संगणक, टॅब्लेट आणि मोबाईल फोन यांसारखी डिजिटल उपकरणे आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनली आहेत. आमचे काम करणे, बातम्या वाचणे, आमचे आवडते शो पाहणे आणि लोकांशी गप्पा मारणे, संगणकाने आमच्या आयुष्यातील प्रत्येक भाग व्यापला आहे. आपल्यापैकी काही या उपकरणांवर आठवड्यातून 40 तासांपेक्षा जास्त वेळ घालवतात. त्यामुळे, साहजिकच बहुतेक लोक चिंतेत असतात आणि त्यांना हे जाणून घ्यायचे असते की ते संगणक आणि इतर उपकरणांच्या सामान्य वापरावर किती लवकर परत येऊ शकतात. मला वाटते की या प्रश्नाचे उत्तर देण्यापूर्वी या उपकरणांचा सर्वसाधारणपणे आपल्या डोळ्यांवर काय परिणाम होतो हे समजून घेणे फार महत्वाचे आहे.

 

संगणक आणि त्याचा डोळ्यांवर होणारा परिणाम

ही नेमकी एक विशिष्ट समस्या नाही परंतु डोळ्यांच्या ताणापासून कोरडेपणापर्यंत वेदनांपर्यंत विविध समस्या आहेत. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ५०१TP3T आणि 90% च्या दरम्यान जे लोक ए संगणकाचा पडदा किमान काही लक्षणे आहेत.

आयस्ट्रेन हा सहसा दीर्घकाळ काम केल्यामुळे होतो आणि हा एक प्रकारचा पुनरावृत्ती होणारा ताण असतो जो अपुरा विश्रांती कालावधी, चुकीच्या कामाच्या परिस्थितीमुळे होतो. चकाकी हे देखील डोळ्यांच्या ताणाचे एक सामान्य कारण आहे. कॉम्प्युटर स्क्रीन खूप गडद किंवा खूप उजळ झाल्यामुळे चकाकी येते. चकाकीमुळे डोळ्यांच्या स्नायूंचा थकवा येतो, कारण स्क्रीनवरील प्रतिमा तयार करण्यासाठी डोळ्यांना संघर्ष करावा लागतो. डोळ्यांच्या ताणाचे आणखी एक प्रमुख कारण म्हणजे संगणकाच्या स्क्रीनची स्थिती. स्वाभाविकच, डोळे अशा प्रकारे स्थित आहेत की ते सरळ पुढे आणि किंचित खाली दिसतात. जर डोळ्यांना वेगळ्या दिशेने पाहायचे असेल, तर स्नायूंना ही स्थिती ठेवण्यासाठी सतत काम करावे लागते. अशा प्रकारे, जर तुमचा संगणक मॉनिटर चुकीचा असेल तर, मॉनिटर पाहण्यासाठी डोळ्यांना योग्य स्थितीत ठेवण्यासाठी डोळ्यांच्या स्नायूंनी सतत कार्य केले पाहिजे.

कोरडेपणा- संगणक स्क्रीन वापरताना लोक साधारणपणे दिवसभर जेवढ्या वेळा डोळे मिचकावतात त्यापेक्षा अर्ध्या वेळा डोळे मिचकावतात. यामुळे डोळ्यांना योग्य स्नेहन मिळण्यापासून प्रतिबंध होतो. याशिवाय बहुतेक कार्यालयांमध्ये एअर कंडिशनिंगचा अपुरा लुकलुकणारा वापर यामुळे कमी आर्द्रतेचे वातावरण निर्माण होते आणि यामुळे डोळ्यांची कोरडेपणा देखील वाढतो.

 

लॅसिक नंतर संगणक वापर

कोणत्याही डोळ्याच्या शस्त्रक्रियेचा पुनर्प्राप्ती कालावधी महत्त्वाचा असतो. या पुनर्प्राप्ती कालावधीत डोळे ताणले जाणार नाहीत किंवा कोरडे होऊ नयेत हे महत्त्वाचे आहे. लॅसिक नंतर 24 तासांसाठी डिजीटल उपकरणांच्या वापरावर बंदी आहे. त्यानंतर बहुतेक लोकांना पहिल्या 2-3 आठवड्यांत संगणकाच्या वापराचा कालावधी हळूहळू वाढवण्याचा सल्ला दिला जातो. हे निर्बंध इतर स्क्रीनवर देखील लागू होते.

 

Lasik नंतर संगणक वापरण्यासाठी टिपा

विशेषत: Lasik नंतर संगणकाचे दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी काही प्राथमिक खबरदारी लक्षात घेता येते.

  • कृत्रिम अश्रूंचा वापर- बहुतेक लोकांना 2-3 महिन्यांच्या कालावधीसाठी Lasik नंतर कृत्रिम अश्रू लिहून दिले जातात. संगणक वापरकर्त्यांच्या बाबतीत हे अधिक महत्त्वाचे होते. त्यांना तुमच्या वर्क स्टेशनजवळ ठेवणे आणि डोळ्यांची कोरडेपणा टाळण्यासाठी त्यांचा वारंवार वापर करणे चांगले.
  • नियमितपणे ब्लिंक करा- अधिक लुकलुकण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा. क्वचित डोळे मिचकावल्याने कोरडेपणा आणि डोळ्यांचा थकवा वाढू शकतो. संगणकावरील एक चिकट नोट त्यासाठी सतत स्मरणपत्र असू शकते.
  • 20-20-20 नियम: हा नियम केवळ लसिक नंतरच्या तात्काळ कालावधीतच नाही तर आपल्या उर्वरित आयुष्यासाठी अतिशय महत्त्वाचा नियम आहे. प्रत्येक 20 मिनिटांनी 20 सेकंदांनी 20 फूट दूर (सहा मीटर) पाहिले पाहिजे. यामुळे आपल्या डोळ्यांच्या स्नायूंना ब्रेक मिळतो आणि डोळे मिचकावण्याचा दर वाढण्यास मदत होते.
  • एखाद्याचे डोळे आणि मॉनिटरमधील अंतर पुरेसे असावे. मॉनिटरचे तुमच्या डोळ्यापासूनचे अंतर 40 ते 76 सेंटीमीटर (16 ते 30 इंच) दरम्यान ठेवा. बहुतेक लोकांना 50 ते 65 सेंटीमीटर (20 ते 26 इंच) आरामदायक वाटते.
  • मॉनिटरचा वरचा भाग तुमच्या क्षैतिज डोळ्याच्या स्तरावर किंवा किंचित खाली असल्याची खात्री करा. मॉनिटरचा वरचा भाग तुमच्यापासून दूर 10- ते 20-डिग्री कोनात वाकवा. हे तुम्हाला इष्टतम पाहण्याचा कोन तयार करण्यास सक्षम करेल.
  • आरामदायी वर्क स्टेशन- संगणकावर काम करताना शरीराची मुद्रा योग्य असावी. समायोज्य खुर्ची वापरा जी तुम्हाला तुमच्या संगणकाच्या मॉनिटर स्क्रीनपासून योग्य कोनात आणि अंतरावर बसण्यास सक्षम करते.

लक्षात ठेवा की या टिपा केवळ संगणकावरच नव्हे तर सर्व इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीनवर लागू होतात. या टिप्सचे अनुसरण करून, रुग्ण डोळ्यांना निरोगी आणि चांगले वंगण घालू शकतात आणि चे परिणाम टिकवून ठेवू शकतात लॅसिक शस्त्रक्रिया.