Je, Kufumba kwa Macho ni nini?
Kutetemeka kwa jicho, kitabibu hujulikana kama myokymia, ni mshtuko unaojirudia, usio wa hiari wa misuli kwenye kope, kwa kawaida kifuniko cha juu. Ingawa mara nyingi haina madhara, kutetemeka kwa kudumu au kali kunaweza kusumbua na kunaweza kuonyesha suala la msingi. Hali hii ni kati ya usumbufu mdogo hadi matukio sugu ambayo huingilia maisha ya kila siku.
Kutetemeka kwa macho ni kawaida na kunaweza kudumu kwa sekunde chache au kujirudia kwa siku kadhaa au wiki. Ingawa watu wengi hupatwa na aina kidogo za kutekenya macho, kuelewa sababu na tiba zake kunaweza kukusaidia kuidhibiti kwa ufanisi. Iwe unateseka kwa jicho la kushoto, kutetemeka kwa jicho la kulia, au hata kutetemeka kwa macho yote mawili, kutambua vichochezi na kujua wakati wa kutafuta usaidizi ni muhimu.
Sababu za kawaida za Kutetemeka kwa Macho
-
Msongo wa mawazo: Moja ya vichochezi vya kawaida, dhiki huathiri mfumo wa neva, na kusababisha contractions ya misuli karibu na jicho. Mazingira ya shinikizo la juu au mkazo wa kihemko unaweza kuzidisha hali hiyo.
-
Uchovu na ukosefu wa usingizi: Kupumzika kwa kutosha kunaweza kusababisha mkazo wa macho na uchovu wa misuli, na kusababisha misuli ya kope kutetemeka. Kunyimwa usingizi mara kwa mara kunaweza kuzidisha mzunguko na nguvu ya kutetemeka.
-
Ulaji wa Kafeini na Pombe: Unywaji mwingi wa vichangamshi kama vile kahawa, vinywaji vya kuongeza nguvu au pombe vinaweza kusisimua mishipa ya fahamu, hivyo kusababisha msogeo wa macho bila hiari.
-
Mkazo wa Macho Dijitali (Ugonjwa wa Maono ya Kompyuta): Kutumia skrini kwa muda mrefu bila mapumziko kunaweza kukaza misuli ya macho yako. Mwangaza wa mwanga wa samawati na vipindi virefu vya umakini ni visababishi vya kawaida nyuma ya michirizi ya macho katika enzi ya kidijitali.
-
Upungufu wa Lishe: Viwango vya chini vya magnesiamu, potasiamu, au vitamini D vinaweza kuchangia mshtuko wa misuli, pamoja na kutetemeka kwa macho. Mlo kamili ni muhimu ili kuepuka upungufu huo.
-
Mizio: Mizio ya macho inaweza kusababisha muwasho, kuwasha, na kumwagilia, na kusababisha kufumba na kufumbua mara kwa mara. Kutolewa kwa histamine kutoka kwa mzio kunaweza kuathiri harakati za misuli.
-
Macho Kavu: Ukosefu wa lubrication machoni kwa sababu ya maswala ya utengenezaji wa machozi kunaweza kusababisha kuwasha na kutetemeka. Hii ni kawaida kwa watu wanaovaa lensi za mawasiliano au zaidi ya miaka 50.
-
Masharti ya Neurolojia: Katika hali nadra, kutekenya mara kwa mara kunaweza kuhusishwa na hali kama vile blepharospasm au mshtuko wa damu usoni, ambao unahitaji matibabu.
Aina za Kunyoosha Macho
1. Kishindo Kidogo cha Macho (Myokymia):
-
Fomu ya kawaida, kwa kawaida huathiri kope la juu.
-
Huchochewa na mambo ya mtindo wa maisha kama vile msongo wa mawazo au uchovu.
2. Blepharospasm Muhimu:
-
Inaonyeshwa na mikazo ya misuli bila hiari karibu na macho yote mawili.
-
Ni kali zaidi na inaweza kuathiri maono kwa muda.
3. Spasm ya Hemifacial:
-
Inathiri upande mmoja wa uso, pamoja na kope.
-
Mara nyingi husababishwa na shinikizo kwenye ujasiri wa uso.
Je, Unapaswa Kuhangaikia Lini?
Kesi nyingi za kutetemeka kwa macho hutatua zenyewe ndani ya siku chache au wiki. Walakini, tafuta matibabu ikiwa:
-
Kutetemeka hudumu kwa zaidi ya wiki chache.
-
Kuna uvimbe unaoonekana, uwekundu, au kutokwa.
-
Shida huenea kwa maeneo mengine ya uso.
-
Unakumbana na kulegea kwa kope (ptosis).
-
Maono yanaathiriwa au kuwa na ukungu.
Dalili hizi zinaweza kuonyesha hali mbaya zaidi kama vile kupooza kwa Bell au dystonia. Ikiwa unakabiliwa na msukosuko wa jicho la kushoto mara kwa mara, jicho la kulia la kutetemeka, au kutetemeka katika macho yote mawili, ni muhimu kuzuia matatizo yanayoweza kujitokeza.
Chaguzi Madhubuti za Tiba kwa Kutikisa Macho
1. Marekebisho ya Mtindo wa Maisha
-
Kupunguza mafadhaiko kupitia yoga, kutafakari, au mazoezi ya kupumua kunaweza kusaidia sana.
-
Kuhakikisha masaa 7-8 ya usingizi bora kwa usiku ni muhimu.
2. Punguza Kafeini na Pombe
-
Kupunguza vichochezi kama vile kahawa na pombe kunaweza kupunguza ukali wa michirizi.
3. Chukua Mapumziko ya Kawaida ya Skrini
-
Fuata sheria ya 20-20-20: kila dakika 20, angalia kitu kilicho umbali wa futi 20 kwa sekunde 20.
-
Tumia vichujio vya mwanga wa samawati au skrini za kuzuia mwangaza ili kupunguza msongo wa kidijitali.
4. Omba Compresses ya Joto
-
Compress ya joto hupunguza misuli ya jicho na inakuza mtiririko wa damu, kutoa msamaha kutoka kwa spasms.
5. Dhibiti Allergy
-
Antihistamines ya dukani inaweza kusaidia kupunguza kuwasha na uvimbe, kupunguza kutetemeka kunakosababishwa na athari za mzio.
6. Dumisha Lishe Inayofaa
-
Jumuisha vyakula vilivyo na magnesiamu nyingi kama mchicha, mlozi na ndizi kwenye lishe yako.
-
Virutubisho vya vitamini D vinaweza kuzingatiwa baada ya kushauriana na mtaalamu wa afya.
7. Machozi ya Bandia
-
Matone ya jicho ya kulainisha yanaweza kupunguza hasira inayosababishwa na macho kavu, na hivyo kupunguza kutetemeka.
8. Sindano za Botox
-
Katika hali mbaya, sindano za Botox zinaweza kupooza misuli iliyozidi kwa muda, kutoa ahueni kutokana na michirizi ya macho ya muda mrefu.
9. Taratibu za Matibabu
-
Ikiwa hali ya neva imetambuliwa, matibabu yanaweza kuhusisha dawa au uingiliaji mdogo wa upasuaji.
Tiba za Nyumbani za Kuzuia Kutetemeka kwa Macho
-
Kaa Haina maji: Ukosefu wa maji mwilini unaweza kuzidisha mikazo ya misuli, kwa hivyo hakikisha ulaji wa kutosha wa maji.
-
Massage ya Macho ya Upole: Panda eneo la kope lako kwa mwendo wa mviringo ili kupumzika misuli.
-
Compress Baridi: Kutumia pakiti ya baridi kunaweza kupunguza kuvimba na kutuliza kutetemeka.
-
Punguza Muda wa Kifaa kabla ya Kulala: Kupunguza mwangaza wa bluu usiku kunaweza kukuza usingizi bora na kupunguza mkazo wa macho.
-
Tumia mafuta muhimu: Aromatherapy na mafuta ya kutuliza kama lavender au chamomile inaweza kusaidia kupumzika mwili na kupunguza msongo wa mawazo.
Kuelewa Muunganisho Kati ya Kufumba na Kufumba Macho
Kupepesa macho mara kwa mara wakati mwingine kunaweza kudhaniwa kuwa ni kufumba macho. Kupepesa ni reflex asilia kuweka macho unyevu na safi. Walakini, kupepesa kunapozidi kwa sababu ya kuwasha, ukavu, au mzio, kunaweza kusababisha mshtuko wa misuli na kutetemeka. Iwapo macho yako yanapepesa macho kwa sababu zisizojulikana, wasiliana na mtaalamu wa macho ili kubaini chanzo.
Kuzuia Kujirudia
Baada ya dalili za haraka kudhibitiwa, fikiria kufanya mabadiliko ya muda mrefu ili kuzuia kujirudia:
-
Dumisha ratiba thabiti ya kulala.
-
Panga mitihani ya macho ya mara kwa mara ili kupata maswala mapema.
-
Fuata lishe bora yenye virutubishi muhimu kwa afya ya misuli.
-
Dhibiti mafadhaiko kupitia mazoezi ya kawaida na mazoea ya kuzingatia.
Kutetemeka kwa Macho kama Ugonjwa au Dalili?
Katika hali nyingi, kutetemeka kwa macho ni dalili inayosababishwa na mazingira, mtindo wa maisha au sababu za kiafya. Walakini, katika hali zingine, inaweza kuainishwa kama sehemu ya hali ya msingi, kama vile ugonjwa wa kutetemeka kwa macho unaohusishwa na shida za neva au mkazo sugu wa misuli. Ikiwa unapata dalili za muda mrefu, wasiliana na mtaalamu kwa uchunguzi.
Hadithi Kuhusu Kuchezea Macho
-
Hadithi: Kutetemeka kwa macho ni ishara ya bahati mbaya.
-
Ukweli: Hakuna msingi wa kisayansi unaounga mkono imani hii. Ni hali ya kiafya yenye vichochezi vinavyotambulika.
-
Hadithi: Ni watu wazee tu wanaopata mshtuko mkali wa macho.
-
Ukweli: Kutetemeka kwa macho kunaweza kuathiri mtu yeyote, pamoja na watu wachanga, haswa kutokana na msongo wa macho wa kidijitali.
-
Hadithi: Kutetemeka kwa macho kutasababisha upofu.
-
Ukweli: Kesi nyingi za kutetemeka kwa macho hazina madhara na ni za muda mfupi. Kesi kali zinazohusishwa na masuala ya msingi ni nadra na zinatibika.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara (Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara) kuhusu Kuchezea Macho
Je, kufumba macho ni hatari?
Kutetemeka kwa macho kwa kawaida haina madhara na hutatua peke yake. Walakini, kutetemeka kwa kudumu au kali kunaweza kuhitaji matibabu ili kudhibiti hali ya msingi.
Ni nini husababisha kutetemeka kwa macho mara nyingi?
Vichochezi vya kawaida ni pamoja na mfadhaiko, uchovu, kafeini, msongo wa macho wa kidijitali, na upungufu wa lishe. Kudhibiti vipengele hivi kunaweza kusaidia kupunguza vipindi vya kutetereka.
Kwa nini ninahisi jicho la kushoto au la kulia kutetemeka mara kwa mara?
Kutetemeka kunaweza kuwekwa kwa jicho moja kwa sababu ya mafadhaiko, uchovu, au mkazo katika upande huo maalum. Kutetemeka kwa jicho moja kunapaswa kukaguliwa na daktari.
Je, mzio unaweza kusababisha kutetemeka kwa macho?
Ndio, mzio unaweza kusababisha kuwasha, kuwasha, na kupepesa mara kwa mara, ambayo inaweza kusababisha kutetemeka. Kudhibiti dalili za mzio na antihistamines kunaweza kusaidia.
Ni tiba gani za nyumbani zinaweza kuzuia kutetemeka kwa macho haraka?
Kuweka compress joto, masaji laini, na kupunguza ulaji wa kafeini kunaweza kusaidia kupunguza vipindi vya kutetemeka kidogo.
Ni lini ninapaswa kuona daktari kwa kutetemeka kwa macho?
Unapaswa kushauriana na daktari ikiwa kutetemeka hudumu zaidi ya wiki chache, huathiri maono, huenea kwa misuli mingine ya uso, au inaambatana na dalili zingine.
Kuchezea macho mara nyingi hakuna madhara lakini kunaweza kuwa kero ikiwa kutaendelea. Mabadiliko rahisi ya mtindo wa maisha, kama vile kupunguza mfadhaiko, kuboresha mazoea ya kulala na kudhibiti muda wa kutumia kifaa, yanaweza kusaidia kupunguza hali hiyo. Hata hivyo, kesi zinazoendelea au kali zinahitaji matibabu ili kuondokana na matatizo ya msingi ya neva.
Iwe unashughulika na kutetemeka kwa jicho la kushoto, kutetemeka kwa jicho la kulia, au mikazo ya misuli inayoathiri macho yote mawili, kupata utambuzi sahihi na matibabu ni muhimu kwa
misaada ya muda mrefu. Iwapo unakabiliwa na msukosuko wa macho kwa muda mrefu, usisite kuweka miadi ya kushauriana katika Hospitali ya Macho ya Dk Agarwals. Timu yetu ya wataalamu wenye uzoefu inaweza kusaidia kutambua na kutibu chanzo kikuu, kuhakikisha kwamba unapata faraja na uwezo wa kuona vizuri.
