ബ്ലോഗ് മാധ്യമങ്ങൾ തൊഴിലവസരങ്ങൾ അന്താരാഷ്ട്ര രോഗികൾ നേത്ര പരിശോധന
തിരികെ വിളിക്കാൻ അഭ്യർത്ഥിക്കുക

ഡ്രൈ ഐ ചികിത്സ

ആമുഖം

കണ്ണ് വരൾച്ചയുടെ വസ്തുതകൾ

ഒരു വേനൽക്കാല ദിനത്തിൽ, ശരാശരി 14 മുതൽ 16 മണിക്കൂർ വരെ ആളുകൾ എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത മുറിയിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലോ ചിലവഴിച്ചേക്കാം, അവരിൽ ചിലർക്ക് വരൾച്ച, പ്രകോപനം, ഒട്ടിപ്പിടിക്കൽ, ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. , കത്തുന്നതും കണ്ണിൽ നിന്ന് നനവും. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി "ഡ്രൈ ഐ", 'ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോം' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രശ്നം അവർ വികസിപ്പിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

കണ്ണുകൾക്ക് ഈർപ്പം ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കണ്ണുകളിലെ കണ്ണുനീരിന്റെ മതിയായ ഗുണനിലവാരവും അളവും സുഗമമായ അനുഭവത്തിനും കണ്ണുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോം എന്നത് ടിയർ ഫിലിമിന്റെ മൂന്ന് പാളികളുടെ ഗുണനിലവാരത്തിലോ അളവിലോ ഉള്ള മാറ്റമാണ് - എണ്ണമയമുള്ള (പുറം), വെള്ളം/ജല പാളി (മധ്യഭാഗം), പ്രോട്ടീൻ (അകത്ത്).

ഡ്രൈ ഐയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വരണ്ട കണ്ണുകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം എയർ കണ്ടീഷണറുകളാണ്. എയർകണ്ടീഷണറുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കൃത്രിമ വായുവും താപനില വ്യതിയാനവും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും- ചർമ്മം മുതൽ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലേക്ക്, ഏറ്റവും അതിലോലമായ അവയവമായ കണ്ണുകൾ വരെ. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വായുവിലെ തീവ്രമായ ഈർപ്പം നഷ്‌ടവും തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വരൾച്ചയും, പ്രത്യേകിച്ച് എസിയിലെ താഴ്ന്ന താപനില ക്രമീകരണങ്ങളിൽ, ടിയർ ഫിലിമിന്റെ ജലമയമായ പാളിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ബാഷ്പീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്ന വരണ്ട കണ്ണുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, തുടർന്ന്, അത്തരം എസിയിൽ ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ലിപിഡിനെ മാറ്റും. കണ്പോളകളിലെ ഗ്രന്ഥികളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പാദനം കണ്ണുനീർ ഫിലിമിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിലും അളവിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നു, അതിനാൽ വരണ്ട കണ്ണുകൾ. 

കണ്ണീരിന് ആന്റിമൈക്രോബയൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്, വരണ്ട കണ്ണുകളിൽ, മതിയായ ലൂബ്രിക്കേഷൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, കണ്ണുകൾ വീക്കത്തിനും അണുബാധയ്ക്കും കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു, ഇത് കാഴ്ച കുറയാൻ ഇടയാക്കും.

വരണ്ട നേത്രരോഗത്തിന്റെ മറ്റ് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • കംപ്യൂട്ടർ/മൊബൈൽ ഫോണുകളുടെ ദീർഘനേരം നോക്കിനിൽക്കൽ/ഉപയോഗം (കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം).

  • സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയ, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമ പ്രശ്നങ്ങൾ, അതിനാൽ വരണ്ട കണ്ണുകൾ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളെയാണ്.

  • ഉൾപ്പെടെ ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ കുറവ്

  • ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ് പോലുള്ള ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളും കണ്ണ് വരണ്ടതാക്കാൻ കാരണമാകാം.

  • ലേസർ നേത്ര ശസ്ത്രക്രിയ, ഈ പ്രക്രിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വരണ്ട കണ്ണുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി താൽക്കാലികമാണ്.

  • വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയേഷനിൽ നിന്ന് കണ്ണീർ ഗ്രന്ഥിക്ക് കേടുപാടുകൾ

  • സ്ജോഗ്രെൻസ് സിൻഡ്രോം, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, കൊളാജൻ വാസ്കുലർ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലെ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ

  • നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ അടയ്ക്കേണ്ട രീതിയിൽ അടയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ.

  • വായു മലിനീകരണം - ന്യൂ ഡൽഹി, മുംബൈ, കൊൽക്കത്ത, ചെന്നൈ തുടങ്ങിയ മഹാനഗരങ്ങളിലെ ആളുകൾക്ക് വായു മലിനീകരണം താരതമ്യേന കുറവുള്ള മറ്റ് പട്ടണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോം രോഗനിർണയത്തിനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. 

 

വരണ്ട നേത്രരോഗത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ:

വരണ്ട കണ്ണുകൾ, ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എരിവ്, വരൾച്ച, ചൊറിച്ചിൽ, വേദന, ഭാരം, കണ്ണിൽ നിന്ന് നനവ്, കാഴ്ച മങ്ങൽ എന്നിവയാണ്. വരണ്ട കണ്ണുകൾക്ക് വായനയുടെ വേഗത കുറയുകയും കാഠിന്യം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് നിരക്ക് കുറയുകയും ചെയ്യും.

 

ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും ചികിത്സയും:

  • എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത മുറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാനും കുറയ്ക്കാനും ശ്രമിക്കുക, എസി താപനില 23 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനും അതിനുമുകളിലും ക്രമീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

  • എയർകണ്ടീഷണറുകൾക്ക് അഭിമുഖമായി ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, അതുവഴി എയർകണ്ടീഷണറുകളിൽ നിന്നുള്ള വായു നേരിട്ട് കണ്ണുകൾ തുറന്നിടുന്നത് തടയുക.

  • മുറിയുടെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ എയർകണ്ടീഷണർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന മുറിയുടെ മൂലയിൽ ഒരു ചെറിയ തുറന്ന പാത്രത്തിൽ ശുദ്ധജലം വയ്ക്കുക, അതുവഴി വരണ്ട ചർമ്മവും വരണ്ട കണ്ണുകളും തടയുക. ഇതുവരെ, ഇത് ഏറ്റവും മികച്ച ഉണങ്ങിയ കണ്ണ് പരിഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

  • ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോം തടയാൻ ആവശ്യമായ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു ഡ്രൈ ഐ ഹോം പ്രതിവിധി.

  • കംപ്യൂട്ടറോ മൊബൈൽ ഫോണോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ബോധപൂർവം ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണിറുക്കുന്നത് ടിയർ ഫിലിമിന്റെ ഉചിതമായ വിതരണത്തിന് സഹായിക്കും. 

  • പരമ്പരാഗതമായി 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക, അത് കണ്ണുകൾക്ക് മതിയായ വിശ്രമം നൽകും.

  • സൺഗ്ലാസ്സുകൾ ധരിക്കുന്നതോ സംരക്ഷിത കണ്ണ് ധരിക്കുന്നതോ പരിഗണിക്കുക.

  • നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ വരൾച്ചയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക, ലൂബ്രിക്കന്റുകൾ, കൂടാതെ /അല്ലെങ്കിൽ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി കണ്ണ് തുള്ളികൾ, മറ്റ് ഓഫീസ് നടപടിക്രമങ്ങൾ തുടങ്ങിയ നേത്ര മരുന്നുകളെ കുറിച്ച് നേത്ര ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങളും കുറിപ്പുകളും പാലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ കണ്ണുനീർ സൃഷ്ടിക്കാനും സ്രവിക്കാനും കണ്ണുനീരിന്റെ മികച്ച ഗുണനിലവാരം നൽകാനും കണ്ണിലെ പ്രകോപിപ്പിക്കലും വീക്കവും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയാൻ മുൻകരുതൽ രീതികൾ പാലിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ആളുകൾക്ക് നേത്ര അണുബാധയും ഉണ്ടാകാം. ചികിത്സയില്ലാത്തതും വരണ്ടതുമായ കണ്ണുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, വരണ്ട കണ്ണുകളുടെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, രോഗികൾ കോർണിയയുടെ ഉപരിതലത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയേക്കാം (ഉരച്ചിൽ), കോർണിയ അൾസർ ഗുരുതരമായ കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങളും.

ചികിത്സയേക്കാൾ നല്ലത് പ്രതിരോധമാണ്. ഡ്രൈ ഐസ് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടോയെന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പരിശോധിക്കുകയും അവയ്ക്ക് ഉചിതമായ ചികിത്സ നൽകുകയും ചെയ്യുക.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

1. ഡ്രൈ ഐ ട്രീറ്റ്‌മെന്റുകളിൽ ചിലത് ഏതാണ്?

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരാളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതശൈലിയിലും ശീലങ്ങളിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ ഡ്രൈ ഐ സൊല്യൂഷനുകൾ ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, സാഹചര്യം വിട്ടുമാറാത്തതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നതുമാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രശസ്ത നേത്ര ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് പ്രൊഫഷണൽ ഡ്രൈ ഐ ചികിത്സ തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. വേഗത്തിലുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഡ്രൈ ഐ ട്രീറ്റ്‌മെന്റുകൾ/മരുന്നുകളിൽ ചിലത് ഇവിടെയുണ്ട്:

  • കുറിപ്പടി കണ്ണ് തുള്ളികൾ:

ഈ കണ്ണ് തുള്ളികൾ Ikervis, Restasis, Xiidra, Cequa എന്നിവയും അതിലേറെയും പോലെയുള്ള പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ വഹിക്കുന്നു. കോർണിയയുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ അവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉണങ്ങിയ കണ്ണുകൾ കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ പോലെയല്ല, ഈ മരുന്നുകൾക്ക് ശരിയായ കുറിപ്പടി ആവശ്യമാണ്.

  • കോളിനെർജിക് മരുന്നുകൾ:

കണ്ണുനീർ ഉൽപാദനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ കണ്ണുനീർ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ഈ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ മരുന്നിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പോരായ്മകളിലൊന്ന് അതിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം എന്നതാണ്.

  • കണ്പോളകൾ കഴുകുക

മെഡിക്കൽ വ്യവസായത്തിൽ, ബ്ലെഫറിറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ആന്റീരിയർ ബ്ലെഫറിറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾക്കും കണ്പോളകൾ കഴുകുന്നത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. കണ്പീലികൾക്കും കണ്പോളകൾക്കും ചുറ്റുമുള്ള ബാക്ടീരിയകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ കണ്ണിന്റെ വീക്കം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും.

  • നേത്ര തൈലങ്ങൾ

വരണ്ട കണ്ണുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, കണ്ണിലെ വേദനയ്ക്കും കണ്ണ് മൂടികൾക്കിടയിലുള്ള വിടവുകൾക്കും (ലാഗോഫ്താൽമോസ്) ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് പലപ്പോഴും വരൾച്ചയിലേക്കും എക്സ്പോഷറിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

  • രക്ത സെറം തുള്ളികൾ

പ്ലാസ്മയും ബ്ലഡ് സെറവും കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച കണ്ണ് തുള്ളിയാണ് ഇവ. ഒഫ്താൽമോളജിയിൽ, മറ്റ് ചികിത്സകളും ഓപ്ഷനുകളും പ്രതിവിധികളും ഫലം കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് പലപ്പോഴും പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, വരണ്ട കണ്ണുകളുടെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സിക്കാൻ രക്തം അണുവിമുക്തമായ ഉപ്പുവെള്ളവുമായി കലർത്തുന്നു.

ലേസർ നേത്ര ശസ്ത്രക്രിയ, കണ്ണടകൾ, കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ മുതലായവയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നത് പോലെ കാഴ്ച ശരിയാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഈ എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളിലും, കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ കണ്ണുകളുമായി നേരിട്ട് സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു, ഇത് പല കേസുകളിലും അസ്വസ്ഥത, ചുവപ്പ്, പ്രകോപനം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കൂടുതൽ.

 

അതേ സന്ദർഭത്തിൽ, വരണ്ട കണ്ണുകൾക്കുള്ള നിരവധി കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന് കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകളാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കണ്ണുനീർ വോളിയം പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ഇത് പോസ്റ്റ്-ലെൻസ് ടിയർ ഫിലിമിന്റെ നേർത്തതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് കൺജക്റ്റിവൽ ഉപരിതലം / കോർണിയയും കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസും തമ്മിലുള്ള ഘർഷണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, നേത്ര ഉപരിതലവും കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസും തമ്മിലുള്ള ഘർഷണം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകും.

 

മിക്ക കേസുകളിലും, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, എയർ കണ്ടീഷണറുകൾ ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് അമിത ആയാസം ഒഴിവാക്കുക, കൂടാതെ മറ്റു പലതും പോലെയുള്ള ശരിയായ നടപടികൾ ശരിയായ സമയത്ത് എടുത്താൽ വരണ്ട കണ്ണുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം കുറയുകയും കുറയുകയും ചെയ്യും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വരണ്ട കണ്ണുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അസ്വസ്ഥത നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

സാധാരണയായി, ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ വരണ്ട കണ്ണുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്നു, അതിൽ എയർ കണ്ടീഷണറുകളുമായുള്ള സമ്പർക്കം, നീണ്ട കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം, അലർജികൾ, പൊടി, ചൂട് എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉൾപ്പെടുന്നു. മറുവശത്ത്, വരണ്ട നേത്രരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ണിലെ അലർജിയോ മറ്റ് നേത്രരോഗങ്ങളോ ഉണ്ടാകരുത്.

വരണ്ട കണ്ണുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ചില പ്രകൃതിദത്ത വഴികൾ ഞങ്ങൾ ചുവടെ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു:

 

  • ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിച്ച്
  • സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ സൺഗ്ലാസ് ധരിക്കുന്നു
  • കണ്ണിലെ പ്രകോപനം ശമിപ്പിക്കാൻ ചൂടുള്ളതും നനഞ്ഞതുമായ തുണി ഉപയോഗിക്കുക
  • ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക
  • കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള കഠിനമായ ക്ലെൻസറുകളും ഫേസ് വാഷുകളും ഒഴിവാക്കുക
കൂടിയാലോചിക്കുക

കണ്ണിന്റെ പ്രശ്നം അവഗണിക്കരുത്!

ഓൺലൈൻ വീഡിയോ കൺസൾട്ടേഷനോ ആശുപത്രി അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റോ ബുക്ക് ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ മുതിർന്ന ഡോക്ടർമാരുമായി ബന്ധപ്പെടാം

ഇപ്പോൾ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക