് ധരിക്കുക.

സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നുള്ള വികിരണം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കേടുവരുത്തുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങളുടെ സൺഗ്ലാസുകൾ UVA, UVB സംരക്ഷണം നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

 

4. ആവശ്യമെങ്കിൽ, കുറിപ്പടി ഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക.

കണ്ണുകൾ വ്യക്തമായി കാണുന്നതിനും കണ്ണുകൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നതിനും നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന കണ്ണടകൾ ധരിക്കണം, ഇത് കണ്ണിന് ആയാസവും തലവേദനയും ഉണ്ടാക്കും.

 

5. നേത്ര അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ പരിശോധിക്കുക.

കണ്ണിലെ മേക്കപ്പിന്റെ കാലഹരണ തീയതി പരിശോധിക്കുകയും കണ്ണിലെ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ ബ്രഷുകൾ പതിവായി മാറ്റുകയും ചെയ്യുക.

 

6. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള കാഴ്ചശക്തിയെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

 

7. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

 

8. പുകവലിക്കരുത്.

പുകവലി ഗുരുതരമായ നേത്രരോഗങ്ങൾക്കും സ്ഥിരമായ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടലിനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

 

9. പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് അവ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഒരു നേത്ര പരിശോധന ബുക്ക് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തിയെ ബാധിക്കുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ ഒരു നേത്ര പരിശോധനയിലൂടെ അത് കണ്ടെത്താനാകും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ ഒരു പരിശോധന ബുക്ക് ചെയ്യണം.

 

10. കണ്ണുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക - നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ അവയിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടതുണ്ട്.

പതിവായി നേത്ര പരിശോധന നടത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുക. ഓരോ 1-2 വർഷത്തിലും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പരിശോധിക്കണം.