ஆரோக்கியமான கண்களுக்கான கண் பயிற்சிகள்

கண் பயிற்சிகள் என்றால் என்ன?

கண் பயிற்சிகள் என்பது கண்ணால் செய்யப்படும் செயல்பாடுகளுக்கு வழங்கப்படும் ஒரு பொதுவான சொல். இதில் நோயாளி குறிப்பிட்ட வடிவங்களைப் பார்க்க / ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தில் கவனம் செலுத்த / ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தின் படி குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு செயல்பாடுகளைச் செய்யச் சொல்லப்படுகிறார்.

இந்தப் பயிற்சிகள், கண் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் பார்வை சிகிச்சைத் திட்டங்களின் ஒரு பகுதியாகப் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மேலும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நோயாளிகளிடம் குறிப்பிட்ட கண் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும், பார்வைத் திறனை அதிகரிக்கவும் இவை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

கண் ஆரோக்கியத்திற்கு கண் பயிற்சிகள் ஏன் அவசியம்?

உடலின் குறிப்பிட்ட தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சிறப்பாக செயல்படவும் பிசியோதெரபி பொதுவாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அதேபோல் கண்ணிலும் தசைகள் உள்ளன, மேலும் கண்ணின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பயிற்சிகள் அறிவுறுத்தப்படுகின்றன. 

பலவீனமான கால் அல்லது தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்த இலக்கு சார்ந்த இயன்முறை சிகிச்சை உதவுவதைப் போலவே, கண் சோர்வு, குவிதல் குறைபாடு அல்லது பலவீனமான கண் சீரமைப்பு போன்ற நிலைகளில், கண் தசைகளின் ஒருங்கிணைப்பு, குவியும் திறன் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்காக பிரத்யேக கண் பயிற்சிகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

கண் தசைகளைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: வெளிப்புற மற்றும் உட்புறத் தசைகள்: 

• வெளிப்புற தசைகள்: இந்தத் தசைகள் கண் ஒரு திசையில் நகர்வதற்கு உதவுகின்றன. அவை இரண்டு கண்களும் ஒத்திசைவாக நகர்வதை உறுதி செய்கின்றன. சில நேரங்களில் இரண்டு கண்களுக்கும் இடையிலான சமநிலை பாதிக்கப்படலாம், மேலும் பொருத்தமான கண் பயிற்சிகள் தனிநபருக்கு உதவக்கூடும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். வெளிப்புறக் கண் தசைகள், மூளையிலிருந்து வரும் சமிக்ஞைகளை ஒருங்கிணைத்து, துல்லியமான கண் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. இது தெளிவான, ஒற்றைப் பார்வைக்காக இரண்டு கண்களையும் சரியாக சீரமைக்க அனுமதிக்கிறது. இந்தத் தசைகள் சமநிலையற்றதாகும்போது, ​​அது இரட்டைப் பார்வை அல்லது கண் சோர்வு போன்ற நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

• உள் தசைகள்: இந்த தசைகள் கண்ணை ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்திலோ அல்லது பொருளிலோ கவனம் செலுத்த உதவுகின்றன. கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருந்தால், சம்பந்தப்பட்ட தசைகளை வலுப்படுத்த ஆலோசனை வழங்கப்படுகிறது. இது கண்ணின் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்தி தெளிவாகப் பார்க்கும் திறனை மேம்படுத்தும். உள் தசைகள், அருகிலுள்ள மற்றும் தொலைவிலுள்ள பொருட்களைக் கண் குவியப்படுத்த உதவும் வகையில் லென்ஸின் வடிவத்தைச் சரிசெய்கின்றன; இந்தத் தசைகளில் ஏற்படும் பலவீனம், மங்கலான பார்வை அல்லது வாசிப்பதிலும் அருகாமையில் உள்ள வேலைகளைச் செய்வதிலும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கண் தசை பலவீனம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

• இந்தப் பிரச்சனையைக் கண்டறிய ஒரு விரிவான கண் பரிசோதனை தேவை. 
• பிரச்சனைக்கான காரணத்தையும் பிரச்சனையின் வகையையும் புரிந்து கொள்ள விரிவான மருத்துவ வரலாறு தேவை. தொழில் மற்றும் அறிகுறிகள் பிரச்சனையின் வகை குறித்த உள்ளீடுகளை வழங்குகின்றன.
• வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில், பிரச்சனையைக் கண்டறிய பயிற்சியாளர் ப்ரிஸம், பைனாகுலர் சரம் மற்றும் ஃபிளிப்பர்கள் போன்ற பல்வேறு கருவிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்.
  
• பிரிஸம்கள் கண்களின் சீரற்ற தன்மையின் அளவை அளவிடவும், கண்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக இணைந்து செயல்படுகின்றன என்பதை மதிப்பிடவும் உதவுகின்றன. அதே சமயம், பைனாகுலர் ஸ்ட்ரிங் சோதனைகள் ஆழப் பார்வை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மதிப்பிடுகின்றன. ஃபிளிப்பர்கள், குவிய நெகிழ்வுத்தன்மையைச் சரிபார்க்கவும், அருகிலுள்ள மற்றும் தொலைவிலுள்ள பொருட்களுக்கு இடையில் பார்வையை மாற்றுவதில் உள்ள சிரமத்தைக் கண்டறியவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன; இது பயனுள்ள சிகிச்சையைத் திட்டமிடுவதற்கு முக்கியமானதாகும்.

பலவீனமான கண் தசைகளின் அறிகுறிகள் (சிரமம், இரட்டைப் பார்வை, தலைவலி)?

• டிப்ளோபியா: நோயாளி எப்போதாவது இரண்டு படங்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது பிரச்சனை தொடர்ந்து இருக்கலாம். சில நேரங்களில் நோயாளிகள் இருமடங்கு பார்வையை முயற்சியால் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
• கண் சிரமம்: இது நோயாளிகளிடம் காணப்படும் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். கண்ணாடி மாற்றிய பின்னரும் அல்லது கண்ணாடி அணிந்த பின்னரும் கூட இந்தப் பிரச்சினை தொடர்ந்து இருக்கலாம். 
• தலைவலி: தனிநபர்கள் அதிக முன்பக்க தலைவலி அல்லது பொதுவான கனத்தன்மை மற்றும் சோர்வு குறித்து புகார் கூறலாம்.
• படிப்பதில் சிரமம்: பொதுவாக நோயாளிகள் நீண்ட நேரம் அருகில் வேலை செய்வதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கின்றனர். 

இந்தப் பிரச்சினைகள் பொதுவாக 38 வயதுக்குட்பட்டவர்களிடம் காணப்படுகின்றன.

கண் தசை பிரச்சனைகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற நபர்கள் ஆர்த்தோப்டிஸ்ட்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். இது ஆப்டோமெட்ரிஸ்ட்களின் பாடத்திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும். 

இந்த அறிகுறிகள், கண் தசைகளில் ஏற்படும் மோசமான ஒருங்கிணைப்பு அல்லது சமநிலையின்மையுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையவை. இது, சரியான கண் சீரமைப்பு மற்றும் குவியப்படுத்தலைப் பாதிக்கிறது. மருத்துவ ரீதியாக, தொடர்ச்சியான இரட்டைப் பார்வை, போதுமான தசைக்கட்டுப்பாடு இல்லாததைக் குறிக்கலாம். அதே சமயம், தொடர்ச்சியான கண் சோர்வு மற்றும் தலைவலி ஆகியவை, ஒற்றைத் தெளிவான பார்வையைப் பராமரிப்பதற்கான அதிகப்படியான முயற்சியை அடிக்கடி உணர்த்துகின்றன.

கண் தசைகள் பலவீனமடைவதற்கான காரணங்கள் (பொதுவான பலவீனம், சக்தி சமநிலையின்மை போன்றவை)?

• உடலின் பொதுவான பலவீனம்: இது தசைப்பிடிப்பு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பொதுவான பலவீனம் குணமானவுடன் இது தீர்க்கப்படலாம்.
• கண்களுக்கு இடையே வெவ்வேறு சக்திகள்: இரண்டு கண்களுக்கும் இடையே காட்சிப்படுத்தும் சக்தி மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும், மேலும் இது பங்களிக்கக்கூடும் கண் சிரமம்
• பார்வையில் வேறுபாடு: ஒரு கண்ணில் பார்வை குறைவாக இருந்தால், அது தவறான சீரமைப்புக்கு பங்களிக்கும் (கண் இமை) மற்றும் பார்வை சமநிலையின்மை

கூடுதலாக, கணினி வேலை மற்றும் வேலைக்கு அருகில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது ஏற்கனவே உள்ள சிக்கலை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் ஒரு விரிவான மதிப்பீடு மட்டுமே சரியான நோயறிதலுக்கு வழிவகுக்கும். சில நேரங்களில் பிரச்சனைக்கான சரியான காரணம் அறியப்படாமல் போகலாம் மற்றும் சிகிச்சையானது அறிகுறி நிவாரணத்தை வழங்குவதில் கவனம் செலுத்தும்.

பொதுவான உடல் பலவீனம் தசைகளின் தாங்கும் திறனைக் குறைத்து, ஒருமுகப்படுத்துதல் மற்றும் சீரமைத்தல் போன்ற பணிகளின் போது கண் தசைகளை எளிதில் சோர்வடையச் செய்கிறது. அதேபோல், சரிசெய்யப்படாத பார்வைக் குறைபாடுகள் தெளிவான பார்வையைப் பராமரிக்க கண்களைக் கடினமாக உழைக்கச் செய்கின்றன. அதே சமயம், நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்ப்பது கண் சிமிட்டலைக் குறைத்து, பார்வைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யும் அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதால், இது கண் தசை இறுக்கத்திற்கு மேலும் பங்களிக்கிறது.

பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கான கண் பயிற்சிகளின் வகைகள்?

கண் பயிற்சிகள் பிரச்சினைக்கான காரணம் மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட தசைகளைப் புரிந்துகொள்வதைப் பொறுத்தது. சிகிச்சையை பரந்த அளவில் வகைப்படுத்தலாம்:

• கண் சோர்வு நிவாரணத்திற்கான கணினி அடிப்படையிலான சிகிச்சை: இவற்றை நோயாளியின் வசதிக்கேற்ப வீட்டிலேயே செய்ய முடிவதால், இது அவர்களுக்கு மிகவும் வசதியானது. வழிகாட்டப்பட்ட பார்வை சிகிச்சைத் திட்டங்கள், மொபைல் கண் பயிற்சி செயலிகள், மற்றும் கட்டமைக்கப்பட்ட பார்வை பயிற்சி முறைகளை வழங்கும் இணைய அடிப்படையிலான தளங்கள் ஆகியவை பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகளாகும். தொழில்முறை வழிகாட்டுதலின் கீழ் தவறாமல் பயன்படுத்தும்போது, ​​இந்தக் கருவிகள் கண் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும், டிஜிட்டல் கண் சோர்வைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான திரைப் பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன.
• கடுமையான கண் சோர்வுக்கான இயந்திர அடிப்படையிலான சிகிச்சை: மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் நோயாளி சம்பந்தப்பட்ட மையத்திற்கு வந்து, அங்குள்ள நடைமுறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த வகையான சிகிச்சையானது, தொழில்முறை மேற்பார்வையின் கீழ் கண் ஒருங்கிணைப்பு, குவியும் திறன் மற்றும் பார்வை சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு உபகரணங்களைப் பொதுவாக உள்ளடக்கியது. வீட்டில் செய்யப்படும் பயிற்சிகளைப் போலல்லாமல், இயந்திரம் சார்ந்த சிகிச்சையானது, மருத்துவர்கள் முன்னேற்றத்தை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கவும், தனிநபரின் பார்வைத் தேவைகளின் அடிப்படையில் சிகிச்சையைச் சரிசெய்யவும் அனுமதிக்கிறது.
• கண் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கவனக்குவிப்பிற்கான செயல்பாடு சார்ந்த சிகிச்சை: இதன் கீழ், அந்த நபர் குறிப்பிட்ட காலத்திற்குத் தனித்துவமான பார்வைச் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். நோயாளியின் குறிப்பிட்ட பார்வைத் தேவைகளைப் பொறுத்து, இந்தச் செயல்பாடுகளில் அருகிலுள்ள மற்றும் தொலைவிலுள்ள பொருட்களை மாறி மாறி உற்று நோக்குதல், நகரும் இலக்குகளைப் பின்தொடர்தல் மற்றும் கண்-கை ஒருங்கிணைப்புப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுதல் ஆகியவை அடங்கும். இத்தகைய இலக்கு சார்ந்த பயிற்சிகள், ஒருமுகப்படுத்தும் திறனை வலுப்படுத்தவும் ஒட்டுமொத்தப் பார்வை ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும் கண் நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
• கண் சோர்வு மற்றும் சீரமைப்புப் பிரச்சனைகளுக்கான முப்பட்டகங்கள்: சிரமத்தைக் குறைக்க அல்லது தசைகளை வலுப்படுத்த ஒரு தற்காலிக நடவடிக்கையாக பட்டக ஆற்றல் பயன்படுத்தப்படலாம். நோயாளிகளுக்கு இரட்டைப் பார்வை, கண் சோர்வு அல்லது லேசான பார்வைக் கோளாறு ஏற்படும்போது இந்தப் பட்டகங்கள் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை ஒளியைத் திசைதிருப்பி, சரியாகக் குவியப்படுத்தத் தேவைப்படும் முயற்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. பார்வைக் சீரமைப்பை மேம்படுத்துவதன் மூலம், அடிப்படைக் கோளாறுகளுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கப்படும்போது பட்டகங்கள் குறுகிய கால நிவாரணத்தை வழங்க முடியும்.

கண் பயிற்சிகளின் கால அளவு மற்றும் வகை பிரச்சினையின் அளவைப் பொறுத்தது. முன்னேற்றத்தைப் புரிந்துகொள்ள பின்தொடர்தல் அவசியம். சில நேரங்களில் பெறப்பட்ட நன்மைகளைத் தக்கவைக்க ஒரு பயிற்சியை அறிவுறுத்தலாம். 

கண் பயிற்சிகள் கண்கள் பார்க்க வேண்டியிருக்கும் கண்ணாடி சக்தியை அகற்ற உதவாது, ஆனால் அவை பார்க்கும் போது ஒரு நபர் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தத்தை சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்ள உதவும்.

தினசரி கண் பயிற்சிகளின் நன்மைகள் என்னென்ன?

• கண் அழுத்த அறிகுறிகளை நீக்குங்கள்
• பார்க்கும் திறனை மேம்படுத்தவும் 
• இரட்டை பார்வை புகார்களைக் குறைக்கவும்
• கண்களின் சோம்பலைக் குறைக்கவும்
• பொருள்களில் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்துதல்