கணினிகள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் மொபைல் போன்கள் போன்ற டிஜிட்டல் சாதனங்கள் நம் வாழ்வின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டன. நம் வேலையைச் செய்வது, செய்திகளைப் படிப்பது, நமக்குப் பிடித்தமான நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது, மக்களுடன் அரட்டை அடிப்பது என எல்லாவற்றிலும் கணினிகள் நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் வியாபித்திருக்கின்றன. நம்மில் சிலர் வாரத்திற்கு 40 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இந்தக் கருவிகளில் செலவிடுகிறோம். எனவே, இயற்கையாகவே பெரும்பாலான மக்கள் கவலைப்படுகிறார்கள் மற்றும் கணினிகள் மற்றும் பிற சாதனங்களின் இயல்பான பயன்பாட்டிற்கு எவ்வளவு விரைவில் திரும்ப முடியும் என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். இந்தக் கேள்விக்கு பதிலளிப்பதற்கு முன், இந்த சாதனங்கள் பொதுவாக நம் கண்களில் ஏற்படுத்தும் விளைவைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம் என்று நினைக்கிறேன்.
கணினி மற்றும் கண்களில் அதன் விளைவு
இது ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சனை அல்ல, ஆனால் கண் திரிபு முதல் வறட்சி வரை வலி வரை பல்வேறு சிக்கல்கள் உள்ளன. 50% மற்றும் 90% க்கு இடையில் ஒரு நிறுவனத்தில் பணிபுரிபவர்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது கணினி திரை குறைந்தபட்சம் சில அறிகுறிகள் உள்ளன.
பொதுவாக நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதால் கண் சோர்வு ஏற்படுகிறது மற்றும் இது போதிய ஓய்வு காலங்கள், தவறான வேலை நிலைமைகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் காயம் ஆகும். கண்ணை கூசும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். கம்ப்யூட்டர் திரைகள் மிகவும் இருட்டாக அல்லது மிகவும் பிரகாசமாக இருப்பதால் பெரும்பாலும் கண்ணை கூசும். கண்ணை கூசும் கண் தசை சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனென்றால் திரையில் உள்ள படங்களை உருவாக்க கண்கள் போராட வேண்டியிருக்கும். கண் சோர்வுக்கு மற்றொரு முக்கிய காரணம் கணினித் திரையின் நிலை. இயற்கையாகவே, கண்கள் நேராக முன்னோக்கி மற்றும் சற்று கீழே இருக்கும் வகையில் அமைந்திருக்கும். கண்கள் வேறு திசையில் பார்க்க வேண்டும் என்றால், தசைகள் இந்த நிலையை வைத்திருக்க தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டும். இவ்வாறு, உங்கள் கணினி மானிட்டர் தவறாக நிலைநிறுத்தப்பட்டால், மானிட்டரைப் பார்க்க கண்களை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க கண் தசைகள் தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டும்.
வறட்சி - கணினித் திரையைப் பயன்படுத்தும் போது மக்கள் நாள் முழுவதும் வழக்கமாகச் செய்வதைக் காட்டிலும் கிட்டத்தட்ட பாதி அடிக்கடி கண் சிமிட்டுவார்கள். இது கண்களுக்கு சரியான லூப்ரிகேஷன் கிடைக்காமல் தடுக்கிறது. பெரும்பாலான அலுவலகங்களில் ஏர் கண்டிஷனிங் போதிய அளவு கண் சிமிட்டாமல் இருப்பது குறைந்த ஈரப்பதத்தின் சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது, மேலும் இது கண் வறட்சியையும் அதிகரிக்கிறது.
லேசிக் பிறகு கணினி பயன்பாடு
எந்தவொரு கண் அறுவை சிகிச்சையின் மீட்பு காலம் முக்கியமானது. இந்த மீட்பு காலத்தில் கண்கள் கஷ்டப்படாமலோ அல்லது வறண்டு போகாமலோ இருப்பது முக்கியம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், லாசிக்கிற்குப் பிறகு 24 மணிநேரத்திற்கு டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. அதன்பிறகு, பெரும்பாலான மக்கள் முதல் 2-3 வாரங்களில் கணினி பயன்பாட்டின் காலத்தை மெதுவாக அதிகரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த கட்டுப்பாடு மற்ற திரைகளுக்கும் பொருந்தும்.
லேசிக் பிறகு கணினியைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
குறிப்பாக லேசிக்கிற்குப் பிறகு கணினிகளின் தீய விளைவுகளைக் குறைக்க சில அடிப்படை முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன.
- செயற்கைக் கண்ணீரைப் பயன்படுத்துதல்- பெரும்பாலான மக்கள் 2-3 மாதங்களுக்கு லேசிக் பிறகு செயற்கை கண்ணீர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கம்ப்யூட்டர் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு இது இன்னும் முக்கியமானதாகிறது. கண் வறட்சியைத் தடுக்க அவற்றை உங்கள் பணியிடத்திற்கு அருகில் வைத்திருப்பது மற்றும் அடிக்கடி பயன்படுத்துவது நல்லது.
- தவறாமல் கண் சிமிட்டவும்- மேலும் கண் சிமிட்ட நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். எப்போதாவது கண் சிமிட்டுவது வறட்சி மற்றும் கண் சோர்வை அதிகரிக்கும். கணினியில் ஒரு ஒட்டும் குறிப்பு அதற்கு ஒரு நிலையான நினைவூட்டலாக இருக்கும்.
- 20-20-20 விதி: இந்த விதி லேசிக் காலத்துக்குப் பிந்தைய உடனடியான காலகட்டத்திற்கு மட்டுமல்ல, நம் வாழ்நாள் முழுவதும் மிக முக்கியமான விதி. ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒருவர் 20 வினாடிகளுக்கு 20 அடி (ஆறு மீட்டர்) தொலைவில் பார்க்க வேண்டும். இது நம் கண் தசைகளுக்கு ஓய்வு கொடுக்கிறது மற்றும் கண் சிமிட்டும் வேகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
- ஒருவரின் கண்களுக்கும் மானிட்டருக்கும் இடையே போதுமான இடைவெளி இருக்க வேண்டும். உங்கள் கண்களிலிருந்து மானிட்டரின் தூரத்தை 40 முதல் 76 சென்டிமீட்டர்கள் (16 முதல் 30 அங்குலம்) வரை வைத்திருங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் 50 முதல் 65 சென்டிமீட்டர்கள் (20 முதல் 26 அங்குலம்) வசதியாக இருப்பதாகக் காண்கிறார்கள்.
- மானிட்டரின் மேற்பகுதி உங்கள் கிடைமட்ட கண் மட்டத்தில் அல்லது சற்று கீழே உள்ள நிலையில் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். மானிட்டரின் மேற்பகுதியை 10 முதல் 20 டிகிரி கோணத்தில் உங்களிடமிருந்து சாய்க்கவும். இது உகந்த கோணத்தை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
- வசதியான பணி நிலையம் - கணினி வேலையின் போது உடல் தோரணை சரியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கணினி மானிட்டர் திரையில் இருந்து சரியான கோணத்திலும் தூரத்திலும் உட்கார உதவும் அனுசரிப்பு நாற்காலியைப் பயன்படுத்தவும்.
இந்த குறிப்புகள் கணினிக்கு மட்டுமின்றி அனைத்து மின்னணு திரைகளுக்கும் பொருந்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நோயாளிகள் கண்களை ஆரோக்கியமாகவும் நன்கு உயவூட்டும் அதே வேளையில் விளைவுகளைப் பாதுகாக்கவும் முடியும் லேசிக் அறுவை சிகிச்சை.
