ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഞങ്ങൾ ഓഫീസിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം നാം തിരിച്ചറിയുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ സമയക്കുറവ് ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ തീരുമാനങ്ങളും ഓഫീസ് വിൻഡോയിൽ നിന്ന് വലിച്ചെറിയാൻ കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ ഓഫീസിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി പ്രത്യേകമായി പുറത്തുപോകാൻ നമുക്ക് സമയമില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അധിക ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ നമുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം.

 

  • ഫോണ്ട് സൈസ് കൂട്ടുക

ചെറിയ ഫോണ്ട് സൈസ്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ടി വരും. നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ദൈർഘ്യമേറിയ ഡോക്യുമെന്റുകൾ വായിക്കുകയോ കമ്പ്യൂട്ടറുകളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയോ ഡാറ്റ നൽകുകയോ എഡിറ്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസാവസാനം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ക്ഷീണിതരാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

(നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ ഫോണ്ട് വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, 'ആരംഭിക്കുക' എന്നതിലേക്ക് പോയി 'തിരയൽ' ഓപ്‌ഷനിൽ 'ടെക്‌സ്റ്റ്' എന്ന് ടൈപ്പ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കൺട്രോൾ പാനലിലെ ഡിസ്‌പ്ലേ സെറ്റിംഗ്‌സിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കും, അവിടെ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഫോണ്ട് വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഇന്റർനെറ്റ് ബ്രൗസ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഫോണ്ട് സൈസ് മാറ്റുക, നിങ്ങൾക്ക് Ctrl കീ അമർത്തി + അല്ലെങ്കിൽ - കീകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

 

  • നല്ല ലൈറ്റിംഗ് അവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മോണിറ്റർ സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് പ്രകാശം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീൻ പ്രകാശ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നും വിൻഡോകളിൽ നിന്നും അകറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. അപ്പോൾ നല്ല ലൈറ്റിംഗ് അവസ്ഥ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീൻ തെളിച്ചമുള്ളതാണോ, അത്രയും നല്ലത്? ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ തെളിച്ചം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള പരിസ്ഥിതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മുറി തെളിച്ചമുള്ളതും വെയിലുമാണെങ്കിൽ, മുറിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന തെളിച്ചം നിലനിർത്തുക. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മുറി മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീനിന്റെ തെളിച്ചം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

 

  • എസി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വരണ്ടതാക്കരുത്

എന്ന സംഭവമാണ് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പറയുന്നത് വരണ്ട കണ്ണുകൾ വായുസഞ്ചാരമോ മതിയായ ഈർപ്പമോ ഇല്ലാതെ എയർ കണ്ടീഷനിംഗിൽ അടച്ചിട്ട സ്ഥലങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന തൊഴിലാളികൾക്കിടയിൽ വേനൽക്കാലത്ത് ഇത് ഇരട്ടിയാകുന്നു. എസിയിൽ നിന്നോ ഫാനിൽ നിന്നോ നേരിട്ടുള്ള വായുവിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്നിടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുറിയിലെ വായു ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ക്യാബിന്റെ ജനാലകൾ ഇടയ്ക്കിടെ തുറക്കുക. സ്വാഭാവികമായും വരണ്ട വായു ഉള്ള ഒരു പ്രദേശത്താണ് നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എയർ കണ്ടീഷണറിനൊപ്പം ഹ്യുമിഡിഫയറുകളും ഉപയോഗിക്കാം.

 

  • ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക

നമ്മൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ജോലിയിൽ മുഴുകിയിരിക്കും, ഡോക്യുമെന്റുകളിലേക്കോ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിലേക്കോ നോക്കുമ്പോൾ കണ്ണിമ ചിമ്മാൻ മറന്നേക്കാം. 20-20-20 നിയമം പാലിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് പതിവായി ഇടവേള നൽകുക. ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും 20 അടി അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിനെ 20 സെക്കൻഡെങ്കിലും നോക്കുക. നിങ്ങൾ മറന്നു പോകുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറുകളിൽ ചെറിയ റിമൈൻഡറുകൾ സജ്ജീകരിക്കാം... ഇന്റർനെറ്റിൽ ധാരാളം സൗജന്യ സോഫ്റ്റ്‌വെയറുകൾ ലഭ്യമാണ്.

 

  • അനുയോജ്യമായ കണ്ണ് വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഞാൻ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യുന്ന രാസവസ്തുക്കളോ വസ്തുക്കളോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ധരിക്കുക സംരക്ഷണ കണ്ണടകൾ അത് എല്ലാ വശങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മൂടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലാസുകൾക്ക് ആന്റി-റിഫ്ലക്ടീവ് കോട്ടിംഗ് (ARC) ലഭിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വർക്ക് പ്രൊഫൈൽ, തരം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഓഫീസ് ഉപയോഗത്തിനായി മറ്റൊരു ജോടി കണ്ണട ലഭിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാം കാഴ്ച തിരുത്തൽ ആവശ്യമുള്ളതും അല്ലാത്തതും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ.