Kutunza Macho ya Mtoto Wako Wakati wa Kufungiwa kwa Corona

Maisha yamebadilika sana kutokana na janga la Corona. Na hii sio kweli kwa watoto wa shule ambao wanalazimika kuchukua madarasa ya mtandaoni. Pamoja na mabadiliko mapya huja tabia mpya na mara nyingi changamoto mpya. Mimi kama daktari anayefanya mazoezi ya Macho nimekuwa nikipigiwa simu mara kwa mara kutoka kwa akina mama wenye wasiwasi kuhusu wasiwasi wa usalama wa macho ya watoto wao. Mtoto wangu anapitia zaidi maumivu ya kichwa, macho ya mtoto wangu ni mekundu, mtoto wangu hawezi kuona vizuri ifikapo jioni, mtoto wangu anasugua macho kila wakati! Haya na mengine mengi yamekuwa wasiwasi wa akina mama wanaopenda watoto. Kwa hivyo, ni nini kimebadilika ikilinganishwa na hapo awali. Kwa watoto sana, nadhani! Ghafla kutoka kwa kukaa katika madarasa na marafiki, wameketi nyumbani na kompyuta na kompyuta za mkononi na kuchukua madarasa ya mtandaoni. Muda wanaotumia na vifaa mbalimbali umepanda kwa kiasi kikubwa. Kando na madarasa yao ya mtandaoni, wanafanya kazi za nyumbani kwenye kompyuta na pengine pia kutumia muda fulani kucheza na simu za mkononi kwani hivi sasa hawana uhuru wa kutoka na kucheza na marafiki zao.

Je, hii ndiyo sababu ya dalili ambazo watoto wanazipata siku hizi? Kusema kweli jibu la hilo ni ndiyo, dalili nyingi huenda ni kwa sababu ya muda mwingi ambao watoto wanatumia kwenye kompyuta, kompyuta za mkononi, na simu za mkononi. Uchovu wa macho, uoni hafifu kwa muda, macho kuwa makavu, kuwashwa, unyeti wa mwanga na matatizo ya misuli ni baadhi ya hali zinazosababishwa na utumiaji mwingi wa kompyuta na kwa pamoja hujulikana kama Ugonjwa wa Maono ya Kompyuta.

Kukodolea macho kifaa kwa muda mrefu ni kama kusukuma misuli inayolenga mara kwa mara, hivyo kusababisha macho kuwaka na kuchoka. Mazingira kavu & upungufu wa maji mwilini ni wahalifu wengine wawili kwenye kituo cha kazi ambacho kinaweza kuzidisha shida. Pia, watoto mara nyingi husahau blink wakati wanaangalia skrini ya kompyuta.

Dalili za kawaida ni pamoja na:

• Mkazo wa macho
• Maumivu ya kichwa
• Maono yaliyofifia
• Macho kavu
• Maumivu ya shingo na bega.

Dalili hizi zinaweza kusababishwa na:

• Taa duni katika mazingira
• Kuangaza kwenye skrini ya kompyuta
• Umbali usiofaa wa kutazama
• Mkao mbaya wa kuketi
• Matatizo ya maono yasiyo sahihi
• Kutotumia miwani iliyoagizwa na daktari
• Muda mwingi wa kutazama skrini
• Kupepesa bila kukamilika na kutotosha
• Mizio ya macho ya awali
• Mchanganyiko wa mambo haya

Kwa hivyo, nini kifanyike ili kutunza macho ya mtoto wakati hawawezi kuepuka kutumia kompyuta kwa madarasa yao ya shule

• Mahali pa skrini ya kompyuta – Skrini ya kompyuta inapaswa kuwa nyuzi 15 hadi 20 chini ya usawa wa macho (kama inchi 4 au 5) kama inavyopimwa kutoka katikati ya skrini na inchi 20 hadi 28 kutoka kwa macho.
• Taa - Weka skrini ya kompyuta ili kuepuka kung'aa, hasa kutoka kwa mwangaza wa juu au madirisha. Tumia vipofu au mapazia kwenye madirisha.
• Nafasi ya kukaa - Mtoto anapaswa kutumia meza ya kiti na sio kitanda wakati anatumia laptops nk. Viti vinapaswa kupambwa kwa urahisi na kuendana na mwili.
• Mapumziko ya kupumzika - Ili kuzuia mvutano wa macho, mtoto anapaswa kuweka macho yake katikati. Wanaweza kufunga macho yao wakati tu majadiliano yanaendelea na hawahitaji kutazama skrini kikamilifu. Mara kwa mara watoto wanapaswa kutazama kitu cha mbali ili kubadilisha mwelekeo wa maono yao kutoka skrini iliyo karibu hadi kitu cha mbali.
• Kupepesa macho - Ili kupunguza uwezekano wa kukuza jicho kavu watoto wanapaswa kupepesa macho katikati yao kwa uangalifu. Kupepesa huweka uso wa mbele wa jicho lako unyevu.
• Matone ya jicho ya kulainisha- Ikiwa hakuna kitu kingine kinachofanya kazi basi matone ya jicho ya kulainisha yanaweza kutumika mara kwa mara

Zaidi ya hayo, ikiwa mtoto ana glasi, anapaswa kuvaa wakati akiangalia skrini. Ikiwa unaona maumivu ya kichwa kupita kiasi hata baada ya kufuata hatua hizi, basi mtoto wako anaweza kuwa na mabadiliko ya nguvu ya macho na kutembelea daktari wa macho kunaweza kusaidia katika kesi hiyo. Wazazi wanahitaji kufuatilia na kuelimisha watoto juu ya mazoea ya kiafya wanapotumia vifaa ili kuzuia athari hizi za kutumia teknolojia nyingi.