1. சிறிய கண் இழுப்பு (மையோகிமியா):

• மிகவும் பொதுவான வடிவம், பொதுவாக மேல் கண்ணிமை பாதிக்கிறது.
• மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வு போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் தூண்டப்படுகிறது.

2. அத்தியாவசிய இமை இழுப்பு:

• இரு கண்களையும் சுற்றியுள்ள தன்னிச்சையான தசைச் சுருக்கங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
• மிகவும் கடுமையானது மற்றும் தற்காலிகமாக பார்வையைப் பாதிக்கலாம்.

3. ஹெமிஃபேஷியல் ஸ்பாஸ்ம்:

• கண் இமை உட்பட முகத்தின் ஒரு பக்கத்தைப் பாதிக்கிறது.
• பெரும்பாலும் முக நரம்பில் ஏற்படும் அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

பெரும்பாலான கண் இழுப்பு நிகழ்வுகள் சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்குள் தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• இந்த நடுக்கம் சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.

• குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது வெளியேற்றம் உள்ளது.

• இந்த இழுப்பு முகத்தின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவுகிறது.

• உங்களுக்கு கண் இமை தொங்கும் உணர்வு (ptosis).

• பார்வை பாதிக்கப்படுகிறது அல்லது மங்கலாகிறது.

இந்த அறிகுறிகள் பெல்ஸ் பால்சி அல்லது டிஸ்டோனியா போன்ற மிகவும் கடுமையான நிலையைக் குறிக்கலாம். இடது கண் துடிப்பு, வலது கண் துடிப்பு அல்லது இரு கண்களிலும் துடிப்பு தொடர்ந்து இருந்தால், சாத்தியமான அடிப்படை சிக்கல்களை நிராகரிப்பது முக்கியம்.

கண் இழுப்புக்கு பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்கள்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

• யோகா, தியானம் அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது கணிசமாக உதவும்.
• ஒரு இரவுக்கு 7-8 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை உறுதி செய்வது மிக முக்கியம்.

காஃபின் மற்றும் மதுவை கட்டுப்படுத்துங்கள்

• காபி மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற தூண்டுதல்களைக் குறைப்பது இழுப்புகளின் தீவிரத்தைக் குறைக்கும்.

வழக்கமான திரை இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றுங்கள்: ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒன்றை 20 வினாடிகள் பாருங்கள்.
• டிஜிட்டல் அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீல ஒளி வடிப்பான்கள் அல்லது கண்கூசா எதிர்ப்புத் திரைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

சூடான அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

• ஒரு சூடான அமுக்கம் கண் தசைகளை தளர்த்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, பிடிப்புகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

ஒவ்வாமைகளை நிர்வகிக்கவும்

• மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் அரிப்பு மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்கவும், ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளால் ஏற்படும் இழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.

சரியான ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்கவும்

• உங்கள் உணவில் கீரை, பாதாம், வாழைப்பழம் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசித்த பிறகு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களை பரிசீலிக்கலாம்.

செயற்கை கண்ணீர்

• கண் சொட்டுகளை உயவூட்டுவது வறண்ட கண்களால் ஏற்படும் எரிச்சலைப் போக்க உதவும், இதனால் இழுப்பு குறையும்.

போடோக்ஸ் ஊசி

• கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், போடோக்ஸ் ஊசிகள் அதிகப்படியான சுறுசுறுப்பான தசைகளை தற்காலிகமாக முடக்கி, நாள்பட்ட கண் இழுப்புகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

மருத்துவ நடைமுறைகள்

• ஒரு நரம்பியல் நிலை கண்டறியப்பட்டால், சிகிச்சையில் மருந்துகள் அல்லது சிறிய அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் இருக்கலாம்.

கண் இழுப்பைத் தடுக்க வீட்டு வைத்தியம்

• நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நீரிழப்பு தசை சுருக்கங்களை மோசமாக்கும், எனவே போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்ளலை உறுதி செய்யுங்கள்.

• மென்மையான கண் மசாஜ்கள்: தசைகளை தளர்த்த உங்கள் கண் இமை பகுதியை வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்யவும்.

• குளிர் அழுத்தி: குளிர்ச்சியான பேக்கைப் பயன்படுத்துவது வீக்கத்தைக் குறைத்து, இழுப்பைத் தணிக்கும்.

• படுக்கைக்கு முன் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: இரவில் நீல ஒளியின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

• அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: லாவெண்டர் அல்லது கெமோமில் போன்ற அமைதியான எண்ணெய்களைக் கொண்ட அரோமாதெரபி உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யவும், மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் இழுப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

கண் சிமிட்டலுக்கும் நடுக்கத்திற்கும் உள்ள தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது

அடிக்கடி கண் சிமிட்டுவது சில நேரங்களில் கண் துடிப்பு என்று தவறாகக் கருதப்படலாம். கண் சிமிட்டுவது என்பது கண்களை ஈரப்பதமாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்க இயற்கையான ஒரு அனிச்சையாகும். இருப்பினும், எரிச்சல், வறட்சி அல்லது ஒவ்வாமை காரணமாக கண் சிமிட்டுதல் அதிகமாகும்போது, அது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் இழுப்புக்கு வழிவகுக்கும். தெரியாத காரணங்களுக்காக நீங்கள் கண் சிமிட்டலை அனுபவித்தால், மூல காரணத்தை அடையாளம் காண ஒரு கண் நிபுணரை அணுகவும்.

மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுத்தல்

உடனடி அறிகுறிகள் நிர்வகிக்கப்பட்டவுடன், மீண்டும் வருவதைத் தவிர்க்க நீண்டகால மாற்றங்களைச் செய்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• சீரான தூக்க அட்டவணையைப் பராமரிக்கவும்.
• பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிய வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளை திட்டமிடுங்கள்.
• தசை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.

கண் துடிப்பு ஒரு நோயா அல்லது அறிகுறியா?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கண் இழுப்பு என்பது சுற்றுச்சூழல், வாழ்க்கை முறை அல்லது சுகாதார காரணிகளால் தூண்டப்படும் ஒரு அறிகுறியாகும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இது நரம்பியல் பிரச்சினைகள் அல்லது நாள்பட்ட தசைப்பிடிப்புகளுடன் தொடர்புடைய கண் இழுப்பு நோய் போன்ற ஒரு அடிப்படை நிலையின் ஒரு பகுதியாக வகைப்படுத்தப்படலாம். உங்களுக்கு நீண்டகால அறிகுறிகள் இருந்தால், நோயறிதலுக்காக ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.

கண் இழுத்தல் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்

• கட்டுக்கதை: கண்கள் துடிப்பது துரதிர்ஷ்டத்தின் அறிகுறியாகும்.
• யதார்த்தம்: இந்த நம்பிக்கையை எந்த அறிவியல் அடிப்படையும் ஆதரிக்கவில்லை. இது அடையாளம் காணக்கூடிய தூண்டுதல்களைக் கொண்ட ஒரு மருத்துவ நிலை.

• கட்டுக்கதை: வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே கடுமையான கண் இழுப்பு ஏற்படும்.
• யதார்த்தம்: டிஜிட்டல் கண் அழுத்தத்தால், இளம் வயதினர் உட்பட எவரையும் கண் துடிக்கலாம்.

• கட்டுக்கதை: கண் இழுத்தல் குருட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
• யதார்த்தம்: கண் இழுப்பு ஏற்படுவதற்கான பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் தற்காலிகமானவை. அடிப்படை பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடைய கடுமையான சந்தர்ப்பங்கள் அரிதானவை மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை.