కంప్యూటర్లు, టాబ్లెట్‌లు మరియు మొబైల్ ఫోన్‌లు వంటి డిజిటల్ పరికరాలు మన జీవితంలో అంతర్భాగంగా మారాయి. మన పని చేయడం, వార్తలు చదవడం, మనకు ఇష్టమైన షోలు చూడటం మరియు వ్యక్తులతో చాట్ చేయడం నుండి, కంప్యూటర్లు మన జీవితంలోని ప్రతి భాగానికి వ్యాపించాయి. మనలో కొందరు ఈ పరికరాలపై వారానికి 40 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. కాబట్టి, సహజంగానే చాలా మంది ప్రజలు ఆందోళన చెందుతారు మరియు కంప్యూటర్లు మరియు ఇతర పరికరాల సాధారణ వినియోగాన్ని ఎంత త్వరగా తిరిగి పొందగలరో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చే ముందు ఈ పరికరాలు సాధారణంగా మన కళ్ళపై చూపే ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని నేను భావిస్తున్నాను.
కంప్యూటర్ మరియు కళ్ళపై దాని ప్రభావం
ఇది ఖచ్చితంగా ఒక నిర్దిష్ట సమస్య కాదు కానీ కంటి ఒత్తిడి నుండి పొడి నుండి నొప్పి వరకు వివిధ రకాల సమస్యల శ్రేణి. పరిశోధన ప్రకారం 50% మరియు 90% మధ్య పనిచేసే వ్యక్తులు a కంప్యూటర్ స్క్రీన్ కనీసం కొన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
కంటి అలసట సాధారణంగా సుదీర్ఘమైన పని కారణంగా జరుగుతుంది మరియు ఇది తగినంత విశ్రాంతి కాలాలు, సరికాని పని పరిస్థితుల కారణంగా సంభవించే ఒక రకమైన పునరావృత ఒత్తిడి గాయం. కంటి ఒత్తిడికి సాధారణ కారణాలలో గ్లేర్ కూడా ఒకటి. కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లు చాలా చీకటిగా లేదా చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉండటం వల్ల గ్లేర్ తరచుగా వస్తుంది. గ్లేర్ కంటి కండరాల అలసటకు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే తెరపై చిత్రాలను రూపొందించడానికి కళ్ళు కష్టపడాలి. కంటి అలసటకు మరొక ప్రధాన కారణం కంప్యూటర్ స్క్రీన్ యొక్క స్థానం. సహజంగానే, కళ్ళు నేరుగా ముందుకు మరియు కొద్దిగా క్రిందికి కనిపించేలా ఉంచబడతాయి. కళ్ళు వేరొక దిశలో చూడవలసి వస్తే, కండరాలు ఈ స్థానాన్ని ఉంచడానికి నిరంతరం పని చేయాలి. అందువల్ల, మీ కంప్యూటర్ మానిటర్ తప్పుగా ఉంచబడితే, మానిటర్‌ను వీక్షించడానికి కంటి కండరాలు కళ్లను సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి నిరంతరం పని చేయాలి.
పొడిబారడం- కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించే వ్యక్తులు రోజంతా సాధారణంగా చేసే దానికంటే దాదాపు సగానికి పైగా తరచుగా రెప్పవేయడం జరుగుతుంది. ఇది కళ్లకు సరైన లూబ్రికేషన్ అందకుండా చేస్తుంది. చాలా కార్యాలయాల్లో ఎయిర్ కండిషనింగ్ తగినంతగా బ్లింక్ చేయడంతో పాటు తక్కువ తేమతో కూడిన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు ఇది కంటి పొడిని కూడా పెంచుతుంది.
లసిక్ తర్వాత కంప్యూటర్ వాడకం
ఏదైనా కంటి శస్త్రచికిత్స యొక్క రికవరీ కాలం ముఖ్యం. ఈ రికవరీ వ్యవధిలో కళ్ళు ఒత్తిడికి గురికాకుండా లేదా పొడిబారకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. చాలా సందర్భాలలో లసిక్ తర్వాత 24 గంటల వరకు డిజిటల్ పరికరాల వినియోగం పరిమితం చేయబడింది. ఆ తర్వాత చాలా మంది వ్యక్తులు మొదటి 2-3 వారాలలో కంప్యూటర్ వినియోగ వ్యవధిని నెమ్మదిగా పెంచుకోవాలని సూచించారు. ఈ పరిమితి ఇతర స్క్రీన్‌లకు కూడా వర్తిస్తుంది.
లసిక్ తర్వాత కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించడం కోసం చిట్కాలు
ముఖ్యంగా లసిక్ తర్వాత కంప్యూటర్ల దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి కొన్ని ప్రాథమిక జాగ్రత్తలు పాటించవచ్చు.
- కృత్రిమ కన్నీళ్ల ఉపయోగం- చాలా మంది వ్యక్తులు 2-3 నెలల కాలానికి లాసిక్ తర్వాత కృత్రిమ కన్నీళ్లను సూచిస్తారు. కంప్యూటర్ వినియోగదారుల విషయంలో ఇది మరింత ముఖ్యమైనది. కంటి పొడిబారకుండా ఉండాలంటే వాటిని మీ వర్క్ స్టేషన్ దగ్గర ఉంచడం మరియు తరచుగా ఉపయోగించడం మంచిది.
- క్రమం తప్పకుండా రెప్ప వేయండి- మరింత రెప్పవేయడానికి చేతనైన ప్రయత్నం చేయండి. అరుదుగా రెప్పవేయడం వల్ల కంటి పొడిబారడం మరియు అలసట పెరుగుతుంది. కంప్యూటర్‌లోని స్టిక్కీ నోట్ దాని కోసం స్థిరమైన రిమైండర్‌గా ఉంటుంది.
- 20-20-20 నియమం: ఈ నియమం తక్షణ లాసిక్ కాలంలోనే కాకుండా మన జీవితాంతం చాలా ముఖ్యమైన నియమం. ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో (ఆరు మీటర్లు) చూడాలి. ఇది మన కంటి కండరాలకు విరామం ఇస్తుంది మరియు మెరిసే రేటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఒకరి కళ్ళు మరియు మానిటర్ మధ్య దూరం తగినంతగా ఉండాలి. మీ కళ్ళ నుండి మానిటర్ యొక్క దూరాన్ని 40 మరియు 76 సెంటీమీటర్ల (16 నుండి 30 అంగుళాలు) మధ్య ఉంచండి. చాలా మంది వ్యక్తులు 50 నుండి 65 సెంటీమీటర్లు (20 నుండి 26 అంగుళాలు) సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు.
- మానిటర్ పైభాగం మీ క్షితిజ సమాంతర కంటి స్థాయి వద్ద లేదా కొంచెం దిగువన ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. మానిటర్ పైభాగాన్ని 10 నుండి 20 డిగ్రీల కోణంలో మీ నుండి దూరంగా తిప్పండి. ఇది వాంఛనీయ వీక్షణ కోణాన్ని సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- సౌకర్యవంతమైన వర్క్ స్టేషన్- కంప్యూటర్ పని సమయంలో శరీర భంగిమ సరిగ్గా ఉండాలి. మీ కంప్యూటర్ మానిటర్ స్క్రీన్ నుండి సరైన కోణంలో మరియు దూరంలో కూర్చోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సర్దుబాటు చేయగల కుర్చీని ఉపయోగించండి.
ఈ చిట్కాలు కంప్యూటర్‌కే కాకుండా అన్ని ఎలక్ట్రానిక్ స్క్రీన్‌లకు వర్తిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, రోగులు వాటి ప్రభావాలను సంరక్షించేటప్పుడు కళ్లను ఆరోగ్యంగా మరియు బాగా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచుకోవచ్చు లాసిక్ సర్జరీ.
