Bw Kulkarni aliweka alama kwenye orodha yake kiakili. Wasilisho limenakiliwa: ndio. Laptop imechajiwa: ndio. Kadi za kutembelea zimehifadhiwa: ndio. Ilikuwa muhimu sana kwamba mkutano wake na wateja hawa wakubwa uende vizuri leo. Aliangalia tai yake kwenye kioo cha kuinua. Hapo hapo kitu kilimshika macho. Dari ya lifti pia ilikuwa na kioo… alikuwa akitizama kichwa cha nani? Ni kweli alikuwa yeye?
Wengi wetu ambao tuko katika miaka ya arobaini au hamsini tumepatwa na misukosuko hii ya ghafla ya utambuzi. Na hatua kwa hatua, kile kilichoonekana kutoonekana mapema huvutia umakini wetu kila tunapojitazama kwenye kioo: mikunjo, ngozi inayolegea, miguu ya kunguru kuzunguka macho… na maono yanayofifia. Lakini je, uzee unapaswa kuja na haya yote? Je, kuna njia ya kuzuia macho yako yasizeeke?
Magonjwa mengi ya macho ni ya kawaida katika uzee. Hata hivyo uzee sio lazima kila mara uhusishwe na kupoteza uwezo wa kuona. Hapa kuna njia 6 za kutunza macho yako na kuyazuia kuzeeka mapema:
Acha Kuvuta Sigara
Sote tunajua kuwa uvutaji sigara huathiri mapafu yetu. Lakini je, unajua kwamba kuvuta sigara kunakuweka katika hatari kubwa ya kupata magonjwa kadhaa ya uzee? Wavutaji sigara wana uwezekano mkubwa wa kupata magonjwa ya macho kama mtoto wa jicho, kuzorota kwa seli, ugonjwa wa neva wa macho, macho kavu n.k. Zaidi ya hayo, unapunguza uwezekano wa kupata tatizo kubwa la macho kila unapoacha. Bila shaka, mapema, bora zaidi.
Kula kwa Afya
Mlo ulio na mafuta mengi na sukari huongeza uwezekano wako wa kupata magonjwa ya macho. Watu wanaokula vyakula vyenye vizuia vioksidishaji vingi, vitamini, madini, asidi ya mafuta ya omega 3, luteini na protini zenye afya wana uwezekano mdogo wa kupata magonjwa ya uzee kama vile mtoto wa jicho na kuzorota kwa seli. Kuwa na matunda mengi mapya na ya rangi angavu, mboga za majani ya kijani kibichi kama mchicha, mahindi na ndio, karoti!
Lala vizuri
Usipopata usingizi wa kutosha, mwili wako huelekea kutoa zaidi homoni ya cortisol. Hii husababisha kuvunjika kwa seli za ngozi. Usingizi wa kutosha utasaidia ngozi yako kubaki elastic na uwezekano mdogo wa kukunja.
Vaa Miwani yako ya jua
Usisahau kamwe miwani yako ya jua ya ulinzi ya UV, hata wakati hakuna jua. Mionzi ya UV imeonyesha kusababisha mtoto wa jicho na ikiwezekana kuharakisha ARMD ( kuzorota kwa seli zinazohusiana na umri).
Epuka kusugua macho yako
Ngozi karibu na macho yako ni nyembamba sana kuliko uso wako wote. Kusugua macho yako mara kwa mara husababisha ngozi karibu na macho yako kukunja kwa kasi. Kumbuka hili unapoondoa vipodozi vya macho yako au unapaka mafuta ya macho pia.
Chunguza macho yako mara kwa mara
Ikiwa huna dalili zozote za macho, kwa nini unapaswa kutembelea daktari wako sawa? Baadhi ya hali ya macho kama glakoma kusababisha uharibifu mkubwa kwa macho yako kabla ya kuonyesha dalili zozote. Kwa hivyo macho yako yanaweza kuharibika bila wewe hata kujua! Lakini daktari wako wa macho anaweza kupata magonjwa haya katika hatua za awali, mradi tu utamtembelea hata kama hakuna kitu kibaya.
Vidokezo hivi vidogo vitakusaidia kuhakikisha kuwa macho yako yanabaki na afya, ujana na usisaliti umri wako!
