జీవనశైలిలో మార్పులు గ్లాకోమా పురోగతిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయా?

జీవనశైలి ఎంపికలు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై నేటి ప్రజలు ఆసక్తి చూపుతున్నారు. గ్లాకోమా మందులు మరియు శస్త్రచికిత్సలతో పాటు తమకు తాముగా సహాయం చేసుకోవాలని మరియు తమ చూపును కాపాడుకోవాలని కోరుకుంటున్నారు.
గ్లాకోమాలో జీవనశైలి ఎంపికలు పాత్ర పోషించవని సాంప్రదాయ అభిప్రాయం ఉంది, కానీ అనేక అధ్యయనాలు జీవనశైలి కారకాలు ప్రభావితం చేస్తాయని చూపిస్తున్నాయి కంటి ఒత్తిడి, ఇది గ్లాకోమాకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం. అయితే, ఈ కారకాలు గ్లాకోమా అభివృద్ధిని (లేదా తీవ్రతరం చేయడం) ప్రభావితం చేస్తాయా అనే దానిపై చాలా తక్కువ డేటా ఉంది.

ఉదాహరణకు, కంటి ఒత్తిడిని పెంచే కారకాలు తప్పనిసరిగా గ్లాకోమా ప్రమాదాన్ని పెంచవు మరియు కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే కారకాలు గ్లాకోమా అభివృద్ధి చెందకుండా ఒకరిని రక్షించకపోవచ్చు. కంటి ఒత్తిడిని నిరంతరం తగ్గించడం గ్లాకోమా చికిత్సలో అతి ముఖ్యమైన భాగం మరియు జీవనశైలి మార్పులు కేవలం పరిపూరకం.

వ్యాయామం: ఏరోబిక్ వ్యాయామం కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ ఈ అధ్యయనాలు గ్లాకోమా రోగులలో నిర్వహించబడలేదు మరియు మీరు ముందుగా మీ ప్రాథమిక వైద్యుడి నుండి అనుమతి పొందాలి. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కంటి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా శ్వాసను నిలిపివేసినప్పుడు; కానీ ఇది కూడా ఒక రకమైన వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాలు సాధారణంగా సానుకూలంగా ఉంటాయి.

యోగ: తల కింద ఉంచే భంగిమలు కంటి ఒత్తిడిని పెంచుతాయి మరియు గ్లాకోమా రోగులకు ఇవి సిఫార్సు చేయబడవు. గ్లాకోమా రోగులు పుషప్‌లు మరియు భారీ బరువులు ఎత్తడం వంటి కొన్ని రకాల కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి.

సాధారణ మరియు గ్లాకోమా అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు ఇద్దరూ నాలుగు యోగా భంగిమలలో IOP పెరుగుదలను చూపించారు, క్రిందికి ఎదురుగా ఉన్న స్థితిలో ఒత్తిడిలో అత్యధిక పెరుగుదల సంభవించింది.

అధిక-నిరోధక గాలి వాయిద్యాలు: ట్రంపెట్ మరియు ఒబో ఉన్నాయి; వీటిని వాయించేటప్పుడు కంటి ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

గంజాయి: గంజాయి తాగడం వల్ల కంటి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అయితే, దాని తక్కువ వ్యవధి (3-4 గంటలు), దుష్ప్రభావాలు మరియు గ్లాకోమా యొక్క గమనాన్ని మారుస్తుందనడానికి ఆధారాలు లేకపోవడం వల్ల, దీనిని గ్లాకోమా చికిత్సకు సిఫార్సు చేయబడలేదు.

మద్యం: కంటి ఒత్తిడిని స్వల్ప కాలం పాటు తగ్గిస్తుంది కానీ కొన్ని అధ్యయనాలు రోజువారీ మద్యం సేవించడం వల్ల కంటి ఒత్తిడి పెరుగుతుందని సూచిస్తున్నాయి. మద్యం సేవించడం వల్ల గ్లాకోమా వచ్చే ప్రమాదం తగ్గినట్లు కనిపించడం లేదు.

సిగరెట్లు: సిగరెట్లు తాగడం వల్ల గ్లాకోమా ప్రమాదం పెరుగుతుందని మరియు కంటి ఆరోగ్యంపై మొత్తం మీద ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

కెఫైన్: కాఫీ తాగడం వల్ల కొద్దిసేపు కంటి ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కొంచెం కాఫీ పర్వాలేదు, కానీ అధికంగా కెఫిన్ తీసుకోవడం సరైనది కాదు. 5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల కెఫిన్ కలిగిన కాఫీ తాగడం వల్ల గ్లాకోమా వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

సారాంశంలో, జీవనశైలి ఎంపికలు కంటి ఒత్తిడిని మార్చగలవు మరియు గ్లాకోమా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. జీవనశైలి కారకాలకు సంబంధించి విస్తృత సిఫార్సులు చేయడానికి తగినంత క్లినికల్ డేటా లేనందున; మీరు మీ గ్లాకోమాతో చర్చించాలి. కంటి వైద్యుడు నిర్దిష్ట మార్పులు మీకు సముచితంగా ఉంటాయో లేదో.