झोपेला अतिरेक केला जातो का? त्याचा तुमच्या डोळ्यांवर परिणाम होऊ शकतो का?

आजच्या काळात, आपल्यापैकी बरेच जण कामावर थकलेले आढळतात. जरी त्याची कारणे अनेक असू शकतात परंतु योग्य झोप न मिळणे हे एक प्रमुख कारण आहे. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ७२% भारतीय सरासरी दररोज रात्री तीनदा उठतात आणि त्यापैकी ८५% पेक्षा जास्त लोक झोप न येण्याचे हे कारण मानतात.

आदर्शपणे, ७ ते ८ तासांची गाढ झोप आरोग्यदायी मानली जाते. तथापि, आजच्या हायटेक युगात जिथे जवळजवळ सर्व काही वेगवान आहे, तिथे झोपेच्या चुकीच्या पद्धतींमुळे काळी वर्तुळे आणि डोळे सुजलेले दिसणे असामान्य नाही.

हे प्रामुख्याने घडते कारण आपल्या डोळ्यांना पुन्हा जिवंत होण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही. यामुळे डोकेदुखी, चक्कर येणे इत्यादी अनेक दुष्परिणाम होतात आणि डोळ्यांच्या अनेक समस्या जसे की कोरडे डोळा, डोळ्यांत पेटके येणे आणि डोळ्यांमध्ये रक्ताभिसरणाचा अभाव.

• कोरडे डोळे: झोपेच्या वारंवार अभावामुळे तुमच्या डोळ्यांवर दबाव येतो आणि त्यामुळे डोळ्यांना ताण येतो आणि डोळे कोरडे होतात. कोरडे डोळे ही डोळ्यांची अशी स्थिती आहे जेव्हा तुमच्या डोळ्यांमध्ये समाधानकारक पातळी किंवा ओलावा नसतो. जेव्हा तुमच्या डोळ्यांना पुरेशी विश्रांती मिळत नाही, तेव्हा डोळ्यांना पुरेसे वंगण घालण्यासाठी सतत अश्रूंचा पुरवठा करावा लागतो.

कोरडे डोळे असलेल्या रुग्णांना अनेकदा प्रकाश संवेदनशीलता, डोळे दुखणे, खाज सुटणे, लालसरपणा किंवा अगदी अंधुक दृष्टीचा अनुभव येतो. काहींना डोळ्यात ठळक रक्तवाहिन्या दिसतात ज्यामुळे डोळा लाल दिसतो.

• अँटेरियर इस्केमिक ऑप्टिक न्यूरोपॅथी (AION): AION हा डोळ्यांचा एक गंभीर आजार आहे जो सामान्यतः मध्यम वय ते 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या रुग्णांमध्ये दिसून येतो. जेव्हा लोक जास्त काळ झोपेचा अभाव अनुभवतात तेव्हा हे होऊ शकते. AION हा वृद्धत्वामुळे रक्तवाहिन्यांना होणारा दाहक आजार आहे. दीर्घकाळात ही घटना डोळ्यांना रक्तपुरवठा कमी झाल्यामुळे ऑप्टिक नर्व्हवर परिणाम करू शकते ज्यामुळे दृष्टी कायमची नष्ट होऊ शकते.

• डोळ्यांना येणारे झटके: डोळ्यांच्या पापण्यांमध्ये अचानक अनैच्छिक स्नायूंचे आकुंचन झाल्यावर होणाऱ्या अनैच्छिक डोळ्यांच्या झटक्यांना डोळ्यांची झटके म्हणतात. याला मायोकायमिया असेही म्हणतात. जरी, डोळ्यांच्या झटक्यांमुळे वेदना होत नाहीत किंवा तुमची दृष्टी खराब होत नाही; तथापि, ते खूप त्रासदायक असू शकतात आणि त्यामुळे खूप अस्वस्थता आणि मानसिक त्रास होऊ शकतो.

डोळ्यांच्या या समस्या टाळण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

जेव्हा आपल्याला झोपेची कमतरता जाणवते तेव्हा आपण अनेकदा केमिस्टच्या दुकानातून मिळणाऱ्या ओव्हर-द-काउंटर औषधांचा अवलंब करतो. तथापि, आपल्याला स्वतःला माहित आहे की ती औषधे फक्त तात्पुरती आराम देतात आणि दीर्घकाळात आरोग्यदायी नसतात. म्हणून, येथे काही जीवनशैलीतील बदलांची यादी आहे जी सहजपणे करता येतात:

• भरपूर झोप घ्या.
• दिवसाच्या मध्यभागी वेळ मिळेल तेव्हा थोडीशी झोप घ्या.
• शांत वातावरणात काम करा
• दिवसा तुमचे जास्तीत जास्त काम पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा.
• लहान पण नियमित विश्रांती घ्या आणि डोळ्यांना विश्रांती द्या.

जेव्हा आपल्याला झोपेची कमतरता असते तेव्हा जीवनात चिडचिडेपणा, गोंधळ किंवा दुःखाची भावना येऊ शकते.

तुमच्या झोपेच्या कमतरतेचे नेमके कारण शोधण्यासाठी अजिबात संकोच करू नका आणि ते छोटे पण महत्त्वाचे पाऊल उचला आणि एखाद्या डॉक्टरला भेट द्या. डोळ्याचे डॉक्टर डोळ्यांच्या कोणत्याही समस्येच्या बाबतीत.