நம் அனைவருக்கும் ஒரே ஒரு கண்கள் மட்டுமே வருகின்றன, அதை நாம் சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. நம் கண்களைப் பராமரிக்கவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் நாம் செய்யக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன.
ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்: நல்ல கண் ஆரோக்கியம் உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது. ஒமேகா-3-கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு நல்ல சமநிலையான உணவு, கண்களை நோய்களிலிருந்து விலக்கி வைக்க உதவுகிறது. பச்சை இலை காய்கறிகள், மீன், கொட்டைகள், முட்டை, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பலவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் இதை அடைய சிறந்த வழி.
புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்: புகைபிடித்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உண்மை. புகைபிடித்தல் நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நாளங்களை மட்டுமல்ல, கண்களையும் பாதிக்கும். இது கண்புரையை ஏற்படுத்தும், மாகுலர் சிதைவை ஏற்படுத்தும், மேலும் நாம் பார்க்கும் படங்களுக்கான சமிக்ஞைகளை நமது மூளைக்கு எடுத்துச் செல்லும் பார்வை நரம்பை கூட சேதப்படுத்தும். புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அதை விட்டுவிட முயற்சிப்பதும் நல்லது.
பாதுகாப்பு கண் கியர் அணியுங்கள்: உங்கள் தொழிலில் ரசாயனங்கள் அல்லது அபாயகரமான பொருட்களை கையாளுதல் சம்பந்தப்பட்டிருந்தால், தயவுசெய்து தொழில்துறையால் வழங்கப்படும் பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் அல்லது உபகரணங்களை அணியுங்கள். பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணிவது விபத்துகளின் போது உங்கள் கண்ணுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். விளையாட்டு விளையாடும் போது கண்களை எந்த காயத்திலிருந்தும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்.
நல்ல தரமான சன்கிளாஸ்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: சூரியனின் கடுமையான புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு ஜோடி நல்ல சன்கிளாஸை வாங்குவதில் முதலீடு செய்யுங்கள். இப்போதெல்லாம் பெரும்பாலான கண்ணாடிகள் UVA மற்றும் UVB கதிர்களை 99% முதல் 100% வரை தடுக்கின்றன. இது ஒருவித தோல் பதனிடுதல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. கண்புரை.
வழக்கமான கண் பரிசோதனை: உங்கள் வருகையை உறுதிசெய்யவும் கண் மருத்துவர் 6 மாதங்களுக்கு ஒரு முறை. கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய முழுமையான கண் பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.
மின்னணு சாதனங்களில் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: மடிக்கணினிகள், மொபைல் போன்கள் போன்றவற்றில் அதிக நேரம் செலவிடுவதைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நாள் முழுவதும் கணினித் திரையைச் சுற்றி வேலை செய்தால், சில இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொண்டு அவ்வப்போது திரையைப் பார்ப்பது நல்லது. மேலும், கணினியில் வேலை செய்யும் போது உங்கள் கண்கள் மானிட்டரின் மேற்புறத்துடன் ஒரு மட்டத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சரியான வெளிச்சம் இருக்க வேண்டும்: கண் சோர்வைத் தவிர்க்க அறையில் சரியான வெளிச்சம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
கண் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்: கண் தசைகளை வலுவாகவும் சோர்விலிருந்து பாதுகாக்கவும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை கண் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
