तुमच्या डोळ्यांवर प्रेम करण्याचे १० मार्ग येथे आहेत
१. डोळ्यांच्या स्क्रीनला ब्रेक देण्यासाठी २०/२०/२० चा नियम पाळा.
स्क्रीन वापरताना, डोळ्यांचा ताण आणि डोकेदुखी टाळण्यासाठी दर २० मिनिटांनी २० फूट अंतरावर असलेल्या एखाद्या गोष्टीकडे २० सेकंदांसाठी पहा.
२. बाहेर वेळ घालवा.
मुलांनी दिवसातून कमीत कमी दोन तास बाहेर घालवावे. यामुळे त्यांचे डोळे निरोगी पद्धतीने विकसित होण्यास मदत होते आणि त्यांना जवळून पाहण्याचा त्रास टाळण्यास मदत होते.
३. बाहेर सनग्लासेस घाला.
तुमच्या डोळ्यांना सूर्यापासून होणाऱ्या किरणोत्सर्गापासून बचाव करण्यासाठी तुमचे सनग्लासेस UVA आणि UVB संरक्षण देतात याची खात्री करा.
४. जर तुम्हाला गरज असेल तर प्रिस्क्रिप्शन ग्लासेस घाला.
स्पष्ट दिसण्यासाठी आणि डोळ्यांना जास्त काम करावे लागू नये म्हणून तुम्ही डॉक्टरांनी दिलेला चष्मा घालावा ज्यामुळे डोळ्यांवर ताण येऊ शकतो आणि डोकेदुखी होऊ शकते.
५. डोळ्यांचे संसर्ग टाळण्यासाठी तुमचे सौंदर्यप्रसाधने तपासा.
डोळ्यांच्या मेकअपची एक्सपायरी डेट तपासा आणि डोळ्यांना संसर्ग होऊ शकणारे बॅक्टेरिया जमा होण्यापासून रोखण्यासाठी तुमचे ब्रश नियमितपणे बदला.
६. नियमितपणे व्यायाम करा.
नियमित व्यायाम केल्याने मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब सारख्या आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो ज्यामुळे तुमच्या दृष्टीवर परिणाम होऊ शकतो.
७. निरोगी आहार घ्या.
संतुलित आहार घेतल्याने डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक असलेले जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात.
८. धूम्रपान करू नका.
धूम्रपानामुळे डोळ्यांचे गंभीर आजार आणि कायमचे दृष्टी कमी होण्याचा धोका वाढतो.
९. समस्या उद्भवण्यापूर्वी त्या शोधण्यासाठी डोळ्यांची चाचणी घ्या.
डोळ्यांच्या तपासणीमुळे तुमच्या दृष्टीवर परिणाम होण्यापूर्वीच डोळ्यांची स्थिती ओळखता येते, म्हणून जरी तुम्हाला तुमच्या डोळ्यांमध्ये काही बिघाड वाटत नसला तरी, तुम्ही चाचणी बुक करावी.
१०. तुमच्या डोळ्यांना प्राधान्य द्या - आयुष्यभर टिकण्यासाठी तुम्हाला त्यांची आवश्यकता आहे.
तुमच्या कॅलेंडरमध्ये नियमित डोळ्यांची तपासणी करण्यासाठी आठवणी लिहा. दर १-२ वर्षांनी तुमचे डोळे तपासले पाहिजेत.
