கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன?

கணினி பார்வை நோய்க்குறிக்கான ஆபத்து காரணிகள்

டிஜிட்டல் கண் திரிபு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் சில காரணிகள்:

• அதிகப்படியான திரை நேரம்:

டிஜிட்டல் சாதனங்களில் தினமும் 6 மணி நேரத்திற்கும் மேலாகச் செலவிடும் நபர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

• முறையற்ற வெளிச்சம்:

வெளிச்சம் குறைவாக உள்ள சூழல்களில் வேலை செய்வது அல்லது அதிகப்படியான வெளிச்சம் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

• வயது:

வயதானவர்கள் மற்றும் ஏற்கனவே கண் நோய்கள் உள்ள நபர்கள் அதிக அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கின்றனர்.

• வேலை தொடர்பான வெளிப்பாடு:

ஐடி ஊழியர்கள், வடிவமைப்பாளர்கள் மற்றும் மாணவர்கள் போன்ற நீண்டகால திரை பயன்பாடு தேவைப்படும் துறைகளில் உள்ள வல்லுநர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

• திரை இடைவெளிகள் இல்லாமை:

20-20-20 விதியைப் பின்பற்றாதது (ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 வினாடிகளுக்கு 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளைப் பார்ப்பது) கண் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

திரை வெளிப்பாட்டைக் குறைத்தல், ஒளி நிலைகளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நீல-ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளை அணிதல் ஆகியவை கணினி கண் நோய்க்குறி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

கணினித் திரைகள் கண் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

கணினி மற்றும் மொபைல் திரைகளை நீண்ட நேரம் பார்ப்பது கண் தசைகளில் குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அச்சிடப்பட்ட பொருட்களுடன் ஒப்பிடும்போது டிஜிட்டல் உரையில் கூர்மையான வேறுபாடு இல்லாததால் திரை கண் சோர்வு ஏற்படுகிறது, இதனால் கண்கள் கவனம் செலுத்துவது கடினமாகிறது. நீல ஒளி வெளிப்பாடு சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைத்து, மோசமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் கண் சோர்வு அதிகரிக்கிறது.

கூடுதலாக, நீண்ட நேரம் திரையைப் பயன்படுத்துவது இதற்கு பங்களிக்கும்:

• குழந்தைகளில் கிட்டப்பார்வை (கிட்டப்பார்வை) அதிகரிக்கும் ஆபத்து.

• கண் சிமிட்டுதல் குறைவதால் அதிகரிக்கும் கண் வறட்சி அறிகுறிகள்

• கிட்டப் பார்வையை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கண்ணாடிகளை அதிகமாகச் சார்ந்திருத்தல்

முறையான பணிச்சூழலியல், திரை பிரகாச சரிசெய்தல் மற்றும் பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் ஆகியவை கணினி பார்வை நோய்க்குறியிலிருந்து கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.

கணினி பார்வை நோய்க்குறி நோய் கண்டறிதல்

டிஜிட்டல் கண் அழுத்த அறிகுறிகளையும் பார்வையில் அவற்றின் தாக்கத்தையும் மதிப்பிட கணினி பார்வை நோய்க்குறி சோதனை உதவுகிறது. ஒரு கண் மருத்துவர் பின்வரும் சோதனைகளைச் செய்வார்:

• விரிவான கண் பரிசோதனை:

பார்வைக் கூர்மை, கவனம் செலுத்தும் திறன் மற்றும் கண் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றைச் சரிபார்க்கிறது.

• கண்ணீர் படல பகுப்பாய்வு:

குறைந்த சிமிட்டல் காரணமாக ஏற்படும் வறண்ட கண்களின் தீவிரத்தை மதிப்பிடுதல்.

• நீல ஒளி உணர்திறன் மதிப்பீடு:

திரை வெளிப்பாடு பார்வை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானித்தல்.

• தோரணை மதிப்பீடு:

திரை நிலை மற்றும் பணிநிலைய அமைப்பை பகுப்பாய்வு செய்கிறது.

கணினி பார்வை நோய்க்குறி பரிசோதனை செய்வது சிறந்த கணினி பார்வை நோய்க்குறி சிகிச்சை மற்றும் தேவையான தடுப்பு நடவடிக்கைகளை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

கணினி பார்வை நோய்க்குறிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்

சிறந்த கணினி பார்வை நோய்க்குறி சிகிச்சையில் வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல், மருத்துவ தலையீடுகள் மற்றும் பார்வை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்:

• நீல ஒளி வடிகட்டும் கண்ணாடிகள்:

தீங்கு விளைவிக்கும் நீல ஒளி வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது டிஜிட்டல் கண் அழுத்த அறிகுறிகளைத் தடுக்கலாம்.

• செயற்கை கண்ணீர் மற்றும் மசகு கண் சொட்டுகள்:

இவை கண் சிமிட்டுவதைக் குறைப்பதால் ஏற்படும் வறண்ட கண்களைப் போக்க உதவுகின்றன.

• சரியான கண்ணாடிகள்:

பரிந்துரைக்கப்பட்ட கண்ணாடிகள் அல்லது கணினி சார்ந்த லென்ஸ்கள் நீண்ட நேரம் திரையைப் பயன்படுத்தும் போது வசதியை மேம்படுத்துகின்றன.

• பணிச்சூழலியல் மேம்பாடுகள்:

திரையின் பிரகாசம், மாறுபாடு மற்றும் எழுத்துரு அளவை சரிசெய்வது திரையின் கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, நீண்டகால டிஜிட்டல் கண் அழுத்த அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க பார்வை சிகிச்சை மற்றும் வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள் அவசியம்.

CVS-ஐக் குறைப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

குறைக்க கணினி கண் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள், இவற்றை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள் வீட்டு வைத்தியம்:

• 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றுங்கள்.:

கண் தசைகளுக்கு ஓய்வு அளிக்க இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• அடிக்கடி கண் சிமிட்டுங்கள்:

வறண்ட கண்களைத் தடுக்க, விழிப்புடன் சிமிட்டுவதை அதிகரிக்கவும்.

• கண்கூசாத திரை பாதுகாப்பாளர்களைப் பயன்படுத்தவும்.:

இவை திரைப் பளபளப்பைக் குறைத்து, டிஜிட்டல் கண் அழுத்த அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன.

• திரை பிரகாசம் மற்றும் மாறுபாட்டை சரிசெய்யவும்:

கண் சோர்வைக் குறைக்க காட்சி அமைப்புகளை மேம்படுத்தவும்.

• நீரேற்றமாக இருங்கள்:

சரியான நீரேற்றம் கண்ணீர் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கண்கள் வறண்டு போவதைத் தடுக்கிறது.

இந்த எளிய மாற்றங்கள் கணினி பார்வை நோய்க்குறி அறிகுறிகளை திறம்பட குறைக்கும்.

கணினி பார்வை நோய்க்குறியைத் தடுக்க கண் பயிற்சிகள்

கண் பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது டிஜிட்டல் கண் அழுத்த அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்:

• கண் சிமிட்டும் பயிற்சிகள்:

ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்க கண்களை மெதுவாக மூடித் திறக்கவும்.

• கவனம் மாற்றம்:

அருகிலுள்ள மற்றும் தொலைதூரப் பொருட்களுக்கு இடையில் மாறி மாறி கவனம் செலுத்துவது கண் தசைகளைத் தளர்த்தும்.

• உள்ளங்கையில் அடிக்கும் நுட்பம்:

கைகளை ஒன்றாக தேய்த்து மூடிய கண்களின் மீது வைப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

• கண்களை உருட்டும் பெண்ணின் ஸ்டிக்கர்:

கண்களை மெதுவாக உருட்டுவது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் விறைப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

இந்த எளிய பயிற்சிகளை தினமும் பயிற்சி செய்வது கண்களின் வசதியை மேம்படுத்துவதோடு, கண் சோர்வைத் தடுக்கும்.

ஒரு கண் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

நீங்கள் அனுபவித்தால் ஒரு கண் நிபுணரை அணுக வேண்டும்:

• தொடர்ச்சியான மங்கலான பார்வை அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்

• அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் கண் சோர்வு

• கண் சொட்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினாலும் கடுமையான வறட்சி மற்றும் எரிச்சல்

• நீண்ட நேரம் திரையைப் பயன்படுத்துவதால் ஒளிக்கு உணர்திறன் அதிகரித்தல்

கணினி பார்வை நோய்க்குறி பரிசோதனையை மேற்கொள்வது அடிப்படை சிக்கல்களைக் கண்டறியவும், நீண்டகால கண் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த கணினி பார்வை நோய்க்குறி சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்கவும் உதவும்.

திரை நேரம் அதிகரித்து வருவதால், டிஜிட்டல் கண் அழுத்தம் மற்றும் கணினி பார்வை நோய்க்குறி ஆகியவை மிகவும் பொதுவானதாகி வருகின்றன. சரியான கண் பராமரிப்பு பழக்கங்களை செயல்படுத்துவதன் மூலம், நீல-ஒளி வடிகட்டிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், வழக்கமான திரை இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மற்றும் கண் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் கணினி பார்வை நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் தடுக்கவும் முடியும். அசௌகரியம் தொடர்ந்தால், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக ஒரு கண் நிபுணரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.