కరోనా లాక్డౌన్ సమయంలో మీ పిల్లల కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం

కరోనా వైరస్ మహమ్మారి కారణంగా జీవితం చాలా మారిపోయింది. ఆన్‌లైన్ తరగతులు తీసుకోవలసి వచ్చే పాఠశాల పిల్లలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. కొత్త మార్పులతో కొత్త ప్రవర్తనలు మరియు తరచుగా కొత్త సవాళ్లు వస్తాయి. నేత్ర వైద్యుడిగా, నేను ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న తల్లుల నుండి వారి పిల్లల కళ్ళ భద్రత గురించి ఆందోళన చెందుతున్న కాల్స్‌ను నిరంతరం పొందుతున్నాను. నా బిడ్డకు మరిన్ని సమస్యలు వస్తున్నాయి. తలనొప్పి, నా బిడ్డ కళ్ళు ఎర్రగా ఉన్నాయి, నా బిడ్డ సాయంత్రం నాటికి స్పష్టంగా చూడలేకపోతున్నాడు, నా బిడ్డ ఎప్పుడూ కళ్ళు రుద్దుకుంటున్నాడు! ఇవి మరియు ఇంకా చాలా మంది తల్లుల ఆందోళనలు. కాబట్టి, మునుపటితో పోలిస్తే ఏమి మారిపోయింది. పిల్లలకు చాలా అని నేను అనుకుంటున్నాను! అకస్మాత్తుగా స్నేహితులతో తరగతుల్లో కూర్చోవడం నుండి, వారు ఇంట్లో కంప్యూటర్లు మరియు ల్యాప్‌టాప్‌లతో కూర్చుని ఆన్‌లైన్ తరగతులు తీసుకుంటున్నారు. వారు వివిధ గాడ్జెట్‌లతో గడిపే సమయం అసమానంగా పెరిగింది. వారి ఆన్‌లైన్ తరగతులతో పాటు, వారు కంప్యూటర్లలో హోంవర్క్ చేస్తున్నారు మరియు బహుశా మొబైల్ ఫోన్‌లతో ఆడుకునే సమయం కూడా గడుపుతున్నారు ఎందుకంటే ప్రస్తుతం వారికి బయటకు వెళ్లి వారి స్నేహితులతో ఆడుకునే స్వేచ్ఛ లేదు.

ఈ రోజుల్లో పిల్లలు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాలకు ఇదే కారణమా? నిజం చెప్పాలంటే దానికి సమాధానం అవును, చాలా లక్షణాలు పిల్లలు కంప్యూటర్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు మరియు మొబైల్ ఫోన్‌లలో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల కావచ్చు. కళ్ళు అలసిపోవడం, తాత్కాలికంగా బలహీనమైన దృష్టి, పొడిబారడం, చికాకు కలిగించే కళ్ళు, కాంతి సున్నితత్వం మరియు కండరాల సమస్యలు అనేవి అధిక కంప్యూటర్ వాడకం వల్ల కలిగే కొన్ని సాధారణ పరిస్థితులు మరియు వీటిని సమిష్టిగా ఇలా పిలుస్తారు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్.

మానిటర్ వైపు ఎక్కువసేపు చూస్తూ ఉండటం అనేది ఫోకసింగ్ కండరాలను నిరంతరం పుష్-అప్‌లు చేయడం లాంటిది, దీని వలన కళ్ళు మంట మరియు అలసిపోతాయి. వర్క్‌స్టేషన్‌లో పొడి వాతావరణం మరియు నిర్జలీకరణం అనేవి సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేసే మరో రెండు కారణాలు. అలాగే, పిల్లలు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను చూస్తున్నప్పుడు తరచుగా రెప్పవేయడం మర్చిపోతారు.

సాధారణ లక్షణాలు:

• కంటి పై భారం
• తలనొప్పి
• అస్పష్టమైన దృష్టి
• పొడి కళ్ళు
• మెడ మరియు భుజం నొప్పి.

ఈ లక్షణాలు దీనివల్ల సంభవించవచ్చు:

• చుట్టుపక్కల వెలుతురు సరిగా లేకపోవడం
• కంప్యూటర్ స్క్రీన్ పై మెరుపు
• సరికాని వీక్షణ దూరాలు
• కూర్చోవడానికి సరైన భంగిమ లేకపోవడం
• సరిదిద్దబడని దృష్టి సమస్యలు
• ప్రిస్క్రిప్షన్ గ్లాసెస్ వాడకపోవడం
• స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఎక్కువ సమయం గడపడం
• అసంపూర్ణంగా మరియు తగినంతగా రెప్పవేయకపోవడం
• ముందుగా ఉన్న కంటి అలెర్జీలు
• ఈ కారకాల కలయిక

కాబట్టి, పిల్లలు తమ పాఠశాల తరగతులకు కంప్యూటర్ వాడకుండా ఉండలేనప్పుడు వారి కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

• కంప్యూటర్ స్క్రీన్ స్థానం – కంప్యూటర్ స్క్రీన్ స్క్రీన్ మధ్య నుండి కొలిచినట్లుగా కంటి స్థాయి కంటే 15 నుండి 20 డిగ్రీలు (సుమారు 4 లేదా 5 అంగుళాలు) దిగువన మరియు కళ్ళ నుండి 20 నుండి 28 అంగుళాల దూరంలో ఉండాలి.
• లైటింగ్ – ముఖ్యంగా ఓవర్ హెడ్ లైటింగ్ లేదా కిటికీల నుండి వచ్చే కాంతిని నివారించడానికి కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను ఉంచండి. కిటికీలపై బ్లైండ్‌లు లేదా డ్రేప్‌లను ఉపయోగించండి.
• సీటింగ్ స్థానం – పిల్లవాడు ల్యాప్‌టాప్‌లు మొదలైన వాటిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మంచం కాకుండా కుర్చీ టేబుల్‌ను ఉపయోగించాలి. కుర్చీలు సౌకర్యవంతంగా ప్యాడ్ చేయబడి శరీరానికి అనుగుణంగా ఉండాలి.
• విశ్రాంతి విరామాలు – కంటి ఒత్తిడిని నివారించడానికి, పిల్లలు మధ్యలో వారి కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. చర్చలు జరుగుతున్నప్పుడు మాత్రమే వారు కళ్ళు మూసుకోవచ్చు మరియు వారు స్క్రీన్ వైపు చురుకుగా చూడవలసిన అవసరం లేదు. పిల్లలు అప్పుడప్పుడు తమ దృష్టిని సమీపంలోని స్క్రీన్ నుండి సుదూర వస్తువుకు మార్చడానికి సుదూర వస్తువు వైపు చూడాలి.
• మెరిసే – కళ్ళు పొడిబారే అవకాశాలను తగ్గించడానికి పిల్లలు మధ్యలో స్పృహతో రెప్పవేయాలి. రెప్పవేయడం వల్ల మీ కంటి ముందు భాగం తేమగా ఉంటుంది.
• కందెన కంటి చుక్కలు– మరేమీ పని చేయకపోతే, లూబ్రికేటింగ్ కంటి చుక్కలను అడపాదడపా ఉపయోగించవచ్చు.

అదనంగా, ఒక పిల్లవాడు కళ్ళద్దాలు ధరించినట్లయితే, వారు స్క్రీన్ వైపు చూస్తున్నప్పుడు వాటిని ధరించాలి. ఈ దశలను అనుసరించిన తర్వాత కూడా మీరు అధిక తలనొప్పిని గమనించినట్లయితే, మీ పిల్లల కంటి శక్తిలో మార్పు రావచ్చు మరియు ఆ సందర్భంలో కంటి వైద్యుడిని సందర్శించడం సహాయపడుతుంది. అధిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ఈ దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులపై తల్లిదండ్రులు పిల్లలను పర్యవేక్షించాలి మరియు వారికి అవగాహన కల్పించాలి.