திரு. குல்கர்னி மனதளவில் தனது சரிபார்ப்புப் பட்டியலைத் தேர்ந்தெடுத்தார். விளக்கக்காட்சி நகலெடுக்கப்பட்டது: ஆம். மடிக்கணினி சார்ஜ் செய்யப்பட்டது: ஆம். விசிட்டிங் கார்டுகள் ஸ்டாக் செய்யப்பட்டுள்ளன: ஆம். இந்த பெரிய வாடிக்கையாளர்களுடனான அவரது சந்திப்பு இன்று சிறப்பாக நடைபெறுவது மிகவும் முக்கியமானது. அவர் லிஃப்ட் கண்ணாடியில் தனது டையை சரிபார்த்தார். அப்போதுதான் ஏதோ அவரது கண்ணில் பட்டது. லிஃப்டின் கூரையிலும் ஒரு கண்ணாடி இருந்தது... யாருடைய வழுக்கைத் தலையை அவர் பார்த்துக் கொண்டிருந்தார்?? அது உண்மையில் அவரா?
நாற்பதுகள் அல்லது ஐம்பதுகளில் இருக்கும் நம்மில் பலருக்கு இதுபோன்ற திடீர் உணர்தல் அதிர்ச்சிகள் ஏற்பட்டிருக்கும். மேலும், நாம் கண்ணாடியைப் பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும் முன்னர் கண்ணுக்குத் தெரியாதது படிப்படியாக நம் கவனத்தை ஈர்க்கிறது: சுருக்கங்கள், தொய்வுற்ற தோல், கண்களைச் சுற்றி காகத்தின் கால்கள்... மற்றும் மங்கலான பார்வை. ஆனால் முதுமை எப்போதும் இவை அனைத்துடனும் வர வேண்டுமா? உங்கள் கண்கள் வயதாவதைத் தடுக்க ஏதாவது வழி இருக்கிறதா?
வயதான காலத்தில் நிறைய கண் நோய்கள் ஏற்படுவது சகஜம். இருப்பினும், முதுமை எப்போதும் பார்வை இழப்போடு தவிர்க்க முடியாமல் தொடர்புடையதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் கண்களைப் பராமரிக்கவும் அவற்றைத் தடுக்கவும் 6 வழிகள் இங்கே. வயதான முன்கூட்டியே:
புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
புகைபிடித்தல் நம் நுரையீரலைப் பாதிக்கிறது என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் புகைபிடித்தல் பல வயதான நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகப்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? புகைபிடிப்பவர்களுக்கு கண்புரை, மாகுலர் சிதைவு, பார்வை நரம்பியல் போன்ற கண் நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். வறண்ட கண்கள் மேலும், நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் போதெல்லாம், கடுமையான கண் பிரச்சனை ஏற்படும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறீர்கள். நிச்சயமாக, விரைவில், சிறந்தது.
ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் கண் நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கின்றன. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், லுடீன் மற்றும் ஆரோக்கியமான புரதங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்பவர்களுக்கு கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு போன்ற வயதான நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. ஏராளமான புதிய மற்றும் பிரகாசமான நிறமுடைய பழங்கள், கீரை, சோளம் மற்றும் ஆம், கேரட் போன்ற அடர் பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்!
நன்கு உறங்கவும்
உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது, உங்கள் உடல் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது. இது சரும செல்கள் முறிவை ஏற்படுத்துகிறது. போதுமான தூக்கம் உங்கள் சருமத்தை மீள்தன்மையுடன் வைத்திருக்கவும், சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதைக் குறைக்கவும் உதவும்.
உங்கள் சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள்
அவ்வளவு வெயில் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் UV பாதுகாப்பு சன்கிளாஸை ஒருபோதும் மறந்துவிடாதீர்கள். UV கதிர்கள் கண்புரையை ஏற்படுத்துவதாகவும், வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவை (ARMD) துரிதப்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.
கண்களைத் தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்
உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் உங்கள் முகத்தின் மற்ற பகுதிகளை விட மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும். கண்களைத் தொடர்ந்து தேய்ப்பதால் உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் வேகமாக சுருக்கமடையும். உங்கள் கண் மேக்கப்பை அகற்றும்போது அல்லது கண் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தும்போது இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் கண்களை தவறாமல் பரிசோதிக்கவும்.
உங்களுக்கு எந்த கண் அறிகுறிகளும் இல்லையென்றால், ஏன் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்? சில கண் நோய்கள் போன்றவை க்ளாக்கோமா எந்த அறிகுறிகளும் தோன்றுவதற்கு முன்பே உங்கள் கண்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்களை அறியாமலேயே உங்கள் கண்கள் சேதமடையக்கூடும்! ஆனால் எதுவும் தவறாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், நீங்கள் அவரைச் சந்தித்தால், உங்கள் கண் மருத்துவரால் இந்த நோய்களை ஆரம்ப கட்டத்திலேயே கண்டறிய முடியும்.
இந்த சிறிய குறிப்புகள் உங்கள் கண்கள் ஆரோக்கியமாகவும், இளமையாகவும் இருக்கவும், உங்கள் வயதை காட்டிக் கொடுக்காமல் இருக்கவும் உதவும்!
