Matatizo ya Macho Katika Kazi Kutoka Kwa Hali ya Nyumbani Wakati wa Kufungwa kwa Corona

Abrahamu alikuwa akipata usumbufu unaoongezeka machoni pake na karibu na macho yake. Mwanzoni alikuwa akipata usumbufu huu wa macho mwisho wa siku. Hatua kwa hatua muda, nguvu na matukio ya usumbufu wa macho yalijitokeza zaidi. Ilianza kuingilia kazi yake na aliona kuwa inazidi kuwa ngumu kufanya kazi na mara nyingi alikuwa akichelewesha utoaji wake. Hapo ndipo alipoamua kuwasiliana nami na kunishauri kupitia mawasiliano ya simu. Ana umri wa miaka 32 tu na hakuwahi kuhitaji miwani na alikuwa na macho ya ajabu. Na hii ilikuwa ni moja ya sababu ambayo alishangaa kwa nini kati ya watu wote alikuwa na macho mabaya ya macho. Alipotakiwa kutoa maelezo ya kina kuhusu usumbufu wa macho yake, alitaja kuwa anapata maumivu ya macho, macho yake kuwa mekundu, kichwa kinamuuma na mara nyingi anashindwa kuelekeza macho kwenye skrini yake na uwezo wake wa kuona unabadilika kuwa finyu. Katika nusu ya pili ya siku yake ya kazi alihitaji kuchukua mapumziko ya mara kwa mara ili kupunguza usumbufu. Alikuwa amechanganyikiwa sana na matatizo ya macho yaliyokuwa yakimkabili. Alikuwa mtu wa kupindukia na alichukia kuchelewesha kazi yake kutokana na macho yake.

Nina hakika wengi wetu tunaweza kuhusiana na hadithi hii. Abrahamu hayuko peke yake. Siku hizi wagonjwa wengi wanaonishauri wana hali kama hiyo masuala ya macho. Kwa sababu ya kufuli na kufanya kazi kutoka kwa hali ya nyumbani, tofauti kati ya siku ya kazi na siku ya burudani imekuwa na ukungu. Watu wengi wanafanya kazi zaidi ya saa 10-12 kwa siku kutokana na kwamba wanaokoa muda wa kutosafiri. Na kuongeza kwa hili, hata burudani inahusisha matumizi ya gadgets za ziada. Kwa kweli, kwa wastani watu wengi wanawasiliana na skrini fulani au nyingine kwa zaidi ya saa 12-15 kwa siku.

Wacha tujaribu kuelewa kinachotokea kwa macho yetu tunapowekwa kwenye kompyuta ndogo, simu za rununu na kompyuta kibao kwa masaa mengi.

Macho yetu hukuza kile kinachoitwa "Msongo wa Macho wa Dijiti"

Tunapata dalili moja au zote kati ya zifuatazo

• Maumivu ya macho
• Wekundu
• Jicho lenye hasira
• Maumivu ya kichwa
• Maumivu karibu na macho
• Maono yaliyofifia
• Ugumu wa kuzingatia kitu kilicho karibu
• Ugumu wa kubadilisha mwelekeo kutoka kwa kitu kimoja hadi kingine kwa umbali tofauti
• Unyogovu / hisia za mwili wa kigeni
• Ukavu katika jicho

Usumbufu wa macho ni mkubwa haswa ikiwa uhusiano na skrini hauna mapumziko thabiti

Hata glasi za Anti-glare hazina matumizi

Matone ya macho ya kulainisha hutoa unafuu wa muda

Kuachana na zana za kidijitali hupunguza ukubwa wa dalili za jicho kwa muda

Nimesikia mambo haya mara nyingi sana hivi kwamba ninahisi kwamba majibu yangu kwa matatizo kama haya yanasimuliwa.

Wacha tuwe waaminifu- sote tunahitaji kuwa na maisha zaidi ya vifaa. Ninajua kwamba wengi wenu lazima muwe mnafikiria, kama si vifaa basi nini? Kwa kuzingatia kufuli hatuwezi kutoka kwa uhuru na kujiingiza katika shughuli zingine za kijamii. Ninaipata na kuelewa kwamba hali ya sasa sio lazima wakati mzuri wa kupunguza matumizi ya gadgets.

Kwa kweli, ni nini suluhisho la shida hizi zote za macho?

• Punguza muda usiokatizwa na skrini hizi- Chukua mapumziko mafupi baada ya kila dakika 15-20.
• Kupepesa macho mara kwa mara- kwa kawaida mtu huwaka macho mara 12-14 kwa dakika na hii hushuka hadi mara 4-5 tunapotumia vifaa. Kwa hivyo, hii inamaanisha tunahitaji kupepesa macho kwa uangalifu.
• Pata mkao unaofaa unapotumia vifaa hivi. Usilale chini au kukaa juu ya kitanda wakati unafanya kazi kwenye kompyuta yako ndogo au simu ya mkononi
• Hakikisha kuwa umevaa miwani ya macho uliyoagizwa na daktari ikiwa una wakati wowote unafanyia kazi vifaa hivi
• Usitumie kiyoyozi kupita kiasi na usiweke joto la chini sana- Matumizi ya kiyoyozi hupunguza unyevu wa anga na ambayo inaweza kuongeza ukavu wa macho.
• Kunywa maji ya kutosha
• Tumia matone ya jicho ya kulainisha kulingana na dalili za jicho lako
• Unaweza kutumia miwani ya kuzuia kung'aa ikiwa kompyuta yako ya mkononi/desktop tayari haina ulinzi wa kuwaka ndani. Miwani ya bluu ya kuzuia mwanga haina jukumu kubwa hapa
• Dhibiti utofautishaji kwenye skrini yako na hali ya umeme inayokuzunguka. Tofauti ya skrini inapaswa kuwa bora zaidi. Mwangaza unaokuzunguka haupaswi kuanguka moja kwa moja kwenye uso wako au kwenye skrini unayotumia.
• Weka mgawanyiko mkali wa siku yako ya kazi na wakati wa kibinafsi na ukamilishe kazi yako kwa wakati ulioamuliwa.
• Badala ya kutuma ujumbe kwa marafiki zako, wapigie simu na mzungumze. Hiyo itakuwa nzuri kwa si tu uhusiano wako lakini pia kupunguza muda wako wa kutumia kifaa
• Tafuta njia mbadala za burudani kama vile kadi au michezo ya ubao na familia yako
• Vaa vinyago vyako na uende matembezini kwenye maeneo wazi (Epuka sehemu zozote zenye watu wengi unapotembea)
• Kula chakula chenye lishe bora na ulale vizuri
• Ikiwa hii haifanyi kazi basi tembelea daktari wako wa macho ili kuzuia magonjwa mengine ya macho

Kuwa waaminifu, ni juu ya kudhibiti mtindo wetu wa maisha na kuishi maisha yenye usawaziko mzuri. Ni kwa kiasi kikubwa katika udhibiti wetu wenyewe. Hebu sote tuwe waangalifu zaidi kuhusu kile tunachofanya na jinsi hilo linaweza kuathiri macho yetu na afya kwa ujumla!