நீரிழிவு நோய் அதன் நீண்டகால சிக்கல்கள் மற்றும் பார்வையைப் பாதுகாப்பதன் முக்கியத்துவம் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. நீரிழிவு கண்களுக்கு நீரிழிவு ரெட்டினோபதி, நீரிழிவு மாகுலர் எடிமா, நீரிழிவு மற்றும் கண்புரை மற்றும் கிளௌகோமா உள்ளிட்ட பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
நல்ல நீரிழிவு மேலாண்மை பார்வை இழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இந்த வழிகாட்டி நீரிழிவு கண்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை விளக்குகிறது மற்றும் பார்வையைப் பாதுகாக்க நடைமுறை நீரிழிவு மேலாண்மை குறிப்புகளை வழங்குகிறது.
அறிமுகம் - நீரிழிவு விழிப்புணர்வு உங்கள் கண்களுக்கு ஏன் முக்கியமானது?
தடுக்கக்கூடிய குருட்டுத்தன்மைக்கு நீரிழிவு நோய் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று என்பது பலருக்குத் தெரியாது. விழிப்புணர்வு பிரச்சாரங்கள் ஆரம்பகால கண்டறிதல், சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன.
உயர் இரத்த சர்க்கரை, சிறு இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது. விழித்திரை, நீரிழிவு விழித்திரை நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு பார்வையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், சீக்கிரமாக செயல்படுவதன் மூலமும், ஆண்டு முழுவதும் உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கலாம்.
நீரிழிவு நோய்க்கும் பார்வை இழப்புக்கும் உள்ள தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது
உயர் இரத்த சர்க்கரை கண்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
நீண்ட கால உயர் இரத்த சர்க்கரை சிறிய விழித்திரை நாளங்களை பலவீனப்படுத்துகிறது. இந்த மாற்றங்கள் வீக்கம், கசிவு, அடைபட்ட நாளங்கள் மற்றும் உடையக்கூடிய புதிய நாளங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த செயல்முறைகள் அடிப்படையாக அமைகின்றன நீரிழிவு ரெட்டினோபதி.
சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் தற்காலிகமாக லென்ஸ் வடிவத்தை மாற்றி, மங்கலான பார்வை மற்றும் நீரிழிவு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். காலப்போக்கில், இந்த நீரிழிவு ரெட்டினோபதி காரணங்கள் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் பார்வையை நிரந்தரமாகக் குறைக்கும், அதனால்தான் நீரிழிவு வேலை செய்யும் வயது வந்தவர்களில் குருட்டுத்தன்மைக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். நீரிழிவு பார்வையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, மக்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள உதவுகிறது.
நீரிழிவு மற்றும் கண்புரை
கண்புரை என்பது கண்ணின் இயற்கையான லென்ஸில் ஏற்படும் மேகமூட்டம் ஆகும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கண்புரை சீக்கிரமாகவே உருவாகிறது, ஏனெனில் அதிக சர்க்கரை அளவு லென்ஸில் படிவுகள் மற்றும் திரவ மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
இது ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது கண்புரை, குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், புகைபிடித்தல் அல்லது நீண்ட சூரிய ஒளியுடன் இணைந்தால். ஆரம்பகால கண்புரை பிரகாசமான விளக்குகள் அல்லது கண்கூசா எதிர்ப்பு சன்கிளாஸ்கள் மூலம் நிர்வகிக்கப்படலாம் என்றாலும், கண்புரை மற்றும் பெரிய இரத்த சர்க்கரை தொடர்பான மாற்றங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே நீண்டகால தீர்வாகும்.
நீரிழிவு மற்றும் கண் அழுத்த நோய்
கிளௌகோமா பார்வை நரம்புக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் அதிக கண் அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது திறந்த கோண கிளௌகோமா, மற்றும் மேம்பட்ட ரெட்டினோபதி நியோவாஸ்குலர் கிளௌகோமாவுக்கு வழிவகுக்கும், அங்கு அசாதாரண புதிய நாளங்கள் திரவ வெளியேற்றத்தைத் தடுக்கின்றன. நீரிழிவு மற்றும் கிளௌகோமா இணைப்பு ஆராய்ச்சி கிளௌகோமாவைத் தடுக்க முடியாது என்பதைக் காட்டுகிறது, ஆனால் ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம் அதை மெதுவாக்கலாம்.
நீரிழிவு கண் நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள்
நீரிழிவு கண் நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் மோசமான இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, புகைபிடித்தல் மற்றும் நீண்ட கால நீரிழிவு நோய் ஆகியவை அடங்கும். ஆப்பிரிக்க, ஹிஸ்பானிக், தெற்காசிய அல்லது பூர்வீக பாரம்பரியத்தைச் சேர்ந்த நபர்கள் நீரிழிவு கண் நோய்களை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
உடற்பயிற்சியின்மை, அதிக எடை மற்றும் மோசமான உணவுமுறை போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளும் இதற்குக் காரணமாகின்றன. உங்கள் இனம், நீரிழிவு கண் ஆபத்து மற்றும் பரிசோதனை அதிர்வெண் ஆகியவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.
உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்க உங்கள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கவும்.
இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு அடிப்படையாக இருப்பது சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். வீட்டு கண்காணிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்துங்கள், உணவு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுங்கள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் HbA1c அளவைக் கண்காணிக்கவும். இந்த நீரிழிவு மேலாண்மை குறிப்புகள் நீரிழிவு ரெட்டினோபதியின் முன்னேற்றத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன.
ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைப் பராமரிக்கவும்
உயர் அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு விழித்திரை நாளங்களுக்கு சேதத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிப்பது, மருந்துகளைப் பின்பற்றுவதை ஆதரிப்பதுடன், கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. கொழுப்பையும் கண் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்க உப்பைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
கண் ஆரோக்கியத்திற்கு தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
தினசரி மிதமான செயல்பாடு இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்துவதோடு, கொழுப்பின் அளவையும் பராமரிக்கிறது. பெரும்பாலான நாட்களில் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய இலக்கு வைக்கவும், இதில் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது சுத்தம் செய்தல் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு வழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். உடற்பயிற்சியும் நீரிழிவு கண் ஆரோக்கியமும் நெருங்கிய தொடர்புடையவை.
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்
சால்மன் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் வீக்கத்தைக் குறைத்து விழித்திரை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. அடர் இலைக் கீரைகள் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன, அவை மாகுலாவை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் கண்புரைக்கு எதிராகப் பாதுகாக்கக்கூடும். ஓட்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் பழங்கள் போன்ற அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, நீரிழிவு கண்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவை ஆதரிக்கின்றன.
நீரேற்றமாக இருங்கள் & சர்க்கரை பானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்
நீரிழப்பு இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். நீரிழிவு நோய்க்கு நீரேற்றத்திற்கு குடிநீர் முக்கியமானது. இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை ஆதரிக்க சர்க்கரை பானங்களுக்கு பதிலாக பழச்சாறு கலந்த தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு மதுவை கட்டுப்படுத்துங்கள்
புகைபிடித்தல் கண்புரை அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறது மற்றும் ரெட்டினோபதியை மோசமாக்குகிறது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் திட்டங்களில் சேருவது கண் ஆரோக்கியத்திற்காக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவுகிறது. மது சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கிறது, எனவே நிலையான அளவீடுகளுக்கு மிதமான தன்மை முக்கியம்.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்து, மன அமைதியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
மன அழுத்தம் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. தியானம், சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது யோகா போன்ற நுட்பங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதை மேம்படுத்தவும் சிறந்த குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.
மருந்துகளை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
அனைத்து மாத்திரைகள் மற்றும் இன்சுலினுக்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். இன்சுலினை முறையாக சேமித்து வைக்கவும், வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் அளவை மாற்றுவதைத் தவிர்க்கவும். நீரிழிவு மருந்துகளை சரியாகப் பின்பற்றுவது ஆபத்தான உயர்வு மற்றும் தாழ்வுகளைத் தடுக்கிறது.
வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள் & ஆரம்பகால கண்டறிதல்
பார்வை இழப்புக்கு முன்னர் ஏற்படும் மாற்றங்களை முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கு வருடாந்திர விரிவாக்கப்பட்ட கண் பரிசோதனை அவசியம். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். நீரிழிவு கண் பரிசோதனை வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும், பார்வை மாற்றங்களைக் கண்டால் விரைவில் உங்கள் நிபுணரைப் பார்க்கவும்.
புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் காயத்திலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்
UVA மற்றும் UVB கதிர்களை 99 சதவீதமாகத் தடுக்கும் சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள், இது UV பாதுகாப்பு மற்றும் நீரிழிவு அபாயங்களைக் குறைக்கவும், நீரிழிவு மற்றும் கண்புரை மெதுவாக வரவும் உதவும். விளையாட்டு அல்லது வீட்டு பழுதுபார்க்கும் போது காயத்தைத் தவிர்க்க பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
குழந்தைகள், டீனேஜர்கள் மற்றும் கர்ப்பகாலத்திற்கான சிறப்பு பரிசீலனைகள்
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் முதலில் செய்ய வேண்டியது கண் பரிசோதனை பருவமடைதலில் அல்லது அதற்கு முந்தைய அறிகுறிகள் தோன்றினால். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி பரிசோதனைகள் தேவை, ஏனெனில் கர்ப்பம் ரெட்டினோபதியை மோசமாக்கும். கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயிலும் கூட, கண் ஆரோக்கியம் மாறக்கூடும், எனவே பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய கண்காணிப்பு நிலையான பார்வையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
முடிவு: ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைத் தழுவுங்கள்.
உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகித்தல், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல், நன்றாக சாப்பிடுதல், நீரேற்றமாக இருத்தல், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வருடாந்திர கண் பரிசோதனைகள் செய்வது ஆகியவை பார்வை இழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் நிலையான பராமரிப்பு நீண்ட காலத்திற்கு பார்வையைப் பாதுகாக்க உதவும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் வழக்கமான பரிசோதனைக்கு மீண்டும் உறுதியளிக்கவும்.
