டிஜிட்டல் உலகில் தொடர்ச்சியான முன்னேற்றம் உங்களை உலகத்துடன் மேலும் இணைந்திருக்க வழிவகுத்தது. இது உங்கள் திரைகளில் ஒட்டிக்கொள்ள உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. தொழில்நுட்பப் புரட்சி உங்கள் வாழ்வில் வசதியையும் மேம்பட்ட உற்பத்தித்திறனையும் சேர்த்திருந்தாலும், இது போன்ற சிக்கல்களையும் ஈர்த்துள்ளது. கணினி பார்வை நோய்க்குறி (CVS). இந்த நிலைக்கு டிஜிட்டல் ஐ ஸ்ட்ரெய்ன் என்றும் பெயரிடப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் திரைகளுக்கு முன்னால் குறிப்பிடத்தக்க நேரத்தை முதலீடு செய்தால், இந்த நிலையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. 

கணினி பார்வை நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளைப் போக்க, நீங்கள் காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகளை அறிந்திருக்க வேண்டும். இது உங்கள் விலைமதிப்பற்ற பார்வையை தொடர்ச்சியான டிஜிட்டல் திரிபு மற்றும் மேலும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.  

கணினி பார்வை நோய்க்குறியைப் புரிந்துகொள்வது

கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் அல்லது சிவிஎஸ் என்பது ஒரு நவீன கண் நிலையாகும், இது நீண்டகால திரை பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு ஏற்படும் பல அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகள் லேசானதாகவோ அல்லது கடுமையானதாகவோ தோன்றலாம், ஆனால் அவை அனைத்தும் பொதுவான மூலத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன: நாம் தினசரி நம்பியிருக்கும் டிஜிட்டல் சாதனங்கள். மிகவும் பொதுவான சில அறிகுறிகள் இங்கே:

  • கண் சிரமம்

மிகவும் பொதுவான அறிகுறி, கண் திரிபு, உங்கள் கண்களில் அசௌகரியம், வலி அல்லது சோர்வு உணர்வைக் கொண்டு வரலாம்.

  • தலைவலி

நீண்ட திரை நேரம் அடிக்கடி டென்ஷன் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது, குறிப்பாக உங்கள் திரை சரியான கண் மட்டத்தில் இல்லை என்றால்.

  • மங்கலான பார்வை

உங்கள் கண்கள் சரியாக கவனம் செலுத்த முடியாமல், மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வையை ஏற்படுத்தும். இதனால் உங்கள் அன்றாட வேலைகள் தடைபடும்.

  • உலர் கண்கள்

திரைகளைப் பயன்படுத்தும் போது குறைக்கப்பட்ட கண் சிமிட்டுதல் கண்கள் வறண்டு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் கண்களில் உள்ள ஈரப்பதத்தை உலர்த்துகிறது. 

  • கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி

டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் போது மோசமான தோரணை கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை அசௌகரியத்தை விளைவிக்கும்.

கணினி பார்வை நோய்க்குறியை எவ்வாறு பெறுவது? 

இன்றைய உலகில், திரைகளைத் தவிர்ப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. நீங்கள் கம்ப்யூட்டரில் பணிபுரிந்தாலும், உங்களுக்குப் பிடித்த தொடர்களை அதிகமாகப் பார்த்தாலும், அல்லது உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோனை ஸ்க்ரோலிங் செய்தாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து டிஜிட்டல் சாதனங்களுக்கு வெளிப்படும். கணினி பார்வை நோய்க்குறியின் சில காரணங்கள் இங்கே:

  • அதிகப்படியான திரை நேரம்

கணினி, ஸ்மார்ட்போன் அல்லது டேப்லெட் என எதுவாக இருந்தாலும், வழக்கமான இடைவேளையின்றி டிஜிட்டல் திரைகளுக்கு முன்னால் நீண்ட நேரம் செலவிடுவது உங்கள் கண்களைக் கஷ்டப்படுத்தும்.

  • தவறான திரை தூரம்

உங்கள் கண்களுக்கு மிக அருகில் அல்லது முறையற்ற கோணத்தில் திரைகளை பராமரிப்பது உங்கள் கண்களை கடினமாக உழைக்க வைக்கும்.

  • மோசமான பணிச்சூழலியல்

தவறான நாற்காலி உயரம் அல்லது ஸ்கிரீன் பிளேஸ்மென்ட் உள்ளிட்ட போதிய பணிநிலைய அமைப்பு CVSக்கு பங்களிக்கலாம்.

  • சரிசெய்யப்படாத பார்வை சிக்கல்கள்

கிட்டப்பார்வை அல்லது ஆஸ்டிஜிமாடிசம் போன்ற சிகிச்சை அளிக்கப்படாத ஒளிவிலகல் பிழைகள் இருந்தால், உங்கள் கண்கள் திரையில் கவனம் செலுத்த கடினமாக உழைக்கலாம். அடிப்படை பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த உங்கள் கண் பராமரிப்பு நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது. 

  • நீல ஒளி வெளிப்பாடு

உங்கள் டிஜிட்டல் திரைகள் மூலம் வெளிப்படும் நீல ஒளி உங்கள் தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து, கணினி பார்வை நோய்க்குறி அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். 

  • போதிய வெளிச்சம் இல்லை

குறைந்த வெளிச்சம் உள்ள பணியிடங்களின் கீழ் வேலை செய்வது, திரையில் உள்ள உரையைப் படிக்க முடியாமல் உங்கள் கண்களை கஷ்டப்படுத்தலாம்.

CVS க்கான மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் தடுப்பு குறிப்புகள்

உங்கள் கண்களை கவனித்துக்கொள்ள, கண் பராமரிப்பு நிபுணர்கள் கணினி பார்வை நோய்க்குறி சிகிச்சை போன்ற சில குறிப்புகளை பரிந்துரைக்கின்றனர், மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்க நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பின்பற்றலாம். கணினி பார்வை நோய்க்குறி காரணங்களை சமாளிக்க இங்கே பாருங்கள்:

  • 20-20-20 விதி

இந்த எளிய விதியைப் பின்பற்றவும்: ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், 20 வினாடி இடைவெளி எடுத்து, குறைந்தது 20 அடி தூரத்தில் உள்ள சீரற்ற விஷயங்களைப் பாருங்கள். இது கண் அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

  • பணிச்சூழலியல் விஷயங்கள்

உங்கள் பணியிடம் அனைத்தும் பணிச்சூழலியல் முறையில் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் திரை கண் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் நாற்காலி போதுமான பின் ஆதரவை வழங்க வேண்டும்.

  • திரை அமைப்புகளை சரிசெய்யவும்

உரை அளவை அதிகரிக்கவும், திரையின் பிரகாசத்தை சரிசெய்யவும் மற்றும் கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீல ஒளி வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும்.

  • தவறாமல் கண் சிமிட்டவும்

வறண்ட கண்களைத் தடுக்க அடிக்கடி சிமிட்டுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால் மசகு கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

  • வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள்

ஒரு கண் மருத்துவரிடம் வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளை திட்டமிடுங்கள். அவர்கள் எந்த அடிப்படை பார்வை பிரச்சனைகளையும் கண்டறியலாம் மற்றும் தேவைப்பட்டால், சரியான லென்ஸ்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

  • ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பணிகளுக்கு இடையே இடைவெளிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், மேலும் உங்கள் கண்களை நீட்டி ஓய்வெடுக்க அந்த நேரத்தை பயன்படுத்தவும். உங்கள் கண் பராமரிப்பு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படும் கண் பயிற்சிகளையும் நீங்கள் செய்யலாம்.

  • நீல ஒளி வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும்

உங்கள் திரைகளில் நீல ஒளி வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளில் முதலீடு செய்யவும், குறிப்பாக நீங்கள் மாலைகளை திரையில் கழித்தால்.

  • சரியான விளக்கு

பார்வைத் தெளிவை மேம்படுத்துவதற்கு, உங்கள் பணியிடம் மற்றும் வீட்டில் போதுமான வெளிச்சம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

திரைகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருங்கிணைந்ததாகிவிட்டதால், கணினி பார்வை நோய்க்குறி என்பது ஒரு பரவலான கவலை. கணினி பார்வை நோய்க்குறியின் காரணங்கள், தடுப்பு குறிப்புகள் மற்றும் கணினி பார்வை நோய்க்குறி அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் பகுதியளவு பார்வை இழப்பின் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். 

உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாப்பதற்கு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம், உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை தியாகம் செய்யாமல் டிஜிட்டல் யுகத்தின் பலன்களைத் தொடர்ந்து அனுபவிக்கலாம். அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளும் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் தெளிவின்மை அல்லது பொருள்களின் மீது தெளிவாக கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருந்தால், நோக்கிச் செல்லுங்கள் டாக்டர் அகர்வால்ஸ் கண் மருத்துவமனை கணினி பார்வை நோய்க்குறி சிகிச்சைக்காக. சிறியது முதல் கடுமையான கணினி பார்வை நோய்க்குறி அறிகுறிகள் வரை, எங்கள் மூத்த வல்லுநர்கள் உங்கள் கண் நிலையை கவனமாக ஆராய்ந்து பயனுள்ள கவனிப்பை வழங்குகிறார்கள். 

டாக்டர் அகர்வால்ஸ் கண் மருத்துவமனையில் பிரகாசமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உங்கள் சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்!