Hapa kuna njia 10 za kupenda macho yako

 

1. FUATA KANUNI YA TAREHE 20/20/20 ILI KUPEANA MIVUNYO YA KIWANJA CHA MACHO.

Unapotumia skrini, angalia kitu kilicho umbali wa futi 20 kwa sekunde 20 kila baada ya dakika 20, ili kuepuka mkazo wa macho na maumivu ya kichwa.

 

2. TUMIA MUDA NJE.

Watoto wanapaswa kutumia angalau masaa mawili kwa siku nje. Hii pia husaidia macho yao kukua kwa njia yenye afya na huwasaidia kuepuka kuendeleza uoni wa karibu.

 

3. VAA MIWANI NJE.

Hakikisha miwani yako ya jua inatoa ulinzi wa UVA na UVB ili kuzuia mionzi kutoka kwa jua kuharibu macho yako.

 

4. VAA MIWANI YA KUAGIZA, UKIHITAJI.

Unapaswa kuvaa miwani iliyoagizwa na daktari ili kuona vizuri na kuzuia macho yako kufanya kazi kwa bidii ambayo inaweza kusababisha mkazo wa macho na maumivu ya kichwa.

 

5. ANGALIA VIPODOZI VYAKO ILI KUEPUKA MAAMBUKIZI YA MACHO.

Angalia tarehe ya kuisha kwa vipodozi vya macho na ubadilishe brashi yako mara kwa mara ili kuzuia mrundikano wa bakteria ambao wanaweza kusababisha maambukizi ya macho.

 

6. FANYA MAZOEZI MARA KWA MARA.

Kufanya mazoezi mara kwa mara kunaweza kupunguza hatari ya kupata magonjwa kama vile kisukari au shinikizo la damu ambayo yanaweza kuathiri uwezo wako wa kuona.

 

7. KULA MLO WENYE AFYA.

Kula mlo kamili huhakikisha kuwa una vitamini na madini ambayo ni muhimu kwa kudumisha macho yenye afya.

 

8. USIVUTE SIGARA.

Uvutaji sigara huongeza hatari yako ya kupata hali mbaya ya macho na upotezaji wa kuona wa kudumu.

 

9. WEKA KIPIMO CHA MACHO ILI KUGUNDUA MATATIZO KABLA HAYAJATOKEA.

Kipimo cha macho kinaweza kutambua tatizo la macho hata kabla halijaathiri uwezo wako wa kuona, kwa hivyo hata kama hufikirii kuwa kuna tatizo lolote kwenye macho yako, unapaswa kuagiza kupimwa.

 

10. YAPE KIPAUMBELE MACHO YAKO - UNAHITAJI ILI YADUMU MAISHA YAKO YOTE.

Weka vikumbusho kwenye kalenda yako ili ukaguliwe macho mara kwa mara. Unapaswa kukaguliwa macho yako kila baada ya miaka 1-2.