நீங்கள் மலைகள் வழியாக நடைபயணம் மேற்கொண்டாலும், அழகிய சாலைகளில் சைக்கிள் ஓட்டினாலும், அல்லது வெயில் நிறைந்த கடற்கரை நாளை அனுபவித்தாலும், வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் இயற்கையுடன் மீண்டும் இணைவதற்கும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும், மிகவும் தேவையான புதிய காற்றை அனுபவிப்பதற்கும் ஒரு அருமையான வழியாகும். இருப்பினும், வெளிப்புறங்கள் எண்ணற்ற நன்மைகளை வழங்கினாலும், அது உங்கள் கண்களை பல்வேறு சாத்தியமான ஆபத்துகளுக்கும் ஆளாக்குகிறது. கடுமையான சூரிய ஒளியில் இருந்து தூசி மற்றும் குப்பைகள் வரை, நீங்கள் எப்போதும் கருத்தில் கொள்ளாத வழிகளில் உங்கள் கண்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியவை.

ஆனால் கவலைப்படாதே! சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளுடனும், ஓரளவு அறிவுடனும், நீங்கள் எந்த வெளிப்புற சாகசத்தில் ஈடுபட்டாலும், உங்கள் கண்களைப் பாதுகாத்து அவற்றைப் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முடியும். எனவே, கண் பாதுகாப்பு உலகில் மூழ்கி, வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் போது உங்கள் பார்வையை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வோம்.

1. உங்கள் கண்களில் சூரிய ஒளியின் தாக்கத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

சூரிய ஒளி என்பது வெளிப்புற வேடிக்கைக்கு ஒத்ததாகும். இருப்பினும், UV கதிர்களை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவது உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தில் நீடித்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் ஒளிக்கதிர் அழற்சி, உங்கள் கண்களுக்கு வெயிலில் எரிவது போன்ற ஒரு வலிமிகுந்த நிலை, இது சிவத்தல், அசௌகரியம் மற்றும் தற்காலிக பார்வைக் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. காலப்போக்கில், UV வெளிப்பாடு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்:

  • UV பாதுகாப்புடன் கூடிய சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள்: 100% UVA மற்றும் UVB கதிர்களைத் தடுக்கும் சன்கிளாஸைத் தேர்வு செய்யவும். சுற்றிப் பார்க்கும் பாணிகள் சிறந்த கவரேஜை வழங்குகின்றன மற்றும் UV கதிர்கள் பக்கவாட்டில் நுழைவதைத் தடுக்கின்றன.
  • துருவப்படுத்தப்பட்ட லென்ஸ்களைத் தேர்வுசெய்க: துருவப்படுத்தப்பட்ட லென்ஸ்கள் நீர் அல்லது பனி போன்ற மேற்பரப்புகளிலிருந்து வரும் கண்ணை கூசுவதைக் குறைத்து, உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கும் அதே வேளையில் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துகின்றன.
  • உயர் தர மதிப்பீட்டைக் கொண்ட லென்ஸ்களைத் தேர்வுசெய்க: உயர்தர லென்ஸ்கள் கொண்ட சன்கிளாஸ்களைத் தேர்வுசெய்யவும், முன்னுரிமை UV400 மதிப்பீட்டைக் கொண்டவை, இது தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களுக்கு எதிராக முழுமையான பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது.
  • தொப்பிகள் மற்றும் தொப்பிகள்: ஒரு அகலமான விளிம்பு கொண்ட தொப்பி அல்லது தொப்பி உங்கள் கண்களை நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம் கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

2. தண்ணீரில் பாதுகாப்பாக இருங்கள்

நீங்கள் ஒரு குளத்தில் நீந்தினாலும் சரி அல்லது ஏரியில் கயாக்கிங் செய்தாலும் சரி, நீர் தொடர்பான நடவடிக்கைகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு வேடிக்கையாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும். இருப்பினும், நீர் சூழல்கள் உங்கள் கண்களுக்கு தனித்துவமான ஆபத்துகளை ஏற்படுத்துகின்றன. குளங்களில் உள்ள குளோரின், கடலில் உள்ள உப்பு நீர் மற்றும் ஏரிகளில் உள்ள இயற்கை கூறுகள் உங்கள் கண்களை எரிச்சலடையச் செய்து, அசௌகரியம், சிவத்தல் மற்றும் வறட்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்:

  • நீச்சல் கண்ணாடி அணியுங்கள்: நீங்கள் ஒரு குளத்திலோ அல்லது கடலிலோ நீந்தினால், கண்ணாடிகள் அவசியம். அவை உங்கள் கண்களுக்கும் தண்ணீருக்கும் இடையில் ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை உருவாக்கி, குளோரின், உப்பு நீர் மற்றும் பிற அசுத்தங்களிலிருந்து எரிச்சலைத் தடுக்கின்றன.
  • கண்களைத் தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்: நீச்சலுக்குப் பிறகு, கண்களைத் தேய்க்க ஆசையாக இருக்கும், குறிப்பாக அவை எரிச்சலாக உணர்ந்தால். ஆனால் இது எரிச்சலை அதிகரிக்கலாம் அல்லது கார்னியாவில் கீறல்களை ஏற்படுத்தலாம். அதற்கு பதிலாக உங்கள் கண்களை சுத்தமான, புதிய தண்ணீரில் கழுவவும்.
  • கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: நீச்சலுக்குப் பிறகு உங்கள் கண்கள் வறண்டு அல்லது எரிச்சலடைந்தால், மசகு கண் சொட்டுகள் மிகவும் தேவையான நிவாரணத்தை அளிக்கும்.

3. தூசி, குப்பைகள் மற்றும் காற்றிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்.

சைக்கிள் ஓட்டுதல், பாதை ஓட்டம் அல்லது பூங்காவில் நடப்பது போன்ற வெளிப்புற விளையாட்டுகள் கூட உங்கள் கண்களை காற்று, தூசி மற்றும் குப்பைகளுக்கு ஆளாக்கும். இந்த கூறுகள் உங்கள் கண்களை எரிச்சலடையச் செய்து, வறட்சி, அசௌகரியம் அல்லது கார்னியாவில் கீறல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்:

  • பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்: சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது மோட்டார் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற அதிவேக நடவடிக்கைகளுக்கு, பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் அல்லது விளையாட்டு கண்ணாடிகளை அணிவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இவை உங்கள் கண்களை குப்பைகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும், செயலில் பயன்படுத்துவதற்கு வசதியான பொருத்தத்தை வழங்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
  • சுற்றிவளைக்கும் பாணிகளைத் தேர்வுசெய்க: சுற்றிப் போடப்பட்ட சன்கிளாஸ்கள் அல்லது கண்ணாடிகள், பக்கவாட்டில் இருந்து காற்று மற்றும் தூசி உள்ளே வராமல் தடுக்கின்றன, இது வழக்கமான சன்கிளாஸை விட சிறந்த பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.
  • மசகு கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூசி நிறைந்த அல்லது காற்று வீசும் சூழலில் இருந்தால், மசகு எண்ணெய் கண் சொட்டுகளை உங்களுடன் வைத்திருங்கள். இவை உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும், அசௌகரியத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

4. வெளிப்புற செயல்பாடுகளின் போது கண் வறட்சியை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

வெளியில் நேரத்தைச் செலவிடுவது சில நேரங்களில் கண் வறட்சிக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக காற்று, வெப்பம் அல்லது குளிர் சூழல்களில். வறண்ட கண்கள் வெளிப்புற செயல்பாடுகளை குறைவான சுவாரஸ்யமாக்கி, எரிச்சலையும் மங்கலான பார்வையையும் ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்:

  • நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: வறண்ட கண்களைத் தடுப்பதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்று, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதாகும். நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் உடலின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, கண்கள் உட்பட.
  • செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்: பாதுகாப்பு இல்லாத மசகு எண்ணெய் கண் சொட்டு மருந்துகளின் சிறிய பாட்டில் ஒன்றை எடுத்துச் செல்லுங்கள். அவை உங்கள் கண்களில் ஈரப்பதத்தை நிரப்ப உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் குளிரூட்டப்பட்ட இடங்களில் அல்லது காற்று வீசும் சூழ்நிலைகளில் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் என்றால்.
  • காற்றிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க: நடைபயணம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும்போது, சுற்றிப் பார்க்கும் சன்கிளாஸ்கள் அல்லது கண்ணாடிகளை அணிவது உங்கள் கண்களை காற்றிலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம் வறண்டு போகாமல் பாதுகாக்கும்.

5. விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புற சாகசங்களில் கண் காயங்களைத் தடுக்கவும்

விபத்துகள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் - குறிப்பாக அதிக வேகம் அல்லது உடல் ரீதியான தொடர்பு உள்ளவை - உங்கள் கண்களுக்கு காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரு தவறான பந்து, முகத்தில் ஒரு கிளை அல்லது எதிர்பாராத வீழ்ச்சி ஆகியவை வலிமிகுந்த கண் காயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவை முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்:

  • விளையாட்டு சார்ந்த பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்: நீங்கள் ராக்கெட்பால், கூடைப்பந்து அல்லது கால்பந்து போன்ற அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்றால், தாக்கத்தை எதிர்க்கும் லென்ஸ்கள் கொண்ட விளையாட்டு கண்ணாடிகளை வாங்கவும். இவை உங்கள் கண்களை வலுவான தாக்கங்கள் மற்றும் குப்பைகளிலிருந்து பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
  • முகக் கவசங்களுடன் கூடிய தலைக்கவசங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது பனிச்சறுக்கு போன்ற செயல்களுக்கு, முகக் கவசத்துடன் கூடிய தலைக்கவசத்தை அணிவது, வீழ்ச்சி, பாறைகள் அல்லது பிற ஆபத்துகளால் ஏற்படும் காயங்களிலிருந்து உங்கள் கண்கள் மற்றும் முகத்தைப் பாதுகாக்கும்.
  • உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை கவனமாக இருங்கள்: இது வெளிப்படையாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் சூழலைப் பற்றி அறிந்திருப்பது விபத்துகளைத் தடுப்பதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்றாகும். கூர்மையான பொருள்கள் அல்லது தடைகள் உள்ள பகுதிகளைத் தவிர்க்கவும், அவை கண் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

6. குளிர்கால வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் போது உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்.

பனிச்சறுக்கு, பனிச்சறுக்கு அல்லது பனி மீன்பிடித்தல் போன்ற குளிர்கால வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு அவற்றின் சொந்த ஆபத்துகளை முன்வைக்கின்றன. பிரதிபலிப்பு பனி மற்றும் குளிர் காற்று ஆகியவற்றின் கலவையானது அசௌகரியம், கண் சோர்வு மற்றும் நீண்டகால சேதத்தை கூட ஏற்படுத்தும், இது சரியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால்.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்:

  • பனி கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்: குளிர்கால விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும்போது, பனி விளையாட்டுகளுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட கண்ணாடிகளை அணிவது அவசியம். அவை பனியிலிருந்து பிரதிபலிக்கும் சூரியனின் ஒளி மற்றும் குளிர்ந்த காற்றிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கின்றன.
  • லென்ஸ்களில் பிரதிபலிப்பு எதிர்ப்பு பூச்சு பயன்படுத்தவும்: நீங்கள் நீண்ட நேரம் பனியில் இருந்தால், உங்கள் சன்கிளாஸ்கள் அல்லது கண்ணாடிகளில் உள்ள பிரதிபலிப்பு எதிர்ப்பு பூச்சுகள் கண்ணை கூசுவதைக் குறைத்து, பார்ப்பதை எளிதாக்கும் மற்றும் உங்கள் கண்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
  • கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள்: குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த, வறண்ட காற்று கண் வறட்சி அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும். மசகு சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதும், காற்று மற்றும் குளிரில் இருந்து கண்களைப் பாதுகாப்பதும் வறட்சியைப் போக்க உதவும்.

7. ஒவ்வாமை மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் உங்கள் கண்களை மகரந்தம், தூசி மற்றும் பிற ஒவ்வாமைகளுக்கு ஆளாக்கும், அவை எரிச்சல், சிவத்தல் மற்றும் பருவகால ஒவ்வாமைகளுக்கு கூட வழிவகுக்கும். இந்த எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு நீங்கள் உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், அது வெளிப்புற வேடிக்கையை குறைவான சுவாரஸ்யமாக்கும்.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்:

  • சன்கிளாஸ் அணியுங்கள்: சன்கிளாஸ்கள் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல் - அவை காற்றில் பரவும் ஒவ்வாமைகளுக்கு எதிரான ஒரு தடையாகவும் செயல்படுகின்றன. ஒவ்வாமை உங்கள் கண்களுக்குள் செல்வதைத் தடுக்க ஒரு ஜோடி சுற்றிப் பார்க்கும் சன்கிளாஸ்கள் சிறந்தவை.
  • ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை கையில் வைத்திருங்கள்: நீங்கள் பருவகால ஒவ்வாமைகளுக்கு ஆளாக நேரிட்டால், நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் அல்லது ஒவ்வாமை கண் சொட்டுகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
  • கண்களைத் தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்: உங்களுக்கு அரிப்பு அல்லது எரிச்சல் ஏற்பட்டால், கண்களைத் தேய்க்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதலைத் தவிர்க்கவும். கண்களைத் தேய்ப்பது எரிச்சலை மோசமாக்கும், மேலும் பாக்டீரியாக்கள் கண்ணுக்குள் நுழையும்.

8. வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள்

இறுதியாக, வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் போது உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை கவனமாகக் கண்காணிப்பதாகும். வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள், கண்புரை அல்லது கிளௌகோமாவின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் போன்ற ஏதேனும் சாத்தியமான பிரச்சினைகள் முன்கூட்டியே கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படுவதை உறுதி செய்கின்றன. நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்தால், வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்கு சரியான கண்ணாடிகளை வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்:

  • உங்கள் கண் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும்: வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள் உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்கவும், தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருந்துச் சீட்டுகளை சரிசெய்யவும் உதவுகின்றன. வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் தொடர்பான குறிப்பிட்ட கவலைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும் அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
  • விளையாட்டு லென்ஸ்களைக் கவனியுங்கள்: நீங்கள் விளையாட்டு அல்லது அதிக ஆற்றல் கொண்ட வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், உங்கள் பார்வை மற்றும் வசதியை மேம்படுத்த விளையாட்டு சார்ந்த லென்ஸ்கள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் வாங்குவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பாகவும், உங்கள் சாகசங்களைப் பிரகாசமாகவும் வைத்திருங்கள்!

வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் இன்பம், சுதந்திரம் மற்றும் கண்டுபிடிப்பு பற்றியது, ஆனால் கண் பாதுகாப்பின் முக்கியத்துவத்தை கவனிக்காமல் இருப்பது அவசியம். நீங்கள் சூரிய ஒளியில் மிதந்தாலும், அலைகளை வென்று வந்தாலும், அல்லது வெளிப்புறங்களை ஆராய்ந்தாலும், எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

சரியான சன்கிளாஸ்களை அணிவது முதல் பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவது, நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளை பராமரிப்பது வரை, உங்கள் வெளிப்புற சாகசங்களுக்கு உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உலகை தெளிவான கவனத்தில் பார்ப்பதற்கு நிகரானது எதுவுமில்லை!