Tunatumia muda mwingi wa kuamka ofisini. Tunatambua umuhimu wa kutunza afya zetu na kuazimia kutilia maanani zaidi miili yetu. Lakini ukosefu wa muda husababisha maazimio yetu yote kutupwa nje ya dirisha la ofisi. Hapa kuna vidokezo vichache ambavyo vitakusaidia kutunza macho yako ukiwa ofisini. Huenda tusiwe na wakati wa kujitenga haswa kwa afya zetu, lakini tunaweza angalau kuwa waangalifu, tusifanye madhara ya ziada.

 

  • Ongeza saizi ya fonti

Saizi ndogo ya fonti, ndivyo macho yako yanavyolazimika kukaza. Ikiwa kazi yako inahusisha kusoma hati ndefu au kutumia saa nyingi kwenye kompyuta kuingiza au kuhariri data, macho yako yana nafasi ya kupata uchovu mwishoni mwa siku.

(Ili kuongeza saizi ya fonti kwenye skrini ya kompyuta yako, nenda kwa 'Anza' na Chapa 'Maandishi' katika chaguo la 'Tafuta'. Utaelekezwa kwa mipangilio ya onyesho kwenye Paneli yako ya Kudhibiti kutoka ambapo unaweza kuongeza Ukubwa wa herufi. Ili kubadilisha ukubwa wa fonti unapovinjari intaneti, unaweza kubofya kitufe cha Ctrl na kutumia vibonye + au -.

 

  • Fanya kazi katika hali nzuri za taa

Jaribu kuweka skrini ya kompyuta yako mbali na vyanzo vya mwanga na madirisha ili kuhakikisha kuwa hakuna mwanga unaoangazia skrini yako ya kufuatilia. Kwa hivyo hali nzuri ya taa inamaanisha kuwa skrini ya kompyuta yako iwe bora zaidi? Wataalamu wanasema kwamba mwangaza bora zaidi wa skrini ya kompyuta ni kwamba inalingana na mazingira yako. Kwa hivyo ikiwa chumba chako kina angavu na jua, weka mwangaza ulingane na chumba. Lakini ikiwa chumba chako kinaelekea kuwa kitu kingine chochote, itakusaidia kupunguza mwangaza wa skrini yako.

 

  • Usiruhusu AC ikauke macho yako

WHO inasema kuwa matukio ya macho kavu huongezeka maradufu katika majira ya joto kati ya wafanyakazi ambao hukaa katika maeneo yaliyofungwa katika kiyoyozi bila uingizaji hewa au unyevu wa kutosha. Epuka kufichua macho yako ili kuelekeza rasimu za hewa kutoka kwa AC au feni. Fungua madirisha ya kibanda chako mara kwa mara ili unyevu hewa katika chumba chako. Ikiwa unakaa katika eneo ambalo hali ya hewa ni kavu, unaweza kutumia viyoyozi pamoja na Kiyoyozi.

 

  • Chukua mapumziko ya mara kwa mara

Mara nyingi tunajishughulisha sana na kazi yetu hivi kwamba tunaweza kusahau kupepesa macho tunapotazama hati au skrini ya kompyuta. Toa macho yako mapumziko ya mara kwa mara kwa kufuata sheria ya 20-20-20. Kila dakika 20 angalia kitu ambacho kiko umbali wa futi 20 kwa angalau sekunde 20. Ikiwa unaelekea kusahau unaweza kuweka vikumbusho vidogo kwenye kompyuta yako… kuna programu nyingi za bure zinazopatikana kwenye mtandao.

 

  • Chagua kuvaa kwa macho inayofaa

Ikiwa kazi yako inahusisha kushughulikia kemikali au vitu ambavyo vinadhuru macho yako, vaa glasi za kinga za macho ambayo hufunika macho yako kutoka pande zote. Iwapo unatakiwa kutumia saa nyingi kwenye kompyuta, zingatia kupata mipako ya kuzuia kuakisi (ARC) ya miwani yako. Unaweza kufikiria kupata jozi tofauti za miwani kwa matumizi ya ofisi kulingana na wasifu wako wa kazini, aina ya marekebisho ya maono inahitajika na bila shaka, uchaguzi wako binafsi.