குளிர்கால கண் பராமரிப்பு: குளிர் காலநிலையில் உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி

குளிர்காலம் என்பது வருடத்தின் ஒரு மாயாஜால நேரம், ஆனால் வெப்பநிலை குறைந்து காற்று தெளிவாக மாறும்போது, உங்கள் கண்களும் குளிர்ச்சியை உணர முடியும். நீங்கள் ஆடைகள் மற்றும் ஸ்கார்ஃப்களின் அடுக்குகளில் கட்டப்பட்டிருக்கும் போது, உங்கள் கண்களுக்கும் பராமரிப்பு தேவை என்பதை மறந்துவிடுவது எளிது. குளிர், வறண்ட காற்று மற்றும் கடுமையான காற்று ஆகியவை சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் பல்வேறு கண் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம் - இந்த குளிர்காலத்தில் உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாகவும் பிரகாசமாகவும் வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடியவை ஏராளம். ஈரப்பதம் மற்றும் நீரேற்றம் முதல் சரியான பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் வரை, உங்கள் கண்கள் வசதியாகவும் எரிச்சலிலிருந்து விடுபடவும் குளிர்கால கண் பராமரிப்பு மிக முக்கியமானது.

1. குளிர்காலம் உங்கள் கண்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

குளிர்கால மாதங்கள் தொடங்கும்போது, உங்கள் சருமம் மட்டுமல்ல, உங்கள் கண்களும் தனித்துவமான சவால்களைச் சந்திக்க நேரிடும். நாம் பெரும்பாலும் உடலின் அரவணைப்பு மற்றும் ஆறுதலில் கவனம் செலுத்தினாலும், குளிர்ந்த வானிலை உங்கள் மென்மையான கண் திசுக்களை சேதப்படுத்தும். வறண்ட, குளிர்ந்த காற்று உங்கள் கண்களின் மேற்பரப்பில் இருந்து ஈரப்பதத்தை ஆவியாகி, வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

குளிர் காற்று மற்றொரு பொதுவான குற்றவாளி. இது உங்கள் கண்கள் கண்ணீர் வரச் செய்யலாம் அல்லது கரடுமுரடானதாக உணரலாம், மேலும் சிலருக்கு, இது பிளெஃபாரிடிஸ் (கண் இமைகளின் வீக்கம்) போன்ற நிலைமைகளைத் தூண்டலாம் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள உலர் கண் நோய்க்குறியை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். உண்மையில், குளிர்காலம் என்பது உச்ச பருவங்களில் ஒன்றாகும். உலர்ந்த கண்கள், நமது வீடுகளை சூடாக வைத்திருக்கும் மைய வெப்பமாக்கல் அமைப்புகள் உள்ளே இருக்கும் காற்றிலிருந்து ஈரப்பதத்தையும் அகற்றுவதால். இதன் விளைவு? ஆரோக்கியமாக இருக்க இயற்கையாகவே ஈரப்பதம் தேவைப்படும் உங்கள் கண்கள் எரிச்சல், சோர்வாக அல்லது புண் கூட உணரக்கூடும்.

2. குளிர்காலத்தில் வறண்ட கண்கள்: காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்

குளிர்காலம் வரும்போது, கண்கள் வறண்டு போவது மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும். உட்புற வெப்பமாக்கல் அமைப்புகள் தொடர்ந்து இயங்குவதால், உங்கள் வீட்டிற்குள் ஈரப்பதம் அளவு கணிசமாகக் குறைந்து, உங்கள் கண்கள் வறண்டு, சங்கடமாக இருக்கும். வெளிப்புற சூழ்நிலைகளும் உதவாது - காற்று, குளிர் மற்றும் ஏற்ற இறக்கமான வெப்பநிலை அனைத்தும் ஈரப்பதத்தை மேலும் இழக்கச் செய்கின்றன.

வறண்ட கண்களின் அறிகுறிகள் லேசான எரிச்சல் முதல் கடுமையான அசௌகரியம் வரை இருக்கலாம். பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சிவப்பு, அரிப்பு அல்லது எரியும் கண்கள்
• ஒளிக்கு உணர்திறன்
• உங்கள் கண்களில் மணல் அல்லது மணலின் உணர்வு
• மங்களான பார்வை
• காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிவதில் சிரமம்

வறண்ட கண்களை எதிர்த்துப் போராட, உங்கள் கண் பராமரிப்பு வழக்கத்தை தொடர்ந்து பின்பற்றுவது முக்கியம், இது நம்மை அடுத்த முக்கியமான படிக்கு இட்டுச் செல்கிறது.

3. பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள்: குளிருக்கு எதிரான இறுதி கவசம்

குளிர்காலத்தில் உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, சரியான பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணிவதுதான். குளிர்ந்த காற்று மற்றும் பனிப்புயல்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த கண்களை சேதப்படுத்தி, வறட்சி, சிவத்தல் அல்லது காயத்தை கூட ஏற்படுத்தும். ஒரு நல்ல ஜோடி சன்கிளாஸ்கள் அல்லது கண்ணாடிகள் உங்கள் கண்களை கடுமையான கூறுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும், உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்கும்.

சுற்றி அணியக்கூடிய சன்கிளாஸ்கள் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் அவை காற்றைத் தடுக்கவும், துகள்கள் உங்கள் கண்களுக்குள் செல்வதைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. பல வெளிப்புற விளையாட்டு ஆர்வலர்கள் பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் அல்லது பனிச்சறுக்கு அல்லது பனிச்சறுக்கு போன்ற குளிர்கால நடவடிக்கைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு கண்ணாடிகளை விரும்புகிறார்கள். குளிர்கால கண்ணாடிகளை வாங்கும்போது, UV பாதுகாப்பை வழங்கும் சன்கிளாஸ்கள் அல்லது கண்ணாடிகளைத் தேர்வுசெய்ய மறக்காதீர்கள். UV கதிர்கள் குளிர்காலத்தில், குறிப்பாக பனி அல்லது பனிக்கட்டியிலிருந்து பிரதிபலிக்கும் போது தீங்கு விளைவிக்கும், இது கோடையில் உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பது போலவே முக்கியமானது.

4. உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள்.

குளிர்காலத்தில் உங்கள் கண்களைப் பராமரிப்பதற்கான எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று நீரேற்றமாக இருப்பதுதான். வறண்ட குளிர்காலக் காற்று உங்கள் உடலை நீரிழப்புக்குள்ளாக்குகிறது, மேலும் உங்கள் கண்களும் விதிவிலக்கல்ல. நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் ஈரப்பத அளவைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும், உங்கள் கண்களிலும் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

செயற்கை கண்ணீர் (கண்களை உயவூட்டும் சொட்டுகள்) குளிர்காலத்தில் உங்களுக்கு சிறந்த நண்பராக இருக்கலாம். இந்த சொட்டுகள் வறட்சி மற்றும் எரிச்சலிலிருந்து விரைவான நிவாரணம் அளித்து, உங்கள் கண்களின் மேற்பரப்பில் ஈரப்பத சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. ரசாயனங்களால் ஏற்படும் எரிச்சலைத் தவிர்க்க எப்போதும் பாதுகாப்பு இல்லாத கண் சொட்டுகளைத் தேர்வுசெய்க.

5. ஈரப்பதமூட்டிகளின் சக்தி: உட்புறங்களில் வறண்ட காற்றை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க நீங்கள் மூட்டைகளை கட்டி வைக்கலாம் என்றாலும், உட்புறக் காற்று உங்கள் கண்களுக்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். மத்திய வெப்பமாக்கல் அமைப்புகள் நம்மை சூடாக வைத்திருக்க அதிசயங்களைச் செய்கின்றன, ஆனால் அவை காற்றிலிருந்து ஈரப்பதத்தையும் நீக்கி, வறண்ட சூழலை ஏற்படுத்தி கண் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கின்றன.

உங்கள் வீட்டிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது வறண்ட உட்புறக் காற்றின் விளைவுகளை எதிர்க்க உதவும். வளிமண்டலத்தில் ஈரப்பதத்தை மீண்டும் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் கண்கள் வறண்டு போவதையும், கரடுமுரடானதாக உணருவதையும் தடுக்க ஈரப்பதமூட்டி உதவுகிறது. கண் எரிச்சல் அல்லது தொற்றுக்கு பங்களிக்கும் பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சை படிவதைத் தவிர்க்க உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியை தவறாமல் சுத்தம் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

6. சுத்தமான மற்றும் தெளிவான சூழல்: குளிர்காலத்தில் கண் சுகாதாரத்தின் பங்கு

குளிர்கால வானிலை பெரும்பாலும் தூசி மற்றும் ஒவ்வாமைகளை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் கண்களை எரிச்சலடையச் செய்யும். உங்கள் கண்களை தெளிவாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க, சரியான கண் இமை சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது அவசியம். குளிர்கால மாதங்களில் பிளெஃபாரிடிஸ் அல்லது மெய்போமியன் சுரப்பி செயலிழப்பு (MGD) போன்ற நிலைமைகள் வெடிக்க வாய்ப்புள்ளதால் இது மிகவும் முக்கியமானது.

சூடான அமுக்கங்கள் அல்லது மூடி ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்துவது போன்ற மென்மையான தினசரி சுத்தம் செய்யும் வழக்கம், குப்பைகளை அகற்றவும், உங்கள் கண் இமை சுரப்பிகளைத் தடுக்கக்கூடிய எண்ணெய்கள் படிவதைத் தடுக்கவும் உதவும். மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, கண் இமை செயலிழப்பை நிர்வகிப்பதில் தீவிர துடிப்பு ஒளி (IPL) சிகிச்சை போன்ற தொழில்முறை சிகிச்சைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

7. குளிர்கால விளையாட்டு மற்றும் கண் பாதுகாப்பு: வேடிக்கை காயத்தை ஏற்படுத்த விடாதீர்கள்.

குளிர்கால விளையாட்டுகள் ஏராளமான உற்சாகத்தையும் சாகசத்தையும் வழங்குகின்றன, ஆனால் அவை கண் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கின்றன. நீங்கள் ஸ்கீயிங், ஸ்னோபோர்டிங் அல்லது ஐஸ் ஸ்கேட்டிங் என எதுவாக இருந்தாலும், பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் அவசியம். நீங்கள் போதுமான அளவு பாதுகாக்கப்படாவிட்டால் பறக்கும் பனி, குப்பைகள் அல்லது விபத்து கூட கடுமையான கண் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஸ்கீயிங் மற்றும் ஸ்னோபோர்டிங்கிற்கு, UV பாதுகாப்புடன் கூடிய கண்ணாடிகளைத் தேர்வு செய்யவும், பனி மற்றும் காற்று வெளியே வராமல் இருக்க இறுக்கமான பொருத்தம் கொண்டது. நீங்கள் குளிர்கால விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவில்லை என்றாலும், நீண்ட நேரம் வெளியில் இருக்க திட்டமிட்டால், UV-A மற்றும் UV-B கதிர்களைத் தடுக்கும் சன்கிளாஸ்களை அணிவது அவசியம். பனி 80% வரை UV கதிர்களைப் பிரதிபலிக்கும், எனவே மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட, நீங்கள் இன்னும் ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள்.

8. குளிர்காலத்தில் சூரிய பாதுகாப்பு: குளிர்கால சூரியன் உங்களை முட்டாளாக்க விடாதீர்கள்.

பகல் நேரம் குறைவாகவும், வானிலை குளிராகவும் இருக்கும் குளிர்காலத்தில் சூரியனை மறந்துவிடுவது எளிது, ஆனால் குளிர்கால சூரிய ஒளி உங்கள் கண்களுக்கு கோடை வெயிலைப் போலவே தீங்கு விளைவிக்கும். பனி மற்றும் பனியிலிருந்து சூரிய ஒளி பிரதிபலிப்பது புற ஊதா கதிர்வீச்சு வெளிப்பாட்டை தீவிரப்படுத்தும், இது கண்புரை அல்லது மாகுலர் சிதைவு போன்ற கண் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வெளியில் செல்லும்போது, எப்போதும் UV பாதுகாப்புடன் கூடிய சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள். மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட, UV கதிர்கள் மேகங்கள் வழியாக ஊடுருவி உங்கள் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அகலமான விளிம்பு கொண்ட தொப்பி அல்லது பீனி உங்கள் கண்களை நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

9. சிந்தனைக்கான உணவு: குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான கண்களுக்கான ஊட்டச்சத்து

உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதில் நீங்கள் சாப்பிடுவது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குளிர்காலத்தில், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம். குளிர்காலத்திற்கு ஏற்ற சில உணவுகள் இங்கே. கண் பராமரிப்புக்கு சிறந்த உணவுகள்:

• ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்களில் காணப்படும் ஒமேகா-3, ஆரோக்கியமான கண்ணீர் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் வறண்ட கண்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
• கேரட் மற்றும் பசலைக் கீரை: வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த இந்த உணவுகள், ஆரோக்கியமான பார்வையைப் பராமரிக்கவும், கண் அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் அவசியம்.
• ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்: வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், குளிர் மாதங்களில் உங்கள் கண்களை சிறப்பாக செயல்பட வைக்கும்.

10. ஒரு கண் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

சில நேரங்களில், நாம் நம் கண்களை எவ்வளவு நன்றாகப் பராமரித்தாலும், பிரச்சினைகள் இன்னும் எழக்கூடும். வீட்டு வைத்தியங்களால் மேம்படாத தொடர்ச்சியான வறட்சி, அசௌகரியம், மங்கலான பார்வை அல்லது அதிகப்படியான கண்ணீர் போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம். கண் மருத்துவர்குளிர்காலம் சில கண் நோய்களை அதிகரிக்கக்கூடும், எனவே தேவைப்பட்டால் ஒரு தொழில்முறை மதிப்பீட்டைப் பெறுவது அவசியம்.

உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும், வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள் மிக முக்கியமானவை. அவை அடிப்படை சிக்கல்களைக் கண்டறிய உதவும், அதாவது கிளௌகோமா, கண்புரை, அல்லது விழித்திரை பிரச்சினைகள் தீவிரமடைவதற்கு முன்பு.

குளிர்காலம் முழுவதும் உங்கள் கண்களை பிரகாசமாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் கண்கள் உலகிற்கு ஜன்னல்கள், குளிர்கால மாதங்களில் அவற்றை கவனித்துக்கொள்வது, வறண்ட, எரிச்சலூட்டும் கண்களின் அசௌகரியம் இல்லாமல் பருவத்தின் அழகை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவிக்க முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது. நீரேற்றமாக இருப்பது, சரியான கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் ஆரோக்கியமான கண் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பராமரிப்பதன் மூலம், கடுமையான கூறுகளிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கலாம் மற்றும் குளிர்காலம் முழுவதும் அவற்றை வசதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கலாம். குளிர் காலநிலை உங்கள் பார்வையை மங்கச் செய்ய விடாதீர்கள் - உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க இன்றே நடவடிக்கை எடுங்கள் மற்றும் தெளிவு மற்றும் ஆறுதல் நிறைந்த குளிர்காலத்தை அனுபவிக்கவும்.